У супермоделей така ж, як і у звичайних жінок, проблема: створити ідеальну фігуру, а потім все життя боротися за її збереження. Кращі "тіла" планети не харчуються повітрям, просто вони знають, що потрібно їсти, щоб не товстіти і відчувати себе ситим. Про свій раціон фітнесі рассказиваетсамая популярна чорношкіра топ-модель в історії моди, яка в 44 роки навіть більш затребувана, ніж в юності.
Звичайно, далеко не всі моделі дотримуються загальновідомих рекомендацій дієтологів, і не всі будуть відкрито розповідати про свої секретних дієтах, розроблених індивідуально для них. Однак Наомі Кемпбелл особливо нема чого приховувати, її параметри не змінилися за останні 25 років модельної роботи, і вона охоче ділиться своїми маленькими секретами краси, які доступні для жінок будь-якого віку і типу статури:
1. Для придушення пристрасті до солодкого їжте артишоки. У них багато вуглеводу інуліну, засвоюється без напруги функції підшлункової залози.
2. Якщо 5 раз в день з'їдати невеликі порції їжі, то калорії спалюються рівномірно і почуття голоду не виникає. Тільки не треба забувати обмежувати споживання жирів і солодкого.
Також в розділі
червоний перець і імбир прискорюють розкладання жирів, а сіль утримує воду в організмі.
4. Петрушка послаблює відчуття голоду. Варто пожувати гілочку - і апетиту наче й не було.
5. Що міститься в шматочку ананаса ензим бромелін активізує спалювання білків.
За визнанням топ-моделі, її фігура - це не тільки природні дані, але і результат дієти і серйозної роботи над собою. Перепробувавши різні види спорту для збереження стрункого тіла (біг, верхова їзда, бокс), Наомі зупинилася на комплексі спеціальних вправ, який розробив для неї знайомий фітнес-тренер.
Наомі Кемпбеллутверждает, що досить приділяти цим вправам по 30 хвилин в день, щоб не витрачати час і гроші на відвідування фітнес-клубів Для занять будуть потрібні дві двокілограмові гантелі. Для початку можна використовувати кілограмові гантелі, якщо тіло не треноване.
Вправа 1. Ноги на ширині плечей, руки з гантелями підняті вгору. Розведіть руки в сторони до рівня плечей і знову підніміть назад (10 разів).
Вправа 2. Лягти на спину, ноги зігнуті в колінах. Взяти в руки гантелі і завести їх за голову. Потім зігнути руки в ліктях (10 разів).
Вправа 3. Встати прямо, взяти гантелі, руки опущені, потім нахилитися вперед так, щоб кут між тулубом і ногами склав 90 градусів. При нахилі руки з гантелями відводяться назад, залишаючись паралельними спині. Випрямитися (10 разів).
Вправа 4. Сісти на підлогу. Однією рукою спертися об підлогу, одного завести за голову і в такому положенні повільно піднімати ноги вгору якомога вище (10 разів, чергуючи руки).
Вправа 5. Лягти на підлогу. Витягнути руки вздовж тулуба, ноги напівзігнуті. Піднімаєте наскільки можливо ноги вгору ( «зігнута берізка»), не відриваючи руки від підлоги і не спираючись на них (15 разів).
Вправа 6. Лягти на спину, руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Вигинається, піднімаючи тулуб верх і фіксуючи його в верхньому положенні на декілька секунд (15 разів).
Вправа 7. Однією рукою спертися об спинку стільця, інша - на поясі. Ноги ширше плечей, шкарпетки максимально розведені. У такому положенні зробити 20 швидких присідань.
Вправа 8. Однією рукою спираючись на спинку стільця, зробити по 10 глибоких випадів вперед кожною ногою.
Вправа 9. Лягти на спину, руки витягнути уздовж тулуба і зробити 10-15 повільних кругових рухів ногами (велосипед).
Вправа 10. Стоячи боком до стільця, спертися рукою об його спинку. Зігнути «зовнішню» ногу в коліні, відвести в сторону і підняти. Притримуючи коліно вільною рукою, спробувати підняти його якомога вище (по 10 разів кожною ногою).
Ось така зарядка від зірки. І, наостанок, ще одна вправа, яке бажано робити кожен день: встаньте на карачки. Втягніть живіт, відведіть ногу назад. Потім притягну коліно до грудей, округляючи хребет і намагаючись торкнутися коліном носа. Потім випряміть коліно і спину. Повторити 10 разів для кожної ноги.
Крім цього, "чорна пантера" радить всім слідувати принципам системи харчування доктора Аткінса: максимум білка і мінімум всього іншого. У голлівудському варіанті розвантажувальний день виглядає так - два варені яйця і апельсин. Зазвичай в такий день моделі і актриси не працюють, а відпочивають вдома.