Найкращим способом позбутися від зайвих кілограмів - це дотримуватися дієти, яка буде сприяти обмеженому вживання жирів і вуглеводів. В даний час є багато методичних розробок для схуднення, на чолі яких лежить вживання каш.
Якщо маса тіла перевищує норму, насамперед слід звернути увагу на регулювання обміну речовин, усіма силами домагатися приведення його в норму. Все це можна здійснити за допомогою дотримання перлової дієти. Тим, хто хоче привести свою вагу в норму, необхідно з усією серйозністю поставитися до свого харчування, прибрати з раціону все жирне, здобне, смажене, зовсім не вживати морозиво, шоколад.
Самим раціональним вирішенням питання приведення людського організму в норму, виступає перехід на вживання каш без додавання солі і жиру. В основі перлової дієти лежить вживання в їжу перлової крупи.
Перлова крупа є однією з найдешевших продуктів. Її отримують з цільних зерен ячменю. Перлова крупа в своєму цінне складі містить залізо, кальцій, магній, марганець, фосфор, мідь. Вона збагатить ваш організм вітамінами групи В, Е, РР. Амінокислота лізин сприятиме досить швидкому повноцінному насиченню.
Ваш організм омолодиться завдяки тому, що перловка прискорить процес вироблення колагену.
Колаген - це речовина, яка несе відповідальність за зовнішній вигляд шкіри. Він допомагає зберігати молодість шкіри, робить її шовковистою, гладкою, еластичною.
Перлова крупа - це ячмінне ядро, яке було піддано обробці, але має зернову оболонку. Ось через неї крупа дуже корисна для організму людини. Деякі дотримуються думки, що перлова каша важка для травлення, але це абсолютна вигадка, навіть для дітей перлова каша дуже корисна.
Білки. які містяться в перлової крупі, дають можливість впоратися з алергією, яка пов'язана із зовнішніми або дієтичними факторами. Присутність клітковини в перлової крупі сприяє очищенню всього організму від шлаків і дозволяє налагодити роботу всього шлунково-кишкового апарату. За кількістю клітковини перловка набагато перевершує всіма шановану пшеницю.
Лізин. що міститься в перловки, бере участь у виробленні колагену, який надає шкірі гладкість і пружність, запобігає появі зморшок. Завдяки наявності вітамінів групи В. перловка зміцнить нервову систему, забезпечить чисту шкіру і гарне волосся. За допомогою вітаміну Д перловка зміцнить кістки і зуби.
Перловка - потужний антиоксидант. в ній міститься в три рази більше селену, ніж у рисі.
Багато що проводяться медичні дослідження дають підтвердження, що в перлової крупі міститься безліч особливих антибактеріальних речовин, один з них - гордецін. Він в медичній практиці застосовується для лікування грибкових захворювань шкіри.
Перлова дієта по своїй суті дешева і одночасно приводить до гарних результатів. Головні її інгредієнти - це звичайна вода і перлова крупа.
Тривалість перлової дієти складає 5 днів. За цей період необхідно пити достатньо велика кількість рідини. Але запам'ятайте, що вживати слід або мінеральну слобогазірованную воду або взагалі без газу. Перлова дієта жорстка і одноманітна, і не кожній людині під силу тривалий час вживати перлову кашу без солі. Але в кінцевому підсумку все витрачені зусилля будуть винагороджені хорошим отриманим результатом.
Перлова дієта заснована на приготуванні перлової крупи в звичайній прісній воді.
Відвар, що залишається після приготування крупи теж цілюще. він має сечогінний і протизапальний ефект при його вживанні. Він рекомендований як народний засіб для лікування застуди та кашлю. Перлова дієта - хороший варіант для тих людей, які хочуть отримати швидкі результати без будь-якого негативного впливу на свій організм.
Перш ніж перейти до запропонованих варіантів перлової дієти необхідно ще раз ознайомитися з рецептом правильного приготування перлової каші.
