ПЛАВАННЯ - ЦЕ ЖИТТЄВО НЕОБХІДНИЙ НАВИЧКА!
Плавання - один з ефективних засобів загартовування людини, що сприяє формуванню стійких гігієнічних навичок. Температура води завжди нижча за температуру тіла людини, тому, коли людина знаходиться у воді, його тіло випромінює на 50-80% більше тепла. Купання і плавання підвищують опір впливу температурних коливань, виховують стійкість до простудних захворювань. Заняття плаванням зміцнюють і гармонійно розвивають майже всі групи м'язів особливо плечового пояса, рук, ніг, грудей живота, спини; усувають порушення постави, плоскостопість.
Плавання відмінно тренує діяльність серцево-судинної і дихальної систем, зміцнює апарат зовнішнього дихання, виробляє правильний ритм дихання. Заняття плаванням збільшують життєву ємність легенів, оскільки щільність води ускладнює виконання вдиху і видиху; вдиху - через тиск на грудну клітку, видиху - через опір води.
Плавання зміцнює нервову систему, покращує сон, апетит і часто рекомендується лікарями з цією метою як лікувальний засіб. Заняття плаванням широко застосовують в лікувальній фізкультурі і медицині при порушенні обміну речовин, серцево-легеневої недостатності, при радикуліті, остеохондрозах, артритах, при відновленні працездатності та багатьох інших захворюваннях.
Особливо велике оздоровчий і зміцнювальний вплив плавання на дитячий організм. Плавання можна навчати дітей з грудного віку. Заняття плаванням зміцнюють опорно-руховий апарат дитини, розвивають такі фізичні якості як витривалість, сила, швидкість, рухливість в суглобах, координація рухів; вони також своєчасно формують «м'язовий корсет», сприяючи виробленню гарної постави, попереджаючи викривлення хребта, усувають збудливість і дратівливість.
Діти, регулярно, що займаються плаванням, помітно відрізняються від однолітків, які не займаються спортом: вони вище ростом, мають більш високі показники функціональних систем (серцево-судинна, дихальна, вегетативна і т.д.), сили, гнучкості, менше схильні до простудних захворювань. Значимість навчання плаванню в самому ранньому віці зростає, якщо взяти до уваги той факт, що щорічно під час літнього відпочинку відбуваються нещасні випадки з дітьми на воді, багато з яких закінчуються трагічно. Таким чином, плавання є життєво важливим руховим навиком.
Для того щоб зміцнити м'язовий корсет, загартувати організм і підвищити ефективність занять плаванням необхідно пам'ятати наступне: заняття в басейні повинні носити систематичний характер, не рідше 2-х разів на тиждень; не можна займатися плаванням в період одужання; для того щоб організм отримав навантаження необхідно рівномірне пропливаніе відрізків протягом 20 хвилин, якщо плавання доставляє труднощі, то виконання різноманітних рухових дій (махи, нахили, ходьба) в поєднанні з дихальними вправами також принесуть користь всьому організму.
Всю необхідну інформацію ви можете отримати в МАУ ГФОК «Алмаз» в басейні «Вега», де на ваш вибір запропонують різні групи: спортивного плавання, початкової підготовки навчання плаванню, спортивно-оздоровчої спрямованості, групи «Мать и дитя», групи адаптивного плавання.
к.п.н, доцент Зіннатнурова А.А.
тренер-викладач з плавання МАУ ГФОК «Алмаз»