Необхідність володіти в тій чи іншій мірі прийомами самозахисту завжди стояла перед людьми і, на жаль, як ніколи актуальна в наш час. Стан нашого суспільства така, що непередбачувана агресія великої кількості людей не піддається ніяким стримуючих чинників. Збиткове стан психіки, інтелекту і відсутність будь-якого уявлення про норми поведінки подібних особистостей є джерелами підвищеної небезпеки для оточуючих. У зв'язку з чим життя останніх як потенційних жертв нападу набуває стресовий характер.
Щоб в якійсь мірі згладити подібні негативні прояви, слід володіти деякими навичками, що дозволяють відчувати себе більш спокійно і впевнено в екстремальних ситуаціях, що підстерігають добропорядних громадян в громадських місцях, а часто і у себе в будинку.
У 90-і роки XX століття і на початку нинішнього загострилася обстановка на вулиці. Будь-який перехожий може стати як об'єктом нападу з метою пограбування або хуліганства, так і мимовільним учасником елементарної вуличної бійки. Ні про які правила або проявах хоча б жалю до жертви в цьому випадку не може бути й мови, тому стан здоров'я і навіть саме життя залежать від підготовки атакується.
Будучи залученим в конфлікт на вулиці, людина стає учасником вуличного бою, і якщо він володіє прийомами самооборони, то його можна вважати єдиноборці одного з видів бойових мистецтв.
Подібно спортсменам, які займаються самбо, дзюдо, карате чи айкідо, потенційний учасник вуличного бою повинен мати певну фізичну і психологічну підготовкою і навіть перевершувати їх в якихось компонентах підготовки.
У спортивних змаганнях переважає момент демонстрації спортсменом своїх максимальних фізичних можливостей без небезпеки бути підданим ризику втратити життя. Відсутня елемент раптовості, нервове напруження спортсмена має зовсім інші корені, ніж стрес подвергнувшегося нападу людини. Тому учасник спортивних єдиноборств виявляється в багатьох випадках неготовим до відбиття реальної небезпеки.
Ситуації, що зустрічаються в житті, вимагають засвоєння простих правил поведінки і прийомів, розрахованих нема на ефект для оточуючих, а на ефективність.
Умовою перемоги в вуличній бійці буде використання нескладних прийомів, доступних в застосуванні людям, що не зробили спорт і постійні фізичні навантаження основним заняттям свого життя. У повсякденності потрібна самопідготовка, яка включає в себе певні психологічні і фізичні вправи.
Специфіка цих вправ визначається правилами поведінки в вуличному бою.
Іноді бійку вдається запобігти, використовуючи хитрість. Прикладом такої поведінки може бути епізод із кінофільму В. Шукшина «Калина червона», в якому герой Єгор Прокудін, готуючись вступити в бій просто опустив руку в кишеню, чим змусив противників подумати, що у нього там ніж, і відступити.
По перше. арсенал прийомів, використовуваних вуличним бійцем, повинен служити максимальної ефективності в захисті, забезпечувати стовідсоткову перемогу і складати мінімум для найкращого оволодіння.
По-друге. набір прийомів складається виходячи з психологічних і фізичних даних потенційних бійців, які зі зрозумілих причин можуть бути зовсім різними.
По-третє. прийоми повинні бути освоєні в тій мірі, щоб досягти можливості їх використання в бойовій обстановці на несвідомому рівні.
По-четверте. попереднє умова забезпечується умінням позбавлятися від почуття страху і невпевненості, що досягається постійними тренуваннями в психологічному плані.
У п'ятих. швидкість, маневреність, різкість дій, необхідні в бійці, забезпечуються систематичними тренуваннями на витривалість, здатність до утримання рівноваги, миттєву зорієнтованість в просторі в разі втрати його і автоматичну реакцію.
На індивідуальну фізичну підготовку впливають також варіанти тактики вуличного бою. Вони визначають той набір фізичних вправ, який необхідний для успішного втілення тактичних особливостей в реальній обстановці. Різні ситуації мають на увазі вибір різних методів і прийомів ведення поєдинку. Той чи інший вибір може бути обумовлений різними причинами.
У атакуючих бувають різні наміри. Хуліганські спонукання можуть мати для жертви одні наслідки, а напад з метою пограбування - зовсім інші. У першому випадку хулігани, наприклад, задовольнятися нанесенням побоїв без заподіяння травм, небезпечних для життя. У другому грабіжники можуть бути озброєні і поставити собі за мету привести жертву в несвідомий стан, що ускладнює завдання обороняється.
Природно, величезне значення має кількість нападників. Крім того, на хід бою впливають пору року, час доби, погодні умови. Наприклад, сонце світить в очі (можна спробувати зайняти позицію спиною до нього), дощ робить слизькими газони (слід перемістити поєдинок туди, якщо боєць досить підготовлений в утриманні рівноваги, або ж, навпаки, постаратися залишити це місце).
