Особливі фізіологічні стану жіночого організму
Жіночий організм зазнає значно більше змін (в анатомії і фізіології) ніж чоловічий, що пов'язано, в першу чергу, з продовженням роду: виношуванням і вигодовуванням дитини. З огляду на, які циклічні зміни відбуваються в жіночому організмі, слід звертати увагу на стан жінки в певні періоди. Такі стани можна назвати патологічними і, отже, розглядати їх як хвороби, але в той же час вони вимагають більш детального розгляду, так як заподіюють жінці певні фізіологічні та психологічні незручності.
Вагітність - це період, протягом якого запліднена яйцеклітина розвивається в майбутньої дитини, або, іншими словами, - період, коли жінка виношує розвивається в її організмі плід.
Початком вагітності вважається запліднення яйцеклітини сперматозоїдом. Яйце, здатне до запліднення, звільняється в середині менструального циклу. Цей процес отримав назву овуляції. Запліднене яйце надходить потім в маткову трубу. Приблизно через 7 днів воно потрапляє в порожнину матки, де прикріплюється до слизової оболонки. Зародок прикріплюється до кровоносних судинах матері, адже саме вони приносять плоду поживні речовини і кисень. Вагітність в середньому триває 266 днів, якщо рахувати від моменту запліднення до моменту народження. Іноді вважають від першого дня останньої менструації, і тоді цей час становить приблизно 280 днів. Першими ознаками вагітності можна вважати припинення менструацій і наявність в крові матері спеціального гормону вагітності. У деяких випадках менструальний цикл може порушуватися (приблизно в перші 2 місяці). До характерних ознак вагітності можна також віднести набухання молочних залоз, посилення апетиту (і навіть в окремих випадках зміна смаку), ранкову нудоту, пов'язану з токсикозом. Під час вагітності жінці слід особливо ретельно стежити за своїм харчуванням, так як усіма корисними речовинами, які надходять в її організм, вона повинна ділитися зі своєю дитиною. Перш за все це стосується біологічно активних речовин, і в першу чергу, мінералів і вітамінів. Тому прийом біологічно активних добавок особливо важливий для майбутньої мами, оскільки дозволяє поповнювати її організм необхідними речовинами.
Клімакс (менопауза). У цей час відбувається поступове згасання функції яєчників, вони перестають виробляти яйцеклітини через кожні 4 тижні, в результаті чого припиняються менструації і жінка втрачає здатність до відтворення потомства. Зазвичай клімакс настає у жінки у віці від 45 до 55 років. Але бувають випадки, коли така перебудова може зачіпати і більш молодий жіночий організм (в практиці відомі випадки, коли клімакс наступав у віці 35 років). У клімактеричний період у жінки відзначається ослаблення менструацій, але іноді вони, навпаки, можуть стати більш рясними і тривалими, менструальний цикл може порушитися. Під час менопаузи в організмі жінки відбуваються значні зміни, які супроводжуються такими симптомами: відчуття жару, підвищене потовиділення, нервозність, дратівливість, зниження працездатності, депресія, відчуття страху, безсоння, головні болі і т. Д. Одним з неприємних моментів в цей період є різке зниження виділяється піхвою слизу, тому в цей період під час статевого акту рекомендується використовувати спеціальні мастила, креми і гелі. Існують біологічно активні добавки, що містять необхідні для організму корисні речовини, які можуть в якійсь мірі нормалізувати порушені в цей період біохімічні і фізіологічні процеси. Всі ці зміни, як і припинення менструацій, визначаються зниженням рівня естрогену. Цей гормон - досить важливий учасник в процесі забезпечення міцності кісток, тому зниження його рівня в організмі жінки підвищує небезпеку розвитку такого захворювання, як остеопороз. Зниження рівня естрогену також збільшує небезпеку розвитку серцево-судинних захворювань.
У цей період порушується і психо-емоційна сфера жінки, тому близькі повинні бути якомога уважнішими, тактовними і терпимими. У цей період у жінки нерідко бувають нервові зриви, конфлікти на роботі. Довірлива розмова, прогулянки на свіжому повітрі, підтримання спортивної форми, водні процедури, хороша музика допоможуть жінці подолати труднощі клімактеричного періоду.
Менструації і передменструальний синдром (ПМС). Передменструальний синдром називають все ті неприємні відчуття в організмі жінки, які виникають перед менструацією. Всюдисуща статистка показує, що 70% жінок відчувають прояв цього стану. Офіційно його наявність визнається, якщо симптоми повторюються кожні два з трьох менструальних циклів. Але 70% - це усереднена цифра, яка трапляється в статистичних звітах, насправді ж до 95% жінок репродуктивного віку відчувають на собі вплив ПМС, а у 3-5% жінок він настільки яскраво виражений, що порушує нормальний перебіг життя.
