- Чому восени часто хилить на сон? Пов'язано це з мінливою погодою або дощами більшою мірою?
- Причини осінньої сонливості різноманітні. Серед поширених причин - це сезонні зміни тривалості світлового дня та інтенсивності сонячного світла, внаслідок чого змінюється вироблення гормону мелатоніну, який відповідає в організмі за регуляцію добових ритмів, що відбивається також і на загальному стані і настрої. Дощі і погана погода лише додатковий фактор, хоч самопочуття багатьох людей і залежить від мінливої погоди (метеочутливість).
Крім того, має значення порушення вироблення серотоніну, який бере безпосередню участь в регуляції настрою і є метаболічним попередником мелатоніну.
- Про нестачу яких вітамінів може говорити часте сонливість?
Окремо сама по собі сонливість не характерна для проявів вітамінної недостатності. У комплексі з іншими (іноді більш важкими) симптомами сонливість може спостерігатися при нестачі в організмі вітамінів групи В.
Основними джерелами вітамінів групи B для людини є м'ясо тварин (а також печінку і м'ясні продукти) і дріжджовий хліб. Крім того, ці вітаміни містяться в свіжих яйцях, рибі, сирі, в зелених овочах, в крупах, а також у багатьох інших продуктах.
- Що потрібно поміняти в способі життя, щоб звести до мінімуму подібний стан організму?
- Чи допомагає контрастний душ вранці або ввечері в боротьбі з сонливістю?
- Водні процедури - вірний спосіб піти від осінньої сонливості. Контрастний душ вранці допоможе прокинутися, а теплий душ увечері - як слід розслабитися. Завдяки таким заходам, організму буде легше перемикатися між станами сну і неспання.
Кілька загальних порад, як допомогти організму впоратися з сезонною сонливістю:
1. Намагайтеся отримувати якомога більше денного світла, працюйте при хорошому освітленні.
2. Даруйте собі позитивні емоції, створюйте навколо себе радість і приємні емоції.
Як бачите, небезпека осінньої сонливості очевидна. Крім зниження якості життя, це може призвести до травм на виробництві, аварій та катастроф. Звертайте увагу на своє самопочуття!