З попередніх статей ви вже знаєте, які продукти можна їсти, щоб правильно худнути і не набирати зайві кілограми. А ось які можна пити напої для схуднення знають далеко не всі.
Про воду багато чули, що вона сприяє зниженню ваги. адже всі обмінні процеси відбуваються у водному середовищі. Якщо людина недопивають воду, обмін речовин сповільнюється і худнути стає дуже складно.
Головні правила вживання води
- Вода повинна бути проста, негазована, що не кип'ячена.
- Пити воду залпом можна і потрібно 1 раз в день, як тільки прокинулися - так ви робите «душ» для організму, змиваєте все, що накопичилося за ніч, запускаєте процеси травлення.
- Вода міститься в багатьох овочах і фруктах, але для того, щоб отримати з них воду для своїх клітин, організм витрачає енергію, тому краще покривати свою добову норму чистою водою.
- Добова норма води розраховується за формулою: 40 мілілітрів на кожен кілограм ваги. Людина, у якого вага 70 кг повинен випивати в день 2,8 літра води
- Пити воду можна за 25-30 до їжі і після їжі повинно пройти хоча б півгодини. Під час їжі воду також пити небажано. Весь інший час вода п'ється часто і невеликими ковтками.
- Щоб не було набряків, рекомендується воду пити не пізніш. ніж за 2-2,5часа до сну або, якщо хочеться пити, можна просто зробити пару ковтків.
Рецепти напоїв для схуднення
Дуже хорошим напоєм для схуднення є зелений чай. У ньому містяться речовини, що допомагають спалювати жири. прискорюють травлення і обмін речовин, що нейтралізують вільні радикали. У день можна випивати до 4-х чашок зеленого чаю, але, так як зелений чай сприяє порушенню нервової системи, його не варто пити на ніч.
Можна приготувати воду з лимоном, огірком і лаймом. Візьміть 2-2,5 літра простої води, налийте її в якусь ємність. Додайте в воду з вечора приготований натертий на дрібній тертці корінь імбиру (або порошок) разом з порізаними тонкими часточками лайма і лимона. Також тонко наріжте кружальцями огірок і додайте його до напою, потім покладіть м'яту. Ємність з напоєм ставимо на ніч у прохолодне місце. Завдання на наступний день: випити весь напій і з вечора приготувати на наступний день нову порцію.
Ще один напій для схуднення, що прискорює обмін речовин: чай «масала». Закип'ятіть літр води, натріть на дрібній тертці 200 грамів імбиру, додайте його в воду разом з однією столовою ложкою порошку кориці або поламаними на шматочки паличками кориці (5 штук). Туди ж покладіть перець (5-7 горошин), мускатний горіх (щіпка), кілька гвоздик, паличку ванілі і 2 чайних ложки меду (при бажанні). Через пару хвилин повільно влийте в напій півтора літра нежирного молока і 5 столових ложок чорного листового чаю. Через 5-7 хвилин чай зніміть з вогню і дайте йому настоятися ще хвилин 15. Потім процідіть, і напій для схуднення готовий до вживання!
Ольга, здрастуйте. Мене турбує питання про кількість води і рідини вообще.Где-то у Вас я вичитала, що воду окремо треба пити 1,5-2 літри на добу, крім чаїв і супів, напітков.А ось деякі лікарі, такі як Сергій Петрович Семенов говорять зворотне: «Згідно з моїм відчуттям схуднення не вимагає ні збільшення, ні зменшення споживання рідини ... А нормою споживання рідини для людини середнього віку є 1,5 - 2,5 літра рідини на добу. І, зауважте, мова йде не про питво, а про рідини взагалі. У цю величину потрапляють і всі напої і рідка їжа ». Я розгублена: чому вірити?
Акмарал, можна зараховувати як випивається води і чай з супами, але для засвоєння клітиною такої води потрібно затратити енергію, тобто, витратити вітаміни, мінерали, інші поживні речовини. Я вважаю, що їх і так мало, щоб витрачати таким чином. Тому вважаю за краще пити просту воду, щоб вона потрапляла відразу в клітини, а вітаміни нехай йдуть на щось інше
Що стосується думки С.П.Семёнова і його розуміння схуднення, я маю іншу думку, так як я безпосередньо працюю з людьми, що мріють схуднути. І тенденція очевидна: ті, хто починають пити більше води, худнуть, ті, хто воду як і раніше не п'є, не худнуть. Якось так.
я з дитинства була повною харчувалася невчасно. Могла не є вобше а й Іноді переїдати. А після пологів мене вообше рознесло. Так сильно хочеться схуднути
Діля, вам треба збалансувати своє харчування. Чи не голодувати і не переїдати, їсти невеликими порціями кожні 3 години, поступово ввійдете в ритм, нормалізуете обмін речовин. Таким шляхом впоратися з надмірною вагою набагато простіше.
Ольга, води я п'ю досить багато, але от не можу ніяк відучити себе пити після їжі. Я дуже люблю овочі в будь-якому вигляді, але після їх вживання у мене така жага прокидається, що не можу втриматися від пиття. Пробувала пити за півгодини до їжі, не допомагає. Може, ви мені що-небудь порадите з цього приводу?