Механізм дії питної дієти
Для шлунково-кишкового тракту відсутність грубої, твердої їжі - це справжній відпочинок. Вживаючи тільки рідина, ми даємо можливість своєму організму стимул до вивільнення внутрішніх резервів. Після 5-7 днів питної дієти організм повністю перебудовується, і запускається зовсім новий процес. Всі запаси організму починають розтрачуватися, і при цьому розщеплюються жирові відкладення. Кожна клітинка бере участь в підтримці життєздатності. Запускається інтенсивний висновок надлишкових речовин з організму. Тепер з одних клітин виходять зайві поживні речовини і направляються до інших, які потребують клітинам. Основи питної дієти.
Питна дієта - просто знахідка для всіх тих, що худнуть. Вона не так болісна, як голодування, не робить негативного впливу. Вам не доведеться відмовлятися від улюблених напоїв, виняток - солодка газована вода і алкоголь. Крім того, це дійсно смачна дієта. Ви самі можете вибрати суворі варіанти з виключенням калорійних напоїв або ж, навпаки, з використанням в раціоні солодкого шоколадного молока або питних йогуртів.
Починати завжди складно, але через 4-5 днів питної дієти проходить відчуття голоду, і стає набагато легше її дотримуватися. Виключити тверду їжу доведеться на 30 днів, якщо хочете отримати максимальний результат. Коли відчуєте, що вже досягли бажаного результату, можна зупинитися раніше. Меню питної дієти Все, що п'ється - пийте. Різні муси, йогурти, компоти, молочні і шоколадні коктейлі, соки, кава, чай.Особенно велику користь приносять кисломолочні продукти (кефір), які відновлюють мікрофлору кишечника і регулюють процеси травлення. У раціон можна включити більш поживні страви, наприклад, овочеві супи-пюре, фруктові та овочеві смузі.
Калорійні напої обмежуються до 2 літрів в день, приймаються в ранкові години і в обід. Увечері перевага віддається кисломолочним продуктам. Інша кількість рідини заповнюється водою. Щоб під час дієти вас не долало почуття голоду, потрібно встановити питний режим. Оптимальний варіант - здійснювати прийом рідини кожні 2 години, в кількості 200 мл.
Правила виходу з питною дієти
Скільки б часу ви не дотримувалися питний режим, закінчувати питну дієту потрібно поступово. Загальне правило - вихід з дієти повинен бути за тривалістю більше в двое.То є, якщо ви «сиділи на воді» 2 тижні, перехід на тверду їжу повинен тривати 1 місяць. Спочатку в раціон на тиждень вводяться ранкові несолоним каші на воді. Після сніданку обмежтеся в їжі і пиття на 2 години. Решту часу також дотримуємося питну дієту.
Через тиждень сніданок замінюється будь-яким блюдом на ваш смак, а в обід вас чекає все так же каша. Вечеря - без змін.
На третьому тижні ввечері вводимо різні фрукти і овочі. З четвертого тижня переходимо на стандартний режим харчування з введенням риби і м'яса на обід, але ввечері все також п'ємо кефір або з'їдаємо фрукт. Подальше харчування повинно бути помірним, оптимальним варіантом буде дотримання раціону по четвертому тижні дієти.
Це важливо знати
- Не лякайтеся, якщо під час дієти ви втратили не надто багато кілограм. Ефект схуднення спрямований на обсяги тіла. Частіше вимірюйте окружність живота, з кожним днем вона буде зменшуватися.
- Не зловживайте солодкими напоями! Цукор в надмірній кількості шкодить здоров'ю, призводить до розвитку цукрового діабету. Крім того, він підсилює процеси бродіння в кишечнику. У питній дієті солодке має місце тільки в крайній необхідності і в обмеженій кількості.
- Харчуватися часто, малими порціями.
- Вживаючи під час дієти більше 1400 ккал, ви нізащо не схуднете, тому ведіть розрахунок калорій протягом дня і не перевищуйте вказаний максимум.
- Відчуття голоду завжди можна втамувати водою без цукру і газу.
- Після дієти починайте плавний перехід на тверду їжу, не квапте події. Перед тим як вибрати собі дієту для схуднення, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, що дієтичне харчування вам буде протипоказано. Все залежить від індивідуальностей вашого організму.