Тіло - дивовижний об'єкт; чим більше Ви питаєте його, тим більше воно може зробити. Якщо Ви будете неактивні більшу частину часу, то Ваше тіло швидко втомиться, коли воно має бути активним.
Але якщо Ви будете активні кожен день або протягом тижня, то Ваше тіло звикне до важкої роботи, і йому стане легше зробити її. Діти, які хочуть грати в активні ігри з їх друзями, повинні регулярно тренуватися, таким чином, у них є енергія грати, поки вони хочуть.
Багато молодих людей хочуть бути фізично активними, тому що це допомагає їм бути в формі і відчувати себе добре. Активність пече більше калорій, ніж просто сидіння, таким чином, це важливо для дотримання здорового ваги.
Фізичні навантаження також роблять Ваші м'язи і кістки більш сильними і зберігають Ваше тіло в хорошому стані.
Фізична активність також допомагає людям залишитися здоровими. Вона підсилює імунну систему і допомагає тілу відбивати хвороби. Активні студенти не скаржаться на втому. Вони мають хороший нічний сон і сповнені енергії наполегливо працювати і весело проводити час кожен день.
Міцність - це сила для використання м'язів. Люди раніше думали, що тільки хлопчики могли бути сильними, але це не вірно. Всі люди, які хочуть бути активними і здорові, повинні бути сильними. Силова підготовка зберігає Ваші кістки сильними. Люди, які сильні, можуть зробити дії легше і можуть освоїти спортивні навички швидше.
Бути сильним не завжди означає, що у Вас повинні бути великі м'язи. Розмір м'язів часто визначається Вашими генами, далеко не всім людям вдається бути схожими на культуристів, коли вони стають сильнішими. Вік також допомагає дізнатися розмір м'язи. Діти віку початкової школи стануть сильнішими, роблячи вправи, але їх м'язи, ймовірно, не стануть набагато більше. Хлопчики можуть отримати великі м'язи, якщо вони роблять силову підготовку, тому що їх гормони можуть підвищитися. Дівчата можуть також стати сильнішими, але вони не отримають великі м'язи, тому що їх баланс гормонів відрізняється від чоловіків.
Створення більш сильних м'язів
Щоб зміцнити Ваші м'язи, Ви повинні змусити їх працювати важче ніж зазвичай. Підйом ваг в спортзалі не є єдиним способом збільшити міцність. Ви можете побудувати міцність, роблячи навіть звичайні речі по будинку, піднімаючи або носячи їх.
Щоб збільшити міцність, спробуйте перемістити важчий об'єкт, ніж зазвичай. Через деякий час буде легко перемістити цей важчий об'єкт. Кожен раз, коли об'єкт стає легким для Вас, Ви повинні збільшити вагу знову, якщо Ви хочете продовжити ставати сильнішими. Пам'ятайте, це займає час, щоб стати сильним. Але Ви повинні повільно збільшувати вагу, інакше Ваші м'язи можуть бути пошкоджені.
Вправи, як вичавлювання в упорі і присідання також побудують міцність. Коли Ви робите ці вправи, Ви переміщаєте вагу свого тіла. Хоча Ви не можете збільшити свою власну вагу, Ви можете продовжити будувати міцність, завжди роблячи більше присідань або вижимань в упорі.
Легкі приносять кисень до крові і серце качає кров через кровоносні судини до м'язів. Функціональний стан серцево-судинної системи - здатність тіла принести кисень до м'язів протягом більш тривалого часу.
Чим більше кисню, який Ви можете принести до м'язів, тим довше Ви будете в змозі тренуватися без втоми. Функціональний стан серцево-судинної системи також називають аеробним відповідністю.
Можливо, Ви зробили аеробні дії, такі як їзда на велосипеді або вправи, які змушують Вас дихати швидше і важче. Ви дихаєте важче, тому що Ваше тіло намагається взяти більше кисню від повітря і принести його до Вашим м'язам. Чим більше роботи, яку Ви робите, тим більше кисню Вам потрібно. Регулярна фізична активність робить серце, легені, і м'язи сильнішими і більш ефективними.
У сучасній світі придумано безліч пристроїв, які допомагають керувати нашому здоров'ям і фізичним станом нашого тіла. Наприклад, існує браслет jawbone up 2.0 купити. який можна в інтернет-магазині. Цей прилад здатний вимірювати наш стан, наші дії, такі як вживання їжі, необхідність сну і багато іншого. Він також буде активним помічником при фізичних навантаженнях.
Підрахунок Вашого пульсу
Кожне Ваше серцебиття - це висування крові через Ваші кровоносні судини. Ви можете відчувати це побиття або пульс Вашими кінчиками пальців. Найкраще місце, щоб відчувати Ваш пульс близько Вашого зап'ястя. Помістіть вказівні і середні пальці на початку великого пальця на внутрішній частині зап'ястя. Щоб дізнатися Вашу частоту серцевих скорочень, порахуйте пульс протягом шести секунд і помістіть нуль в кінці числа, яке Ви порахували. Наприклад, якби Ви порахували дев'ять пульсацій (або серцевих скорочень) за шість секунд, то Ваша частота серцевих скорочень була б 90 ударами в хвилину. Порівняйте свою частоту серцевих скорочень, коли Ви будете в спокої з Вашої частотою серцевих скорочень під час або відразу після заняття аеробікою. Вона повинна бути набагато швидше тоді.