Багато хто помилково вважає, що чим раніше після пологів почати вправи для черевного преса, тим швидше можна домогтися підтягнутою фігури. Це не зовсім так. Звичайно, ці вправи допоможуть повернути тонус розтягнутим м'язам живота. Однак не варто забувати про прошарках жиру, які «ховають» м'язовий корсет. Якщо не знизити вагу збалансованим харчуванням, від регулярного качання пресу толку не буде.
Тому висновок: тільки поєднуючи вправи на прес і правильну дієту, а також з відвідування басейну, танці, заняття зі скакалкою, стрибки, здійснюючи пробіжку, ви швидше досягнете бажаного.
З чого почати і коли можна качати прес після пологів?
Через місяць-півтора після пологів відвідайте гінеколога, щоб виключити всілякі ускладнення. Так як жіноча репродуктивна система приходить в норму не відразу, тільки після огляду лікар зможе дати вам дозвіл приступити до фізичних вправ. Час для відновлення у кожної індивідуально, тому консультація лікаря обов'язкова, так ви уникнете серйозних проблем.
Як качати прес після пологів?
Коли робити вправи для преса після пологів?
Якщо ви хочете почати в ранковий час, коли ваші м'язи ще не розігріті і «сплять», ви швидко будете втомлюватися. Краще відвести для занять денний час, наприклад, коли малюк спить, і ви не будете відволікатися.
Основний перелік вправ для преса такий: