Ірина Хакамада - успішний бізнес-тренер, відомий політик, популярний письменник, але в першу чергу, ефектна жінка, яка завжди виглядає ідеально. Багатьох дивує, як на протязі довгого часу Ірині вдається залишатися в прекрасній формі і не набирати вагу. Ніякого секрету тут немає - Ірина просто дотримується простих правил харчування і вміє бути щасливою.
Полюбіть себе
Щоб скинути вагу і не набрати його, важливо спочатку полюбити себе. Для цього потрібно роздягнутися, підійти до дзеркала і сказати вголос: «Я чудова, але хочу бути ще краще». Просто прийміть себе з усіма недоліками, перестаньте критикувати і обов'язково дайте внутрішню установку почати вдосконалюватися. Якщо себе на це не налаштувати, позитивних змін не відбудеться.
Обов'язково вирішите, на кого ви хочете стати схожим. Це може бути відома модель, балерина або актриса. А щоб не забувати про свій ідеал, прівесьте на дзеркало або холодильник фотографію улюбленої зірки і дивіться на неї частіше.
Забудьте про дієти
Секрети правильного харчування
Якщо ви хочете утримати вагу, ніколи не пропускайте сніданок. Стакан порожнього чаю або міцної кави не піде. Сніданок повинен бути щільним, білковим або вуглеводним, адже він дає вам сили на весь день. Обід теж повинен бути ситним. Але тут не рекомендується змішувати білкову та вуглеводну їжу: відмовтеся від гречки з котлетами і макаронів з м'ясом.
Тим, хто почав свій шлях до здорового тіла, Ірина Хакамада радить не їсти після сьомої години вечора. Але голодувати теж не варто - легкі перекуски несолодкими кисломолочними продуктами або рибою, приготованою на пару, вирішуються. До речі, є ввечері салат Хакамада не рекомендує. Він не втамовує голод, а тільки розпалює апетит.
А від тістечок та інших десертів після їжі потрібно відмовитися. Адже виробляється велика доза інсуліну, і знову з'являється відчуття голоду. Якщо без солодкого ви не можете зовсім обійтися, їжте його через дві години після обіду або сніданку.
Схожі статті