Рельєф місцевості можна використовувати в залежності від обстановки. Наприклад, зайняти високу точку для більш зручного проведення відповідних дій, зокрема ударів, піти від зіткнення, зістрибнувши з насипу або якогось іншого піднесення.
Всі ці дії вимагають особливої фізичної підготовки, не в сенсі розвитку якихось неймовірних атлетичних даних, а в здатності миттєво зорієнтуватися в момент небезпеки і вибрати найкоротший шлях виходу з неї при мінімальних фізичних зусиль.
Отже, в оволодінні тактикою можна виділити найважливіші моменти. Це освоєння і своєчасне застосування необхідного мінімального (для досягнення більшої ефективності) набору прийомів захисту і нападу в вуличному бою, а також уміння правильно оцінити для ситуації умови зовнішнього середовища, стан противника і власні бойові можливості.
Перераховані вище умови дозволяють вичленувати в бою на вулиці основні фази. Це оцінка ситуації і противника, початкова фаза бою, основні бойові дії, закінчення. Протягом кожної з цих фаз успіх залежить від відстані до нападників, здатності бійця до маневру, рівень володіння ним технічними прийомами ведення бою, вибору моменту першого атакуючого дії.
Дистанція між противниками класифікується як далека, середня і ближня.
У першому випадку нападник займає позицію, в якій його можна дістати або витягнутою ногою, або наявними підручним засобом.
У другому випадку противник знаходиться на відстані, що дозволяє вразити його ударом кулака, одним словом на відстані витягнутої руки. І нарешті, ближня дистанція дозволяє наносити удари ліктем, коліном, плечем, головою і в положенні лежачи.
«. Коли ти бачиш, що бездіяльність тебе погубить, треба завжди давати бій навіть з невигодою для себе, тому що набагато краще випробувати долю, яка може виявитися до тебе прихильною, ніж боятися її і йти на вірну загибель ».
При самозахисту на дальній дистанції необхідно використовувати всі переваги тієї обставини, що у нападника в цій ситуації можливості вразити жертву дуже обмежені. Найбільш ефективними в такій ситуації є здатність обороняється ухилятися від атак в різних напрямках, як в горизонтальному, так і у вертикальному, і добре володіння двома-трьома ударами ногами.
При веденні оборонних дій на середній дистанції слід застосовувати блоки для відбиття ударів противника і в свою чергу наносити удари по кінцівках і в усі незахищені місця, постійно переміщаючись, а при першій-ліпшій можливості здійснювати захоплення, удушення, больові прийоми без всяких правил.
У ближньому бою успіх приносять больові .пріеми на очі, ніс, горло супротивника, удари коліном нижче пояса, п'ятами по пальцях ніг і ступень, підніжки і кидки.
Якщо людина піддається нападу двох і більше противників, то постійне переміщення в просторі повинно мати на меті відсікти, наскільки можливо, більшу кількість нападників від участі в бійці. Пересування здійснюється при цьому з таким розрахунком, щоб один з противників знаходився по відношенню до обороняється в максимально близькій позиції, тоді сам він буде стояти на шляху інших.
Напрямок переміщень вибирається в найкоротший час в залежності від положення супротивників. Після правильного вибору позиції проводиться ударна атака, і бойові дії переносяться на наступного нападника. Серйозну небезпеку становить собою такий неприємний момент, як оточення. У цьому випадку основною дією для виходу з важкого становища буде різкий обманний маневр, можливо в комбінації з ударом. З цією метою слід вибрати слабейший ділянку в побудові супротивників.
Здатність миттєво сконцентрувати свої фізичні і психічні ресурси є запорукою перемоги в вуличній сутичці. Як правило, нападники не думають про можливість опору з боку жертви, а зустрівшись з жорстким опором, втрачають будь-яке бажання продовжувати свої агресивні дії.
Це може бути фізично слабо розвинений нападник, або, навпаки, фізично потужний, але явно неповороткий, або знаходиться в стані сп'яніння і т.д.
Зробивши несподіване переміщення щодо оточили, потрібно обрушити свій атакуючий потенціал на обраний для прориву ділянку. Вдало досконалий призводить супротивників в замішання і, буває, відбиває бажання подальших спроб продовжити бійку.
Виходячи з особливостей тактики вуличного бою визначається напрям підготовки для підтримки необхідної фізичної форми. А тактика, коротко, полягає в наступному. Не слід витрачати зайву енергію на активний відхід від ударів, які ще не підготовлені противником, іншими словами, не робити зайвих обманних рухів. При проведенні прийомів руху повинні бути швидкими і точними, що здійснюються по найкоротшій траєкторії; положення стопи при цьому забезпечує максимальну стійкість і можливість миттєво змінити позицію.
Захисні дії полягають в тому, що під постійним контролем повинні знаходитися власні найбільш вразливі місця. Це голова, корпус, пах, коліна. При обороні слід використовувати будь-яку можливість для уникнення ударів по цих частинах тіла: блокують удари, ухили, розвороти, переміщення. Ефективно в вуличному бою використання аритмії. Продемонструвавши готовність до оборонних дій, можна несподівано провести різку атаку.
