Осінь. З чого починається ваш ранок? З будильника? Ви напевно не відмовилися б від кількох додаткових хвилин міцного сну в м'якій теплому ліжку, в кімнаті з приглушеним світлом і повною відсутністю неприродних звуків. І нехай весь світ зачекає. Але що в реальності? Прокручуючи в думках нехороші слова, ми прямуємо у ванну кімнату і, помилувавшись недосипом в відображенні дзеркала, починаємо пробуджувати себе в струменях водопроводу.
Алішер Хайрулаев, співробітник компанії з надання послуг кабельного телебачення. «Не у всіх же бувають такі проблеми. Сонливість залежить від людини в першу чергу. Я звик вставати в один і той же час кожен день незалежно від пори року. Можливо, дівчатам буває складніше, тому що доводиться починати день раніше чоловіків, щоб привести себе в порядок, приготувати сніданок і т.д. Просто потрібно перестати лінуватися. Все одно від бажання поспати трудовий день пізніше не почнеться »
Валерія, студентка. «Ой да, взагалі вставати з ранку не хочеться. З десятого разу прокидаюся. Не встигаю будинку поснідати, а ще вічно запізнююсь на навчання. Добре деяким - після обіду вчаться, можна поспати до десяти годин. Напевно, це через холод. Просто організму потрібно тепло завжди, а вранці холодно буває, і з-під ковдри вилазити не хочеться. Хоча не знаю, люди на півночі живуть якось. Може, звикли вже. »
Нілуфар Жураева, терапевт. «Мене часто про це запитують. Але спати хочеться не тільки вранці, але і протягом всього дня. А вночі, навпаки, буває складно заснути. Справа в тому, що при скороченні світлового дня, організм перебудовує біологічний годинник, а це, в свою чергу, порушує вироблення гормону мелатоніну. Механізми регулювання рівня даного гормону в організмі ще не до кінця відомі, але виробляється мелатонін головним чином вночі. Виникають проблеми не тільки зі сном, але і з апетитом, а можуть навіть виявитися ознаки депресії
Щоб позбутися від нездужання раджу по максимуму використовувати сонячне світло. Гуляйте частіше на сонечку і дихайте свіжим повітрям. Почніть правильно харчуватися: вживайте білкову їжу, їжте свіжі фрукти і овочі. Геть відмовтеся від фастфуду. Вам необхідні вітаміни, якими всі живі істоти запасаються в цю пору року. Балуйте себе солодким вранці, але не їжте важкої їжі після 18:00. І звикайте вже до такого ритму. Не важливо, осінь на дворі або весна, ви завжди повинні правильно харчуватися і піддавати себе фізичної активності. Розвивайтеся кожен день і залучайте до такого ритму своїх рідних. Немає пілюлькі від всіх хвороб, ваше здоров'я тільки в ваших руках! »
Цікавий факт: В книзі рекордів Гіннеса рекорд на найтриваліший сон належить українці Надії Лебединій. У 1954 році після скандалу з чоловіком вона лягла спати і впала в летаргічний сон. Прокинутися їй вдалося лише в 1974, тобто рівно через двадцять років.