Дієта «Питний день»
Важливим моментом є вихід з цієї дієти. Виходити з цього варіанту дієти потрібно плавно, при цьому поступово додаючи продукти без жиру. Спочатку додаються овочі, фрукти, каші, потім білкові продукти без жиру. Через два тижні вже можна поступово повертатися до звичного раціону. Хоча налягати на солодке, жирне і борошняні вироби не слід.
Питна дієта на 2-3 тижні
При дотриманні дієти рекомендується харчуватися спеціально приготовленою їжею. Нижче буде наведено перелік дозволених і заборонених продуктів, а також деякі рецепти, необхідні для даної дієти.
З огляду на всі рекомендації цієї дієти, після неї обов'язково повинен бути плавний і досить повільний вихід. Так, протягом тижня потрібно поступово підвищувати кількість споживаної твердої їжі в своєму раціоні. Якщо таке підвищення буде занадто різким, то ви ризикуєте отримати серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту. Взагалі не слід відразу братися за тверду їжу. Спочатку шлунок просто не братиме її. Під час дотримання даної дієти також рекомендується стежити за своїм стільцем. Стілець повинен бути щоденним. Взагалі повторно використовувати дану дієту рекомендується не частіше, ніж один раз на рік. Тому - не захоплюйтеся. Крім того, даний раціон тягне за собою деякі побічні ефекти. Причому ці побічні ефекти можна вже відчувати в перший тиждень.
дозволені продукти
Перш за все, потрібно пам'ятати, що питна дієта не є голодуванням. При її дотриманні можна пити будь-яку рідину, яка придатна для життєдіяльності. Заборонені тільки алкогольні напої і слабка газована вода. У будь-якому випадку, випиває напої не повинні містити барвників і консервантів. При цьому в свій раціон дозволяється включати рідкі йогурти, молочні і кисломолочні вироби, нежирні бульйони, різні чаї, негусті дієтичні супи-пюре, натуральні овочево-фруктові соки, какао і мінеральну воду. До речі, любителі кави рідко можуть побалувати себе своїм улюбленим напоєм, що бадьорив. Крім того, в щоденне меню слід обов'язково включити не менше 1-1,5 літрів чистої питної води.
Ось кілька рецептів для дієти
Овочевий суп-пюре з картоплею, морквою і капустою. Так, для приготування такого дієтичного супу потрібно нарізати великими кубиками картоплю, залити його водою або курячим бульйоном, потім поставити його на вогонь. Після закипання слід додати кілька суцвіть від цвітної капусти. Також додаємо, порізану кружальцями моркву, а потім варимо овочі до готовності. Дозволяється додати в суп одну головку цибулі і один болгарський перчик без шкірки. Коли овочі будуть готові, то подрібнюємо їх у блендері і додаємо до них бульйон. Суп у нас не повинен вийти надмірно густим.
Овочевий суп-пюре з ріпою. Для того, щоб приготувати цю страву, потрібно буде 50 грам моркви, 50 грам цибулі-порею, 70 грам картоплі, 70 грам ріпи, а також один стакан нежирного молока. Для приготування потрібно спочатку нарізати дрібно морква, ріпу, картоплю. Овочі після цього варимо на нежирному бульйоні або на воді до тих пір, поки вони не будуть готові. Після цього збиваємо в блендері овочі у вареному вигляді разом з невеликою кількістю бульйону. Можна замість цього протерти їх через сито. Після цього додаємо гаряче молоко, трохи солимо і все ретельно перемішуємо до тих пір, поки не вийде однорідна консистенція.
заборонені продукти
Основним принципом цієї дієти є повна відмова від твердої їжі. Тому вона повинна бути виключена з раціону. Крім цього, не слід пити напої з додаванням цукру і навіть цукрозамінників. Крім того, необхідно виключити повністю алкоголь, консервовані соки, гострі прянощі, рослинні масла, жирне молоко, будь-які жирні бульйони, а також сметану. У рідкі супи-пюре можна додавати невелику кількість солі для того, щоб надати смак.
Питна дієта 7 днів
Ось як приблизно може виглядати цей тиждень: в перший день п'ємо молоко або кефір, у другий день живемо на бульйоні, третій день проводимо на соках, в четвертий день п'ємо чай, на п'ятий день дієти п'ємо кисіль, а шостий день проводимо на компоті із сухофруктів . Головне, щоб компот був без цукру.
Вихід з питної дієти
Як кажуть творці дієти, важливо вміти правильно виходити з питною дієти. Вихід повинен бути, перш за все, плавним. При цьому для виходу з дієти зазвичай потрібно в два рази більше часу, ніж на саму дієту. На перші два-три дні після дієти поснідати найкраще вівсяною кашею, а ось обід і вечерю нехай будуть такими ж питними, як на дієті. Після цього на сніданок можна вже з'їдати блюдо зі звичного раціону. Це може бути йогурт, яйця, сир. Головне, щоб не було мучного. В обід можна з'їсти кашу, а також яблуко або банан. Вечеря залишається поки питним. Три рази харчуватися можна тільки на другому тижні. При цьому в раціоні повинні бути білкові нежирні продукти, а також овочі. На третій тиждень потрібно збільшити споживання вуглеводів. Поступово потрібно вводити в свій раціон житній хліб, сіль, крупи, макарони і картоплю.
Шкода питної дієти
