Депресія - поширена проблема, але далеко не всі можуть визнати у себе цей розлад. Люди часто не розуміють, що з ними відбувається, і списують погане самопочуття і загальну пригніченість на повсякденні складності або чорну смугу в житті. При цьому іноді просту осінню нудьгу називають осінньою депресією, для «лікування» якої досить фільмів, книг і хорошій компанії.
Страждаючі депресією часто спочатку звертаються до лікарів загальної практики
Подивіться на список.
Якщо ви виявили у себе два або три стану, що турбують вас більше двох тижнів, - це ознака депресії.
- Хронічна втома.
- Підвищена стомлюваність.
- Складно концентрувати увагу.
- Різноманітні проблеми зі здоров'ям (найбільш часті - в області шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, запалення органів сечостатевої системи, алергічні прояви), що не піддаються лікуванню, і часто супроводжуються діагнозом ВСД.
Але багато хто відмовляється визнавати у себе навіть одна з ознак депресії - хронічну втому, лікуванням якої ні в якому разі не можна манкірувати.
симптоми депресії
- зниження настрою
- зниження енергії
- Негативні думки про майбутнє, сьогодення і минуле
- Порушення сну
- зниження апетиту
- Хворобливі, неприємні відчуття в тілі
Так думають і відчувають себе люди
в стані депресії
«Вже багато років все роблю без інтересу, просто тому що треба», Михайло, 43 роки
Я став все робити без інтересу, доводиться постійно себе змушувати, гірше міркую, нічого не встигаю, а люди навколо просто дратують. Вже й не пам'ятаю, коли чогось радів, нічого не треба, але найгірше - свій поганий настрій зганяють на близьких. Робота задоволення не приносить, але раніше думав, що треба потерпіти і я зможу змінити життя. Тепер надії немає. Навпаки, розумієш, що все, що зароблено, можна позбутися. Взагалі не бачу сенсу в житті. Якби не сім'я, здається, що краще б все це закінчилося.
«Все частіше відчуваю себе невдахою», Світлана, 29 років
Останні кілька років настрій на нулі, рідко чогось радію, часто відчуваю тривогу, напругу, люди дратують. Доводиться дуже багато працювати, щоб утримувати себе і виплачувати іпотеку. Живу з хлопцем, відносини не влаштовують, але кому я потрібна, все краще, ніж бути однією. Все частіше відчуваю себе невдахою, мені вже 30, немає ні чоловіка, ні дитини.
Знайшли в цих історіях щось знайоме?
Зіткнувшись з депресією, більшість ігнорує цю проблему. Багато шукають розраду в алкоголі або в роботі. Деякі просто беруть ситуацію як належне і терплять, посилаючись на складні часи або життєві труднощі. Хтось намагається знайти вихід, але в стані депресії вибір обертається невдачею, і нічого не змінюється. Часто у людей навіть не виникає думки під час затяжної депресії для лікування звернутися до психотерапевта, але часом це єдино вірне рішення.
У чому суть лікування депресії в клініці докторів Дірар: про метод докторів Дірар
Наш метод заснований на визначенні звичних програм поведінки і заміні їх на продуктивні програми, які збудують нові звички сприйняття, оцінки реальності і поведінки.
Звичні програми поведінки зачіпають:
Людина приймає рішення, ґрунтуючись на звичних і зрозумілих йому програмах поведінки. Ці програми не завжди продуктивні. Вони можуть працювати на шкоду, викликаючи і посилюючи проблему людини. На їх основі він приймає неефективні рішення, що мають негативні наслідки, які накопичуються як сніжний ком, а потім призводять до страждань. Якщо змінити ці шкідливі програми дій і замінити їх продуктивними, можна позбутися від терзаючої проблеми і відчути щастя життя.
Жінка, професійний і дуже успішний юрист. Працює не менше 12 годин на день, нерідко і у вихідні, заміжня, є дитина у віці шести років. Вона виявилася заручницею наступних програм поведінки, які заводять в пастки:- робити треба все ідеально;
- ні начальству, ні тим більше клієнтам відмовляти не можна;
- краще робити все самій.
