Презентація на тему: "Класичний масаж і самомасаж - засіб відновлення організму після фізичного навантаження Презентацію підготував: вчитель фізичної культури МБОУ." - Транскрипт:
1 Класичний масаж і самомасаж - засіб відновлення організму після фізичного навантаження Презентацію підготував: вчитель фізичної культури МБОУ ЗОШ 99 м о. Самара Єщенко О. Н м
2 Масаж - лікувальний метод, що полягає в дозованому механічному і рефлекторному впливі на органи і тканини організму, здійснюваному рукою масажиста або спеціальним апаратом.
3 ОСНОВНІ ВИДИ МАСАЖУ Масаж - це сукупність прийомів механічної дозованої дії у вигляді тертя, тиску, вібрації, проведених безпосередньо на поверхні тіла людини як руками. Так і спеціальними апаратами через повітряну, водну або інше середовище. Масаж може бути загальним і місцевим. Залежно від завдань розрізняють наступні види масажу: гігієнічний (косметичний), лікувальний, спортивний, самомасаж.
4 Гігієнічний масаж Це вид масажу - активний засіб профілактики захворювань, збереження працездатності. Він призначається у формі загального масажу або масажу окремих частин тіла. При його виконанні застосовують різні прийоми ручного масажу, спеціальні апарати, використовуються самомасаж (в поєднанні з ранковою гімнастикою) в сауні, російській лазні, ванні, під душем. Одна з різновидів гігієнічного масажу - косметичний - проводиться при патологічних змінах шкіри обличчя і як засіб попередження її старіння.
5 Лікувальний масаж сегментарно-рефлекторний - виконують з метою рефлекторної дії на функціональний стан внутрішніх органів і систем, тканин; при цьому використовують спеціальні прийоми, впливаючи на певні зони - дерматоми; сполучно-тканий - впливають в основному на сполучну тканину, підшкірну клітковину; основні прийоми сполучно-тканинної масажу проводять з урахуванням напрямку ліній Беннингофа; Цей вид масажу є ефективним методом лікування різноманітних травм і захворювань. Розрізняють такі його різновиди: класичний - застосовують без урахування рефлекторної дії і проводять поблизу пошкодженої ділянки тіла або безпосередньо на ньому;
6 апаратний - здійснюється за допомогою вібраційних, пневмо вібраційних, вакуумних, ультразвукових, іонізуючих приладів; застосовують також різновиду баростімуляціонного, електростімуляціонной та інших видів масажу (аероіонний, різні аплікатори); лікувальний самомасаж - використовується самим хворим, може бути рекомендований лікарем, медсестрою, фахівцем з масажу, ЛФК. Вибираються найбільш ефективні прийоми для впливу на дану область тел а. періостальний - при цьому виді масажу шляхом впливу на точки в певній послідовності викликають рефлекторні зміни в окісті; точковий - різновид лікувального масажу, коли локально впливають розслаблюючим або стимулюючим способом на біологічно активні точки (зони) відповідно до показань при захворюванні або порушенні функції або при болю, локалізованої в певній частині тіла.
7 Спортивний масаж Відповідно завданням виділяють такі його різновиди: гігієнічний, тренувальний, попередній і відбудовний. Гігієнічний масаж зазвичай робить сам спортсмен одночасно з ранковою гімнастикою, розминкою. Тренувальний масаж проводиться для підготовки спортсмена до найвищих спортивних досягнень в більш короткий час і з меншою витратою психофізичної енергії. Використовується у всіх періодах спортивної підготовки. Методика тренувального масажу залежить від завдань. Особливостей виду спорту. Характеру навантаження та інших чинників. Попередній масаж застосовують для нормалізації стану різних органів і систем спортсмена перед майбутньої фізичної або психоемоційної навантаженням. Залежно від завдань розрізняють наступні види попереднього масажу: розминка, зігріваючий, мобілізуючий, тонізуючий (що збуджує, стимулюючий), заспокійливий (седативний).
