Продукти харчування й харчування для молодості шкіри обличчя

Попередня ↔ Наступна

Кожна представниця прекрасної статі рано чи пізно замислюється про збереження молодості своєї шкіри. Але лише мало хто пам'ятає про те, що залишатися молодою і красивою можна не тільки завдяки дорогим кремам і омолоджуючий процедурам. Важливе значення має спосіб життя і продукти, що становлять наш щоденний раціон. Далі ми пропонуємо ознайомитися з переліком продуктів, вживання яких матиме позитивний вплив на здоров'я вашої шкіри.

Містять в своєму складі цінні мікроелементи, амінокислоти, вітаміни та мінерали. Можна вживати як перекушування кілька разів на тиждень або навіть щодня, але в невеликих кількостях.

Мигдаль, наприклад, містить аргінін - амінокислоту, що відповідає за зміцнення стінок судин і підвищує пружність шкіри. Єдиний мінус у тому, що горіхи дуже калорійні, захоплюватися ними не варто. Оптимальний варіант - 50г горіхів 3 рази в тиждень.

Гарбузове насіння

Продукти харчування й харчування для молодості шкіри обличчя

Більшості людей їх властивості відомі при боротьбі з гельмінтами. Але насправді корисність насіння гарбуза на цьому не закінчується. В першу чергу їх рекомендується вживати дівчатам з проблемною шкірою обличчя. Що міститься в насінні природний цинк допомагає очистити закупорені пори, усунути зайву сальність, тим самим запобігаючи утворенню ненависних прищиків. Кушая насіння в кількості 2 столових ложок в день, ви захистите себе від проблем зі шкірою.

Зелений чай

Є прекрасним антиоксидантом, регулярне вживання свежезаваренного зеленого чаю сприяє виведенню токсинів з організму. До того ж, зелений чай можна не тільки вживати всередину. Чайні пакетики, попередньо охолоджені в холодильнику, можна застосовувати як компрес від набряклості і мішків під очима. Танін, що міститься в зеленому чаї, усуває припухлість, даруючи свіжість і здоровий блиск вашим очам.

Кисломолочні продукти

Кефір, йогурт, сир - продукти, що зберігають молодість. Завжди в пріоритеті натуральний йогурт (без барвників і ароматизаторів, краще домашній на живий заквасці), а також сир і кефір. Основним компонентом сиру є селен і вітамін Е, що попереджають передчасне поява зморшок на обличчі.

З сиру і кефіру виходять корисні маски для шкіри шиї і декольте. Молочні продукти у великій кількості містять пребіотики і лактобактерії. Регулярно споживаючи їх, ви сприяєте гарній роботі кишечника, травній системі в цілому, покращуєте метаболізм, що безпосередньо позначається на стані шкіри обличчя. Правильне харчування і як результат здоровий кишечник - це чиста красива шкіра.

Овочі та фрукти для молодості шкіри

Насправді овочі і фрукти - це не просто десерт або перекус протягом дня. Це, перш за все насичення організму необхідними вітамінами, без яких ваша шкіра виглядає втомленою і недоглянутою. Які саме фрукти і овочі краще для збереження молодості шкіри, ми спробуємо розібратися.

Додавши в ваш звичний раціон м'яке і соковите авокадо, ви назавжди забудете про сухість шкіри. Влітку досить з'їдати по 1 авокадо два рази в тиждень, взимку потрібно трохи більше. Так само не забувайте про його великий калорійності, тому якщо присутній надмірна вага, як альтернативу використовуйте насіння соняшнику, оливки, рапс. Ці продукти так само багаті рослинними жирами.

Найважливіша користь авокадо в олеїнової кислоти і її здатності уповільнювати процеси старіння шкіри і утворення зморшок. Цей продукт вкрай необхідний людям середнього та похилого віку. Вживати можна як в чистому вигляді, так і додаючи в різні салати або фруктові мікси. Використовують авокадо і в якості масок для обличчя.

цитрусові

Практично кожному відома користь цитрусових для підтримки імунних функцій організму. Лимон, ківі, апельсин, грейпфрут, чорна смородина - це лідери за вмістом вітаміну С. Однак, не всі знають, який вплив вживання цитрусових надає на шкіру обличчя. Аскорбінова кислота - один з найбільш потужних антиоксидантів для шкіри, нейтралізує негативну дію навколишнього середовища.

Виробники багатьох косметичних засобів додають її в крему. Споживаючи вітамін С в достатній кількості, ви сповільніть процес утворення зморшок і старіння шкіри обличчя. Відбувається це за рахунок вироблення колагену і синтезу еластину під впливом вітаміну С. Свіжовичавлені соки з цитрусових позбавлять вас від пігментних плям і вирівняють колір обличчя.

Окремо розглянемо кожен з них.

Лимони виводять з організму токсини, формують захисні функції шкіри, омолоджують і, звичайно ж, зміцнюють імунітет, що сприятливо позначається на здоров'я всього організму.