Як результат, вона дуже перевантажена роботою. Звідси відчуття, що вона не може контролювати своє життя, не може працювати з радістю, як колись давно, завжди є незавершені справи і завжди не встигає. Часу на дитину, чоловіка, спорт, самоосвіта і дозвілля - немає. Тобто нездатність контролювати кількість роботи і неможливість задовольнити свої потреби привели її до депресії, в якій їй вже здавалося, що вона погана мати і поганий співробітник.
Вартість послуг Центру докторів Дірар
Для кого підійде ця послуга?
Для всіх, у кого є якісь складнощі, у самого або близьких, які вирішуються за допомогою послуг психотерапевта і психіатра.
Про що ви дізнаєтеся на прийомі?
Ви отримаєте варіанти можливого позбавлення від своїх проблем. Дізнаєтеся, скільки часу може зайняти лікування і що буде вимагатися від вас. При необхідності можуть бути призначені препарати.
Тривалість прийому - 50-55 хвилин.
Про що ви дізнаєтеся на прийомі?
Прийде розуміння того, що відбувається і уявлення, що і як робити, щоб справлятися з проблемою. Відбудеться навчання психіки новій картині світу і новим шаблонами поведінки.
Тривалість прийому - 50-55 хвилин.
У деяких випадках проводяться по два заняття підряд. Кількість зустрічей сильно варіює залежно від проблеми, з якою людина звернулася. Середнє число відвідувань складає сім-дев'ять зустрічей, найчастіше по одній в тиждень. Після першої консультації приблизно можна визначитися, скільки зустрічей знадобиться.
Для кого підійде ця послуга?
Для тих, хто проживає не в Санкт-Петербурзі і хоче отримати консультацію або пройти курс індивідуальної психотерапії.
Для тих, хто проживає в Санкт-Петербурзі, але кому з якихось причин незручно під'їхати на очну зустріч.
Що потрібно для консультациії?
Доступ до Інтернету, швидкість підключення - більше 512 кбіт / с, веб-камера і встановлена на комп'ютері програма Skype.
Про що ви дізнаєтеся на прийомі?
Прийде розуміння того, що відбувається і уявлення, що і як робити, щоб справлятися з проблемою. Відбудеться навчання психіки новій картині світу і новим шаблонами поведінки.
Тривалість прийому - 50-55 хвилин.
Курс для іногородніх
Для кого підійде ця послуга?
Для тих, хто проживає не в Санкт-Петербурзі і хотів би пройти курс індивідуальної психотерапії за п'ять днів, приїхавши в Санкт-Петербург.
Про що ви дізнаєтеся на курсі?
Це спеціальний варіант терапії, при якому всі етапи лікування проходять швидко - всього за тиждень. За час проведення курсу застосовуються більш насичені методики, щоб в короткий термін дати иногороднему пацієнтові максимум знань і навичок, які він зможе використовувати і тренувати після повернення додому.
Тривалість - курс складається з десяти годин індивідуальної психотерапії - по дві години на день п'ять днів поспіль.
3800 руб. (Один прийом), 38000 руб. (Повний курс)
Лікування депресій: реактивних, ендогенних і післяпологових, або «Вийдіть з поїзда, що йде в пекло!»
Лікування стресу і депресії починається з розуміння причин їх виникнення.
Лікування може бути психотерапевтичним і медикаментозним.
Психотерапія буде ефективна, якщо людина володіє достатніми ресурсами, тобто у нього є необхідна для цього концентрація уваги, вистачає сил і біологічна причина не є провідною. Депресія виникає, якщо людина не може впоратися зі сформованими умовами життя.
Пропонуємо деякі напрямки психотерапевтичної роботи, які допоможуть при лікуванні стресу і депресії.
Грамотно сформувати план дій для здобуття хорошого настрою, достатку собою і своїм життям
Більшість схем, що саме потрібно робити, щоб бути задоволеним життям, - помилково. Тому від 40 до 70% населення перебувають в депресії різного ступеня вираженості, 50% людей мали невроз в той чи інший період свого життя, а деяким вже необхідне лікування хронічної депресії.