Рецепт приготування перлової каші нескладний:
Необхідно варити перлову крупу на звичайній прісній воді до тих пір, поки вона не стане розсипчастою, ні в якому разі не додаючи солі і масла. Варто запам'ятати, що перлова крупа вариться довго і її обсяг під час процесу варіння, збільшується в п'ять разів. Тому досвідчені домогосподарки радять заливати перлову крупу водою з вечора, а вже вранці варити її.
Перший варіант меню перлової дієти
Меню першого варіанту перлової дієти не відрізняється особливою різноманітністю. Всі 5 днів, протягом яких вона триває, необхідно вживати тільки перлову кашу, яка зварена на воді без додавання масла і солі.
Пити протягом усіх п'яти днів дозволяється тільки мінеральну воду, зелений чай і трав'яні відвари без додавання цукру.
Другий варіант меню перлової дієти
В даному варіанті перлової дієти раціон харчування не надто одноманітний, тому час її дотримання, можливо, збільшити до семи днів.
Сніданок. перлова каша без додавання солі і масла. У неї ви можете додати в'ялений чорнослив або одне терте зелене яблуко.
Обід. перлова каша без додавання солі, масла і салат з овочів з додаванням 100 грамового шматочка м'яса або риби.
Вечеря. 100 грамів знежиреного сиру і 250 грамів кефіру. Пити дозволяється тільки зелений чай без додавання цукру і мінеральну воду без газу.
«Вільний» варіант дієти на перловці. Цей варіант схуднення на перловці для тих, хто не сприймає дієт з жорстким обмеженням раціону. Тут ви можете дати волю фантазії і зварити перлову кашу з додаванням спецій, запашної зелені, змішати її з цибулею, морквою. Збагатять меню дієти салати з овочів (свіжий перець, морква, огірки, помідори), десерти з кисло-солодких фруктів. Можна перловою кашею нафарширувати свіжий перець. Або зробити з неї голубці, додавши в начинку з каші гриби і цибулю.
Звичайно, в меню можна включати хліб, булочки, солодощі, копченості та жирне м'ясо. Порції також слід обмежувати. Кефір, несолодкі соки, вода, чай і трав'яні настої, а також чашечка кави вирішуються.
Схуднення на цій дієті залежить від вашої здатності обмежити свої порції. За умови, що меню різноманітно, такої «дієти на перловці» можна дотримуватися досить довго.
Витримати сувору 5 або 7-денну перлову дієту непросто, особливо в перші два дні, коли організм втрачає 1-1, 5 кг ваги за рахунок очищення - виведення зайвої рідини, шлаків і токсинів. На третій день ви вже відчуєте легкість в тілі, побачите, як посвіжішало ваше обличчя, зникли припухлості або набряки. І з цього дня вже інтенсивно починають танути жирові запаси. В середньому один день перлової дієти спалює до 1 кг зайвої ваги. Вона проста, доступна і ефективна. Крім того, дієта досить збалансована і немає потреби додатково приймати вітаміни і мінерали, за умови, що ви не будете збільшувати рекомендовані терміни її дотримання. Виходити з перлової дієти потрібно поступово. А якщо ви і далі хочете утримувати досягнутий результат, їжте перлову кашу хоча б раз в день, краще на сніданок. Повторювати 5-7 денну дієту можна не частіше, ніж раз на місяць.
Перлова дієта обов'язково принесе вам користь і допоможе вам у позбавленні обридлих зайвих кілограмів.
Результати від дотримання перлової дієти завжди дуже хороші:
• по-перше, красива і струнка фігура;
• по-друге, нормалізація всіх процесів травлення, припиняться запори.
Лимонну дієту рекомендують, тим хто бажає схуднути і привести
Відгуки тих, хто випробував на собі семиденну грейпфрутову дієту, говорять про те,
Дана дієта може бути короткочасною, тривалої і розвантажувальної
Як зробити кучері. різні способи
Сучасні жінки придумали безліч способів, завдяки яким кучері
Лікування кісточок на пальцях ніг
Яке існує лікування кісточок на пальцях ніг? - цей
Затримка місячних. Як викликати місячні
ЗАДЕРЖКА місячних - одна з найбільш поширених скарг
Лікування сухих мозолів народними засобами
Мозоль на пальці ноги це завжди проблема, яка доставляє масу незручностей.