Особливості розвитку втоми
Особливості розвитку втоми
Навчання і виховання дітей і підлітків завжди пов'язані з розумовою діяльністю, активацією багатьох функціональних систем, що забезпечують інтегративну роботу головного мозку.
Встановлено, що у віці 5-7 років діти можуть зберігати активну увагу протягом 15 хв, в 8-10 років - 20 хв, в 11-12 років - 25 хв, в 12-15 років - 30 хв. Навчальна робота вимагає також тривалого збереження вимушеної робочої пози, що створює значне навантаження на опорно-руховий апарат і м'язову систему дітей. Підтримка учням пози за шкільною партою - досить втомлива статична робота, що супроводжується порушеннями ряду функцій ЦНС і інших систем.
Встановлено, що статичну електрику під час навчальних занять протягом 30 хв у першокласників призводить до порушення рухливості основних нервових процесів, падіння рівня насичення артеріальної крові киснем і зниження працездатності.
При інтенсивної або тривалої розумової діяльності у школярів розвивається стомлення. Його біологічне значення подвійне: з одного боку, воно є захисною, охоронної реакцією від надмірного виснаження організму, а з іншого - стимулятором відновлювальних процесів і підвищення його функціональних можливостей.
Втомою називається стан, що виникає в результаті діяльності дитини. Воно проявляється відчуттям втоми, дискоординацией (порушення оптимальних співвідношень фізіологічних і біохімічних функцій в структурі функціональних систем) і в багатьох випадках зниженням ефективності роботи.
Втома - природний наслідок будь-якої роботи, що виражається в зниженні працездатності і повноцінності функцій основних систем організму. Втома - процес оборотний: припинення діяльності здатне усунути його і відновити рівень функцій організму. Більшість фізіологів і гігієністів трактують стомлення як тимчасове зниження функціональних можливостей організму, що наступає в результаті діяльності.
Стомлення зазвичай супроводжує суб'єктивне відчуття втоми. Однак стомлення і втома не завжди збігаються в часі. Коли робота цікава і супроводжується позитивними емоціями, діти довго не відчувають втоми, хоча об'єктивне стомлення вже настало. Навпаки, при нудною, одноманітною, нецікавою роботі втома настає набагато раніше, ніж відбувається зниження рівня функцій.
Прихильники локалістіческіх теорій розглядали стомлення як ізольований процес, що протікає в окремому робочому орга-
ні, поза зв'язку зі змінами, що відбуваються у всьому організмі. І.М. Сєченов, Н.Є. Введенський, А.А. Ухтомський встановили, що причина стомлення лежить в зміні діяльності ЦНС. Одночасно великий російський фізіолог І.М. Сєченов вказував, що будь-який різноманіття зовнішніх проявів мозкової діяльності зводиться остаточно до одного лише явища - м'язового руху. Саме тому останні стають предметом дослідження фізіологів і гігієністів, особливо вивчення механізмів втоми і перевтоми.
В даний час найбільш часто розвиток стомлення пов'язують зі складним переплетінням процесів, що протікають як в нервових центрах, так і в периферичних органах. При цьому в одних випадках провідне значення належить нервовим центрам, в інших же - змін в периферичних органах. Так, при граничних рухових навантаженнях стомлення первинно виникає в м'язах в результаті виключення бистроутомляющіхся рухових одиниць, а при діяльності з малими м'язовими навантаженнями, здійснюваними малоутомляемимі руховими одиницями, - в нервових центрах. При середніх навантаженнях спостерігається складне поєднання явищ стомлення.
Про початок втоми школяра свідчать наступні ознаки:
• зниження продуктивності праці (збільшується число помилок і неправильних відповідей, час виконання робочих операцій);
• ослаблення внутрішнього гальмування (спостерігаються рухове занепокоєння, часті відволікання, неуважність уваги);
• погіршення регуляції фізіологічних функцій (порушуються серцевий ритм і координація рухів);
• поява почуття втоми.
Ознаки втоми школяра нестійкі і швидко зникають під час відпочинку на перерві або після повернення зі школи.
Відновленню розумової працездатності учнів сприяють активному відпочинку, перебування на відкритому повітрі, а також позитивні емоції.