Є такий жарт: «день психічного здоров'я - це не моє свято, та й привітати нікого ...». Значить, перейняти корисний досвід майже ні в кого, і кожен, як може і чим може, намагається себе ощасливити.
Причини можливих помилок в стратегіях з набуття щастя:
Ось деякі формулювання цілей, яким при всій їх уявній логічності, не судилося збутися ніколи:
- Щоб набути впевненості в собі, потрібно підкорити вершину або добитися ідеальної реалізації в чому-небудь (стати круглим відмінником, здійснити неймовірний проект, досягти ідеальної фігури тощо).
- Все буде добре, якщо не буде фінансових труднощів.
- Життя стане цікавою, насиченою і осмисленої, якщо з'явиться відповідний партнер.
- Щоб бути задоволеною собою як матір'ю, важливо, щоб дитина не хворіла, розвивався відповідно до віку і був щасливий.
Такі стратегії іноді підкріплюються нетривалої радістю, але при цьому супроводжуються тривогою, напругою і роблять людину легкою здобиччю для розчарування. Підсумки після таких формулювань - погані: відсутність результату при постійно повторюваних діях призводить до «вивченої безпорадності», тобто - депресії. У кого-то вона починається швидко, у когось вистачає здоров'я і ентузіазму «набити гуль», перш ніж прийти до цієї небажаної депресії, ломясь в зачинені двері. Але якщо все перетече в глибоку депресію, то лікування буде потрібно серйозне.
Найчастіше від нерозуміння, що відбувається насправді і чому це почалося, страждає наша нервова система. «Депресія», «лікування», «панічні атаки», «стрес» - все це лякає ще більше.
Психотерапевтична завдання полягає в тому, щоб створити вивірену за законами психології програму дій, яка здатна привести до хорошого самовідчуттям. Не має значення, у вас тривожна, апатична або маскована депресія: лікування вимагає кожен з її видів.
Розвинути у себе здатності для реалізації плану дій, що приводить до щасливого життя - це вже крок до ефективного лікування депресій
На жаль, багато людей не претендують на втілення в життя необхідних для щастя видів діяльності, так як не можуть бути здатними їх реалізовувати. Якщо у людини немає достатньої впевненості в собі, він боїться самореалізовуватися і відкривати щось нове. У невпевненого людини це викличе тривогу і напругу, а зовсім не ощасливить. Важливо прибрати обмеження, які заважають реалізовувати свій потенціал.
- Позбутися від социофобии, щоб не боятися можливої критики та залучення до себе уваги.
- Навчитися безконфліктному і ефективному спілкуванню з друзями, близькими людьми і на роботі.
- Навчитися формувати близькі стосунки.
- Навчитися правильно формулювати мотиваційні цілі.
Для цього в нашій клініки існують програми індивідуальної терапії та тренінгові програми ( «Впевнене самовідчуття і ефективне спілкування», «Підвищення стресостійкості», «Життя як диво!» Або «Стратегія якісного життя» «Про відносини між чоловіками і жінками»
Але пам'ятайте, що лікування важкої депресії вимагає індивідуального підходу.
Треба навчитися дотримуватися життєвий баланс
Часто люди використовують одні напрямки, які є частиною людського щастя, нехтуючи іншими. Це пов'язано з наявними здібностями, які мали до реалізації чогось одного, або з нерозумінням важливості балансу.
Наприклад, людина бачить сенс свого життя в допомозі іншим або в вихованні дитини. При цьому ніхто не дотримується баланс: не задовольняє інші потреби, нехтує власним задоволенням, не задіє самореалізацію. Через якийсь час виникне депресія. Завдання лікування депресії психотерапією - навчити людину підтримувати баланс. Складність в тому, що стереотипи, що склалися затягують в пастку одноманітному житті, потрібно розуміти, як подолати фізіологічне тяжіння наявного стереотипу і розвивати інші навички.