8 Відновлювальний масаж Відновлювальний масаж - вид спортивного масажу, який застосовується після різного роду навантажень (фізичної, розумової) і при будь-якого ступеня стомлення, втоми для якнайшвидшого відновлення різних функцій організму спортсмена і підвищення його працездатності. Короткочасний відбудовний масаж проводять в перерві тривалістю в 15 хв між раундами, під час відпочинку між спробами (підходами до снарядів). Основними завданнями короткочасного відновного масажу є: зняти надмірну нервово - м'язове і психологічне напруження; розслабити нервово-м'язовий апарат і створити умови для оптимально швидкого відновлення організму; усунути наявні больові відчуття; підвищити загальну і спеціальну працездатність, як окремих частин тіла, так і всього організму.
9 Відновлювальний масаж під час перерви, рівному 5-20 хв, застосовується між таймами у футболістів, борців, гімнастів, легкоатлетів. При цьому виконують прийоми масажу з урахуванням специфіки виду спорту, часу до наступної навантаження, ступеня стомленості організму, психічного стану. Найбільший ефект можна отримати від відновного масажу протягом 5-10 хв в поєднанні з контрастним душем. Відновлювальний масаж під час перерви від 20 хв до 6 год застосовується стрибунів у воду, борців, легкоатлетів та інших спортсменів. Залежно від стану спортсмена його доцільно проводити за 2 сеанси: 1-й триває 5-12 хв, масажують ті групи м'язів, які несли основне навантаження при даному виді спорту; 2-й від 6 до 20 хв, при цьому масажують не тільки групи м'язів, які несли максимальне навантаження, але також частини тіла, розташовані вище і нижче цих м'язів. При багатоденних змаганнях відбудовний масаж застосовують в таких видах спорту, як бокс, боротьба, лижний спорт, фігурне катання, шахи та ін. Коли пасивний відпочинок не знімає який накопичився втоми і не дає бажаного ефекту відновлення. Даний вид відновного масажу проводять сеансами.
10 В його завдання входить: зняти нервово-м'язову і психічну напругу; в гранично короткий час відновити і підвищити працездатність спортсмена; сприяти нормалізації нічного сну. У вихідні дні, дні відпочинку від змагань спортсмени прагнуть відновити свої сили, підвищити працездатність, використовуючи відбудовний масаж (1-3 сеансу). Після завершення змагань комплекс медико біологічних засобів включає в себе різновиди відновного масажу (ручного, вібраційного, ультразвукового) в поєднанні з лазнею, гідромасажем, аероіонотерапія і іншими видами впливів.
11 Самомасаж У повсякденних умовах далеко не завжди є можливість скористатися послугами фахівця з масажу. У таких випадках можна застосувати самомасаж. Приступаючи до освоєння методики самомасажу, необхідно дотримуватися наступне: - всі рухи руки, що масажує здійснювати по ходу струму лімфи до найближчих лімфатичних вузлів; - верхні кінцівки масажувати у напрямку до ліктьових і пахвових лімфатичних вузлів; - нижні кінцівки масажувати у напрямку до підколінних і пахових лімфатичних вузлів; - грудну клітку масажувати спереду і в сторони у напрямку до пахвових западин; - шию масажувати донизу у напрямку до надключичним лімфатичних вузлів;
12 поперекову і крижову області масажувати у напрямку до пахових лімфатичних вузлів; - самі лімфатичні вузли не масажувати; - прагнути до оптимального розслаблення м'язів масажованих областей тіла; - руки і тіло повинні бути чистими; - в деяких випадках самомасаж можна проводити через тонке бавовняне або вовняну білизну.
13
14 Тонізуючий Масаж Дуже корисно виконувати тонізуючий масаж, а точніше - самомасаж. Він надає стимулюючу дію і збільшує можливості всього організму.