З огляду на фізіологічну сутність стомлення, гігієністи спрямовують свої зусилля на пошуки шляхів, що не виключають його під час навчання, але віддаляють наступ і попереджають розвиток перевтоми як патологічного процесу.
Втома є природною реакцію на більш-менш тривалу або напружену роботу. Його не слід
уникати, так як при цьому довелося б відмовитися від діяльності. Втома не представляє небезпеки, так як зміни у функціональному стані організму зникають після сну і достатнього відпочинку. Якщо з тих чи інших причин (надмірне навантаження, недостатній відпочинок, хвороба) нормальні функції не відновлюються, у дитини розвивається перевтома, яке є процесом патологічним.
На жаль, у школяра під час навчання може спостерігатися не тільки стомлення, а й перевтома, особливо при невідповідності навчальних навантажень рівнем морфофункціонального розвитку дитини. При цьому відбуваються більш глибокі і стійкі зміни в організмі.
Перевтома - це кумулірованнимі стан втоми, ознаки якого не ліквідуються ні при щоденному, ні при щотижневому відпочинку.
Початковими ознаками перевтоми вважаються зміни в поведінці школяра, зниження успішності, втрата апетиту, наявність деяких функціональних нервово-психічних розладів (плаксивість, дратівливість, нервові тики та ін.). Мікросімптоматіка перевтоми характеризується малої окресленістю, стертостью і великою мінливістю. При перевтомі можуть також спостерігатися різні вегетативні розлади, особливо серцево-судинної системи.
Виражені ознаки перевтоми:
• різке і тривале зниження розумової і фізичної працездатності;
• нервово-психічні розлади (порушення сну, почуття страху, істеричність);
• стійкі зміни регуляції вегетативних функцій (аритмія, вегето-судинна дистонія);
• зниження опірності організму до дії несприятливих чинників і патогенних мікроорганізмів.
Ознаки перевтоми не зникають після короткочасного відпочинку і навіть нічного сну нормальної тривалості. Для повного відновлення працездатності, ліквідації нервово-психічних розладів і порушень регуляторних процесів в організмі школяра необхідний більш тривалий відпочинок, а в деяких випадках - комплексне лікування із застосуванням медикаментозних засобів, фізіотерапевтичних процедур та лікувальної гімнастики.
Щоб діяльність не приводила до стану перевтоми, а впливала на зростання і розвиток дитини, вона повинна унормувати.
Гігієнічненормування діяльності має ґрунтуватися на забезпеченні оптимального стану організму в процесі навчання і виховання, розумова або фізичне навантаження не повинна перевищувати функціональних можливостей. Разом з тим діяльність повинна виконувати розвиваючу, тренує роль, забезпечувати сприятливий розвиток зростаючого організму.
Функціональні можливості дітей і підлітків визначаються ступенем морфофункціональної зрілості організму. У гігієнічному нормуванні орієнтуються на середні морфофункціональні дані певного вікового періоду. Однак гігієнічна норма не є оптимальною для всіх дітей даної вікової групи. Тому слід враховувати не тільки вікові, а й індивідуальні особливості дитини, орієнтуючись не тільки на паспортний, а й на біологічний вік дітей.
Діти з уповільненим темпом розвитку мають більш низькі показники працездатності, і у них частіше відзначається відставання в формуванні мови і розвитку деяких психомоторних функцій. У гігієнічному нормуванні слід орієнтуватися на біологічний вік не тільки на початку навчання дітей в школі, але і в початковому періоді виробничої та спортивної діяльності школярів.
Важливим є врахування величини відновного періоду, що дозволяє повернути організм в вихідне неутомленное стан. Як показують дослідження фізіологів, відновлення зниженого функціонального стану організму складається з 2 фаз: відновлення функціонального рівня і зміцнення досягнутого стану восстановленности (рис. 3.4).
Якщо відпочинок обмежується тільки 1-й фазою, тобто відновленням працездатності, то він не приносить очікуваних результатів. Нова навантаження, навіть незначна, швидко повертає організм в стан зниженої працездатності.
Для відпочинку необхідно стільки часу, скільки потрібно не тільки для відновлення функціонального рівня, але і для зміцнення досягнутого при цьому стану функцій організму. Тому тривалість відпочинку залежить від ступеня зниження функції, характеру і інтенсивності виконаної роботи.