Лимон можна не тільки вживати всередину, але і застосовувати його сік в догляді за шкірою. Протираючи шкіру обличчя часточкою лимона, ви забезпечите шкірі пілінговий ефект, видаливши старі і омертвілі клітини. Крім того, лимонний сік володіє отбеливающими властивостями, освітлює веснянки, а його антибактеріальні компоненти розщеплюють бактерії, що викликають вугровий висип. Одним словом, доступний і дуже корисний фрукт.

Цей яскравий всередині і непоказний зовні фрукт незамінний для ідеального кольору шкіри особи. Омолоджуючу дію досягається за рахунок вмісту ударної дози вітаміну С і бетакератіна. З'їдаючи ківі в день або чергуючи з іншими цитрусовими, ви продовжуєте молодість вашої шкіри.

Якщо вас турбують темні кола під очима і блідість шкіри обличчя, причина криється в нестачі заліза. Цей мікроелемент міститься в гранаті, вживаючи який ви допоможете повернути вашій шкірі здоровий рум'янець. До того ж, в гранаті присутні речовини, що сприяють загоєнню дрібних ран, саден і запалень.

Червоні і помаранчеві овочі

Червоний болгарський перець, буряк, морква, томати, гарбуз. Всі ці овочі багаті бета-кератином, вкрай необхідним для відновлення клітин шкіри.

Солодкий перець містить необхідну організму аскорбінову кислоту, що сприяє посиленню кровообігу і поліпшення кольору обличчя.

Морквина багата на вітамін А, корисним не тільки для зору, але і для рівного тону шкіри. Щоб вітамін А, він же ретинол, краще засвоювався, потрібні жири. Тому морквяний салат краще заправляти сметаною, а в свіжовичавлений сік додавати сливку.

Якщо у вас в'яне, суха, проблемна шкіра, червоно-оранжеві овочі ваше спасіння. Ще один факт - вітамін А стимулює вироблення меланіну і служить активатором засмаги.

Одному з червоно-помаранчевих овочів окрему увагу. Дуже корисний, низькокалорійний і багатий клітковиною продукт. Віддаючи перевагу червоному буряку, багатої калієм, ви буквально врятуєте шкіру від втрати вологи. Буряк відмінно очищає стінки кишечника, що теж благотворно позначається на стані шкірних покривів. Прищі відступають, тон шкіри вирівнюється, клітини шкіри насичуються киснем. У добу достатньо 1 буряка. Корисна в будь-якому вигляді: свіжі соки, борщ, борщ, салати.

Еліксири вічної краси і молодості: масла

Ні, мова йде не про дорогі сироватках, а про рослинних оліях. Оливкова, кунжутне, льняне, абрикосове, обліпихи - кожне по-своєму є цінним і корисним. Головне правильно їх застосовувати, можна поєднувати або чергувати.

Оливкова олія

Дуже добре позбавляє від сухості шкіри, а суха шкіра, як відомо, старіє швидше. Використовуйте масло в салатах, але ні в якому разі не застосовуйте його для смаження. Корисним буде вживання оливкової олії щоранку натщесерце. У ньому міститися омега-3 і омега-6 жирні кислоти, саме вони допоможуть відновити природне самоувлажненія шкіри. До того ж, це джерело вітаміну В і Е.

Лляна олія і насіння

Лляна олія навіть перевершує оливкова за змістом омега-3 жирних кислот. Після його вживання згладжуються зморшки, усувається пігментація шкірних покривів, шкіра стає гладкою і бархатистою. Лляні насіння можна вживати, заливаючи водою або додаючи в інші страви. Їх цінні властивості для шкіри обличчя полягають в усуненні почервоніння і лущення. Регулярне їх вживання покаже значущий результат.

Кращі продукти для шкіри!

Які продукти для молодості шкіри обличчя обов'язково повинні бути присутніми в повсякденному меню, щоб завжди виглядати привабливо?

Жирні види риби

Лосось, тунець, форель, кета, сьомга. Досить однієї порції в день, щоб організм отримав необхідну кількість омега-3 жирних кислот. А користь їх, як ми вже розбирали вище, в незамінного властивості сповільнювати руйнування колагену і підтримувати оптимальний рівень вологи. В результаті ваша шкіра більш пружна і еластична.

морепродукти

У них міститься йод, кальцій, цинк, фосфор, мідь. Їх присутність в раціоні вкрай необхідно, щоб шкіра довгий час залишалася гладкою, молодою і красивою. Цинком, наприклад, особливо багаті устриці. А цей мікроелемент не можна виключати з уваги. Його заслуга в уповільненні активності сальних залоз і усунення вугрової висипки, що дуже важливо для дівчат з проблемною шкірою.

Використовуючи в своєму раціоні тільки натуральні і корисні продукти, ви забезпечите своїй шкірі максимальний догляд і неоціненну користь.

Як позбутися від зморшок після 30?

Всі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі. І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе в дзеркало, відзначаючи вікові зміни.

Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд загорявся при Вашому появі.
Кожен раз, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.

Але ефективний засіб від Мощіность є! Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, як позбутися від зморшок всього за місяць.

Як позбутися від зморшок після 30?

Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд загорявся при Вашому появі.
Кожен раз, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.