Для перемоги в вуличному бою слід досконало освоїти кілька прийомів, які будуть проводитися автоматично, забезпечуючи цим необхідну швидкість дій і додаткову можливість зберегти сили. Комплекс цих технічних дій повинен складатися з відпрацьованих багаторазово ударів руками і ногами і різних захоплень і больових прийомів.
Можливість здійснювати необхідні в вуличному бою оборонні та атакуючі дії готується тренуваннями для досягнення потрібного рівня фізичного розвитку.
Фізпідготовка включає в себе розминочні вправи, вправи на силу, витривалість, гнучкість, швидкість, швидкість, рівновага, спритність, навчання навичкам самостраховки.
Заняття з фізичної підготовки складається з трьох частин: підготовчої, основної та заключної. Перша частина по тривалості займає від 15 до 30 хвилин і включає в себе вправи з розвитку швидкості, окоміру, рішучості, витривалості. Основна частина триває 30-80 хвилин і присвячується освоєння ударів і прийомів шляхом кількаразового повторення вправ і проведення тренувальних боїв.
Заключна частина триває від 10 до 20 хвилин. У продовження цієї частини виконуються вправи на відновлення, уважність, здатність правильно визначати відстань на око.
Для підготовки організму тренується до здатності переносити навантаження проводиться розминка.
Існують різні розминочні комплекси, кожен з яких проте містить необхідні базові елементи. Є також темпова розминка, в яку входять біг і ходьба; одним словом, така розминка передбачає рух. Інший вид розминки - статичний, коли вправи виконуються на місці.
В процесі темпової розминки може застосовуватися біг зі зміною положення тіла, що біжить. Це можуть бути звичайний біг по прямій, біг назад, біг приставним кроком як вліво, так і вправо, біг з одночасним обертанням корпусу.
Також в якості вправ для розминки можуть застосовуватися звичайна ходьба з регулюванням дихання, ходьба на напівзігнутих ногах, ходьба в положенні сидячи, стрибки на місці зі згинанням ніг ближче до рівня грудей.
Як розминок можуть бути використані вправи, які виконуються в положенні сидячи і лежачи.
Початкове положення: сидячи по-турецьки. Не змінюючи положення, виробляють підняття і опускання колін.
Вправа 1. Початкове положення: сидячи по-турецьки. Вправа на прогинання спини. При упорі передпліч в гомілки зробити нахил вперед. Груди і підборіддя повинні зайняти максимально низьке положення. Дихання повинне бути рівним.
Вправа 2. Початкове положення: лежачи на спині, ноги витягнуті. Вправа на потягування для розвитку гнучкості і еластичності м'язів ніг. Підняти праву ногу вгору, обхопивши її пальці правої рукою, лівою спертися на праве стегно і здійснити скрутку в ліву сторону. Повторити вправу з лівою ногою.
Вправа 3. Початкове положення: лежачи на животі. Вправа на потягування спини. Руки, зігнуті в ліктях, долонями наголошують в підлогу на рівні грудей. Подушечки пальців ніг упираються в підлогу. З видихом зробити віджимання від підлоги з прогином в попереку. На вдиху слід прийняти вихідне положення.
Вправа 4. Початкове положення: сидячи зі схрещеними ногами. Вправа на обертання стоп. Підняти правою рукою праву ногу за щиколотку, ліву руку покласти на пальці правої ноги. Провести обертання ступні. Повторити вправу, помінявши положення рук і ніг.
Вправа 5. Початкове положення: сидячи на колінах, при цьому гомілки і підйоми стоп впираються в підлогу. Вправа на прогинання спини назад. Слід, спираючись на руки, поступово відхиляти тіло назад, намагаючись лягти спиною на підлогу. У положенні лежачи розслабитися і вирівняти дихання. Потім зайняти вихідне положення.
Вправа 6. Початкове положення: ліва нога витягнута, права зігнута. Права стопа обхоплюється руками. З вдихом розпрямити груди, і стопу спочатку перемістити до корпусу, а потім уздовж корпусу до чола. Змінивши положення ніг, повторити вправу.
Вправа 7. Початкове положення: упор лежачи, при цьому кисті стиснуті в кулаки. Руки знаходяться на ширині плечей. З видихом стиснути руки в ліктях і торкнутися грудьми підлоги. На вдиху віджатися і зайняти вихідне положення.
Вправи для розминки можна проводити як індивідуально, так і в парі в групі. Коли розминаються кілька людей, можна використовувати в якості тренування ігрові види спорту, наприклад волейбол.
Вправа 8. Початкове положення: сидячи, ноги витягнуті і розведені в сторони. Виробляти нахили, послідовно торкаючись пальців ніг і статі між-ногами. Нахили корпусом слід робити на рахунок «чотири».
Для розвитку фізичних якостей, необхідних для успішного ведення бою в вуличних умовах, існує кілька комплексів вправ.
Схоже по темі: