Багато з вас переживають, що малюки часто хворіють і тому роблять різноманітні заходи для підвищення імунітету у крихти. Оскільки часті лікарняні заважають мамі і татові повноцінно працювати в хід йдуть найрізноманітніші методи.Сегодня ми пропонуємо познайомитися з одним з них. Це загартовування дитини.
Вихователь Костюніна О.А.
Насправді, на думку деяких фахівців педіатрії, в загартуванні немає сенсу, оскільки малюк народжується з потенційно високим імунітетом, але під впливом цивілізованості багато захисні функції організму губляться в процесі життєдіяльності. Тому під загартовуванням будемо розуміти зміцнення резервних сил організму. Це має на увазі під собою багаторазове, систематичне, дозований вплив на організм людини факторами, які можуть привести до захворювання.
Насправді загартовування - це не курс процедур по підвищенню імунітету, а спосіб життя. Як тільки ви припиніть стимулювати організм і повернетеся до звичайного ритму життя, весь оздоровчий ефект зійде нанівець. Тому до вибору процедур потрібно підходити дуже ретельно адже ви не хочете, щоб до кінця життя ваша дитина відчував на собі не комфортні для нього маніпуляції.
Якщо ви визначили, що найбільш корисним є контрастний душ і знайшли багато позитивних відгуків про цю процедуру, а малюк кожен раз влаштовує істерики. Краще спробувати що-небудь ще.
Загартовування тягне за собою не тільки міцніше здоров'я, але і поліпшення сну, спокійна поведінка і активізацію апетиту. Але не варто нехтувати заходами, оскільки від кору, вітрянки, краснухи та поліомієліту загартовування не врятує. Виділяють кілька видів загартовування, зокрема: водою, повітрям і сонцем.
Це найпопулярніший вид загартовування, виконання якого можна розділити на три часових відрізки: ранок, день і вечір.
Як загартовувати дитини вранці. Вмивати його руки, обличчя, груди і шию холодною водою, а також можливо обтирання цих частин тіла холодним рушником. Причому вплив холодної води на шию, руки і груди можуть переноситися в перший час дуже важко, тому дані заходи необхідно починати після 1-2 місяців від початку всієї процедури загартовування.
Денне загартовування полягає в іграх у воді руками, умиванням особи або обливанням ніг холодною водою після відвідування вулиці. Увечері дитині необхідно прийняти холодний (сприяє поліпшенню терморегуляції), а потім контрастний душ (сприятливий для активації захисних функцій організму), облити стопи холодною водою.
Як проводити обтирання вологим рушником
Змочити рушник прохолодною водою, масажними рухами обтерти руки і ноги, потім спину і груди, і закінчити животом. Виконувати цю процедуру можна вже після двомісячного віку дитини з температурою води 30-33 ° С, поступово знижуючи її до кімнатної (до 3 років). Обтирання має виконуватися щоранку по 2-3 хвилини.
Також до загартовування водою можна віднести і полоскання горла прохолодною, а потім холодною водою. Процедура дуже добре допомагає для захисту горла в самі піки захворювань, але за умови, що застосовувати її будуть правильно. По-перше, температура води повинна бути не менше 26 ° С, а час проведення близько хвилини. Потім температура поступово знижується на 2-3 ° С, а час збільшується до 2-х хвилин. Звикання до полоскання - не менше 4 місяців.
Як загартовувати дитини повітрям?
Цей вид загартовування може застосовуватися навіть у новонародженого малюка. Для таких крихіток найбільше підходять так звані повітряні ванни. які варто приймати перед сном і після нього. Полягають вони в тому, що малюк буде перебувати на повітрі абсолютно голий протягом деякого часу. Для початку цілком достатньо 1-2 хвилин при температурі 22-24 ° С. Потім можна збільшити час прийняття повітряних ванн до 10-15 хвилин і знизити температуру до 15-20 ° С.
Також проводити подібні процедури можна протягом всього дня, наприклад при зміні підгузника або під час рухливих ігор (залишати на дитину мінімум одягу).
До загартовування малюка повітрям відноситься і ходіння босоніж як в будинку, так і на вулиці. У приміщенні ходити найкраще по натуральним матеріалам - дерево, пробка і т.д. На вулиці загартовування босоніж має починатися ходінням по траві або піску, після звикання можна застосовувати для цього гальку і гравій. У день достатньо виконувати дані процедури 2-3 рази по 20 хвилин.
Для загартовування малюка на сонечку можна організувати денний сон на вулиці, але тільки з умовою - температура повітря не більше 29 ° С, але не менше 22 ° С. Природно повинна бути тінь. 1,5-2 години для даної процедури цілком достатньо. Також варто звернути увагу на те, що в сильну спеку в уникненні зайвого теплового впливу на дитячий організм, діти до року повинні з'являтися на вулиці до 11 ранку і після 5 вечора. Після року допустимо перебування під сонечком, але не більше 10 хвилин.
Крім того варто підібрати найбільш зручну для вас і комфортну для дитини методику.
- Метод поступового збільшення подразника - один з найпоширеніших. Збільшувати потрібно або час або силу впливу. Наприклад, сьогодні приймаємо ванну з температурою 35 градусів, завтра - 34 і т.д. Або ж. Сьогодні будемо на вулиці 10 хвилин завтра 20 і т.д. Якщо з якоїсь причини декілька днів пропустили, то потім починаємо заново.
- Контрастний метод. Використовується для того щоб тренувати пристосованість організму до зміни кліматичних умов. На думку фахівців, ці процедури є найефективнішими. Воду потрібно чергувати: тепла (35-36 градусів), прохолодна (24-25) і т.д. Поступово теплу потрібно довести до 40 градусів, а холодну до 18. Загартовування можна закінчувати як теплою, так і холодною водою в залежності від міцності початкового імунітету.
- Інтенсивне загартовування. Має на увазі під собою короткочасний контакт з чимось дуже холодним. Наприклад, лід, сніг, морозне повітря. Але цей спосіб не рекомендується для загартовування дітей дошкільного віку, оскільки організм при цьому відчуває дуже великий стрес, а це може принести більше шкоди, ніж користі.
Але перш ніж приступати до подібної міри запобігання хвороб, варто знати, що існує безліч умов, які повинні дотримуватися в обов'язковому порядку. наприклад:
- Так як під час загартовування організм дитини буде піддаватися охолодженню, тому проводити цю процедуру хворому малюкові не варто - чревато сильним переохолодженням.
- Всі процедури по загартуванню не повинні викликати у дитини стрес - позитивний настрій і тільки!
- Збільшення часу загартовування має бути поступовим.
- Ритуали загартовування повинні стати звичним способом життя.
- Не допускати зайвого охолодження малюка. Для цього варто засікати певний час, по закінченню якого припиняти процедури.
- Загартовування принесе ще більше користі, якщо воно буде виконуватися в комплексі з масажем і фізичними вправами.
Тепер ви знаєте про те, як правильно гартувати дитини. Але врахуйте, що вибір методу загартовування повинен залежати не тільки від вашого бажання, але і від можливостей і індивідуальних особливостей організму вашої дитини. Допускається чергування кількох способів або ж їх одночасне поєднання, але без фанатизму. І не забувайте, що здоров'я дитини також залежить від його фізичної активності і правильного харчування!