Ні для кого не секрет, що бути жінкою в наш час - значить звалити на себе величезну ношу різних обов'язків, починаючи від «просто бути жінкою» в чисто фізіологічному сенсі до «бути колегою по роботі, керівником і навіть політичним діячем». А останнім вимагає постійної подтянутости, рівного поводження з колегами і підлеглими, витриманості в будь-яких, навіть самих нелегких життєвих ситуаціях. Це одна сторона проблеми. Але є й інша сторона - медична. Медики і фармацевти, дослідивши проблему ПМС, прийшли до висновку, що жіночому організму необхідно допомогти, і розробили різні препарати, які жінки змушені приймати щомісяця. Поряд з хімічними препаратами існує безліч вітамінно-мінеральних комплексів, біологічно активних добавок та фітопрепаратів, які дозволяють жінкам полегшити страждання, не надаючи при цьому негативних побічних ефектів на її організм.
Зазвичай стан ПМС виникає у жінок за 7-10 або 3-5 днів до початку менструацій і закінчується буквально в першу ж добу після її початку.
Всього налічують близько 150 симптомів, що зустрічаються в різних поєднаннях, але найбільш характерними є наступні: різка зміна настроїв, швидка дратівливість, схильність до депресії, надмірна сльозливість, підвищена стомлюваність, головний біль, нудота, іноді блювота, напружена груди, болючість молочних залоз, роздутий живіт, збільшення маси тіла, порушення сну, появу прищів.
У цьому стані у жінок навіть можуть змінюватися смакові пристрасті, у них раптом з'являється непомірна тяга до алкоголю або солодощів. Це стан, що повторюється щомісяця і триває близько тижня (у одних жінок трохи довше, в інших - трохи менше), вимотує жінку і фізично, і морально.
ПМС дуже рідко зустрічається у жінок у віці до 30 років. Жінки старше 30, як правило, страждають від ПМС, який, як вважають фахівці, виникає в результаті гормональної розбалансування, що відбувається в організмі жінки, а саме, порушення співвідношення між прогестероном і естрогеном. Прогестерон, мабуть, надає заспокійливу дію, тому зниження його концентрації в організмі жінки веде до наростання почуття напруги, тривоги і дратівливості. Це в якійсь мірі відповідь жіночого організму на зміну гормонального балансу.
Крім того, важливим фактором є рівень вмісту в організмі жінки такого речовини, як серотонін. Зниження концентрації в мозку цієї речовини тягне за собою неприборкане обжерливість і емоційний стрес.
Серед факторів ризику виникнення ПМС відзначають порушення мінерального балансу, зокрема, зниження рівня магнію, а також дефіцит вітамінів В. «Стимулюють» виникнення і розвиток ПМС також різні стреси, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування.
На жаль, звільнитися повністю від цього стану можна, але полегшити його, зменшити страждання можна. Однією з умов є обов'язковий прийом препаратів, бажано на рослинній основі, гомеопатичних засобів, мінерально-вітамінних комплексів, біологічно активних добавок.
Для полегшення стану при ПМС можна використовувати різні заспокійливі засоби, наприклад, транквілізатори, антіпсі-хотікі. Також на 15-й день циклу можна використовувати діуретики; добре поєднати їх з прийомом препаратів калію, наприклад, оротатом калію.
Більш прийнятними є натуральні засоби або препарати, виготовлені на основі різних лікарських рослин і інших природних продуктів, іншими словами, біологічно активні добавки.
Кілька слів варто сказати про харчування в цей період. Звичайно, протягом життя складається певний стереотип харчування, відійти від якого буває дуже важко. Але можна поміняти структуру харчування не на все життя, а хоча б на «чорний» період життя, коли ПМС особливо проявляє себе.
Деякі вчені вважають, що при ПМС слід більше вживати в їжу складних вуглеводів: каш, макаронів, свіжих фруктів і овочів. Виявляється, вуглеводи необхідні для підтримки нормального співвідношення гормонів, зокрема, серотоніну, нейромедіатора, що відповідає за настрій і відчуття голоду. Вживання рису, фруктів дозволить вивести з організму шлаки і надлишок рідини. Дуже корисний ананасовий сік, сік петрушки.
У жінок при ПМС дуже часто відзначається тяга до шоколаду, причому «гризуть» шоколадки навіть ті жінки, які зазвичай віддають перевагу гострого і солоного. Шоколад теж підвищує рівень серотоніну і вивільняє ендорфіни, які називають гормонами настрою. Також в шоколаді міститься магній, який необхідний жіночому організму.
Крім того, їжа повинна бути багата вітамінами, зокрема вітамінами В, В, А і С.
Не слід забувати і про мінеральному балансі, для чого можна вводити в раціон більше молочних продуктів (крім сирів), що є джерелами магнію і кальцію; картоплі і рису, що є джерелом калію. Щоб збагатити організм цинком, рекомендується їсти побільше зеленого лука і часнику, яловичу печінку і морепродукти, яйця, горіхи, гарбузове та соняшникові насіння.