Розширити діапазон пристосувальних і адаптивних можливостей
Потрібно вміти пристосовуватися і володіти віртуозністю адаптивних можливостей, щоб можливі втрати чогось важливого і приємного не загрожували колапсом.
Ви розлучилися, не вийшли заміж, не родили дитини або дитина виросла, звільнилися з роботи, придбали обмежені фізичні можливості - це ще не кінець життя. Звичайно, сім'я, робота, фізична активність хороші можливості для реалізації більш-менш зрозумілих стереотипів, які сприяють душевному благополуччю. З втратою цих можливостей люди часто приходять в ступор і депресію. Психотерапевтична завдання полягає в тому, щоб відкрити для людини нові можливості.
У нашій клініці це можна реалізувати в індивідуальній психотерапевтичної роботі і на тренінговій програмі «Життя як диво!»
Навчити мислити позитивно і оптимістично
При песимістичному стилі світосприйняття все небажані події визначаються у вигляді «так буде завжди, скрізь і пов'язане з моїми недоліками».
Наприклад, «Я програв в грі, тому що я поганий гравець, у якого ніколи нічого не виходить і не вийде», а в разі виграшу подія трактується як: «це випадково, це не моя заслуга, більше так ніколи і ніде у мене не буде відбуватись". Песимістичний стиль позбавляє надії, не мотивує на діяльність, швидко призводить до «вивченої безпорадності», що ще більше віддаляє від особистих досягнень, достатку собою і призводить до депресії.
Це далеко не все, що можна розповісти про психотерапевтичне лікування депресій. Якщо хочеться розмовляти з іншомовними людьми, потрібно вивчити їхню мову, якщо хочеться красиво співати, варто навчитися управляти голосом, якщо хочеться щасливо жити, то важливо навчитися управляти собою.
Нагадуємо, що можна обійтися немедикаментозним лікуванням депресії. Якщо Вам допоможуть наші рекомендації для лікування депресії в домашніх умовах, то ми будемо дуже раді. Але для початку важливо діагностувати причину депресії, що є тільки фахівцеві. Часто біологічна депресія залишається не розпізнає, люди роками страждають нею, звикають до неї, безуспішно намагаються застосовувати різні техніки по самоврядуванню і прийти до кращого стану, змінюючи умови життя. Зміна звичних негативних стереотипів на корисні залежить від багатьох тонкощів, які може врахувати лише фахівець.
Психотерапію можна використовувати для лікування і профілактики реактивної депресії і для лікування і профілактики біологічних депресій, але в даному випадку, спільно з психофармакотерапия. Існують цілі центри лікування депресій.
Медикаментозний метод лікування депресій
(Психофармакотерапія)
Якщо причина депресії біологічна, то доцільно призначення антидепресантів. Підбір антидепресантів повинен відбуватися індивідуально. Люди, які не одержують фармакологічне лікування в разі необхідності, значно зменшують свої шанси на одужання. Грамотне проведення фармакотерапії має свої закони. Наша мета при лікуванні препаратами - прибрати існуючі хворобливі симптоми і відновити роботу внутрішніх механізмів. Для реалізації цієї мети існує розроблені і підтверджені дослідженнями рекомендації, які препарати є препаратами вибору при різних депресіях (апатичних, тривожних, маскованих і так далі), як довго їх потрібно приймати і яка динаміка розвитку поліпшення повинна бути, щоб судити про ефективність препарату у конкретного людини.
При тривалому перебуванні в стресі внутрішні системи організму, що відповідають за настрій, здатні виснажуватися, і можуть зажадати, крім психотерапевтичного лікування, лікування антидепресантами. Якщо депресія є одним із симптомів якогось тілесного захворювання, то її терапія буде пов'язана з лікуванням основного захворювання.
Післяпологову депресію в народі часто називають тривожно-депресивний стан, який виникає у тривожно-недовірливою жінки в зв'язку з виниклою відповідальністю при появі дитини. У медицині діагноз «післяродова депресія» ставиться в разі ендогенної депресії, спровокованої післяпологовими гормональними змінами. Лікування депресії у жінки після пологів відповідно буде залежати від певної лікарем-психотерапевтом причини.