15 Самомасаж поперекової області. Для його виконання слід сісти і трохи прогнути спину в попереку, злегка відхилившись назад. Завівши руки за спину, треба провести погладжування тильними сторонами долонь в напрямку зверху вниз і в сторони. Подушечками пальців або фалангами пальців кисті, стиснутої в кулак, проводять розтирання, приділяючи особливу увагу гребенях клубової кістки. Розминка околопозвоночних м'язів виробляють кісточками пальців. Завершується процедура поплескуванням. Самомасаж живота. Виконується в положенні лежачи на спині з зігнутими ногами. Починають з погладжування, що проводиться по колу (праворуч - вгору - наліво - вниз, поступово розширюються колами від пупка до периферії живота, обходячи всю його поверхню). Для розтирання передньої черевної стінки застосовується пиляння ребрами долонь і (в окремих місцях) пальцями рук. Також розтирають реберні дуги і гребені клубових кісток. Закінчується масаж струсом живота в різних напрямках.
16 Самомасаж ноги. Проводиться в положенні сидячи. Нога повинна бути розслаблена, п'ята нехай стоїть на твердій основі. Починається з загального погладжування в напрямку від периферії до центру - від стопи до тулуба двома руками, щільно охоплюють кінцівку. Робити 10 разів. Потім переходять до масажу гомілок і стегон. Розтирання і розминання м'язів гомілки роблять двома руками, причому розминання проводять як поперечними рухами, так і поздовжніми знизу вгору. Використовуються перетин, валяння, на бічних і передніх поверхнях - стругання. Закінчується самомасаж ноги поплескуванням. Самомасаж стегна. Починається з погладжування в напрямку від коліна до центру; обхопивши двома руками окремі м'язові групи, розтирають їх напівкружними рухами опорних поверхонь долонь. Використовують пиляння. Захопивши стегно обома руками з зовнішньої і внутрішньої сторони, застосовують поздовжнє розминання обома руками в напрямку від периферії до центру. Потім слід поплескування долонями і лупцювання кулаком.
17 Основні прийоми класичного масажу Погладжування - це маніпуляція, коли він массирующая рука ковзає по шкірі, не зрушуючи її в складки, з різним ступенем натискання. Розтирання - це маніпуляція, коли він массирующая рука ніколи не ковзає по шкірі, а зміщує її, виробляючи зрушення, розтягування в різних напрямках.
18 Розминка - це прийом, при якому масажуюча рука виконує 2-3 фази: 1) фіксація, захоплення пацієнт області; 2) здавлювання, стискання; 3) розкочування, роздавлювання, саме розминка. Вібрація. При вібрації масажуюча рука або вібраційний апарат передає тілу масажованого коливальні рухи.
19 Рух - це елементарні рухові акти, характерні для того чи іншого суглоба залежно від його фізіологічної рухливості. Виходячи з кількості суглобових поверхонь, які беруть участь в утворенні суглобів, їх ділять на прості (дві суглобові поверхні) і складні (більше двох), а також комплексні (між сочленяющимися поверхнями є диск, меніск) і комбіновані (кілька суглобів функціонують спільно самостійно). Обсяг руху в суглобі залежить від його будови і різниці кутових розмірів суглобових поверхонь: навколо фронтальної осі - згинання та розгинання; сагітальній - приведення і відведення; поздовжньої - обертання; при комбінованому русі навколо всіх осей - круговий рух.
20 Протипоказання до застосування масажу Існують певні обмеження в застосуванні масажу. Так масаж протипоказаний при таких захворюваннях і станах організму: - при грибкових і гнійничкових захворюваннях шкіри (епідермофітія, піодермія та ін.); - гострих респіраторних захворюваннях (грип, ГРЗ та ін.); - фурункульозі; - інфікованих ранах; - ангіні; - артритах в стадії загострення; - онкологічних захворюваннях; - гострої кропивниці, набряку Квінке та т. П .; - тромбофлебіті; - тромбозах судин;
21 - хворобах крові, капілярів; - активній формі туберкульозу; - ревматизмі в активній фазі; - гострих болях, каузалгіческіх болях; - гострому періоді травми, гематоми; - виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки в стадії загострення; - матковій кровотечі; - гострих гінекологічних захворюваннях (аднексит, кольпіт та ін.). Крім того, при різних травмах, захворюваннях можуть бути тимчасові протипоказання до масажу, які визначає лікар. Процедура масажу може бути скасована при загостренні, поганий переносимості хворим процедур масажу.
22 Дякую за увагу.