Калорійність: 769
Час приготування: 10
Білки / 100г: 8
Вуглеводи / 100г: 25
Мрієте про натуральному низькокалорійному ланчі посеред робочого дня, а поблизу тільки автомати з кавою і шоколадками? Пора брати ситуацію в свої руки! Готуйте ланчбокс! Завтра ви можете принести на роботу чудовий ланч і забути про рафінованих снеках.
Ми проводимо поза домом занадто багато часу, щоб харчуватися фастфудом. Саме поза домом потрібно стежити за тим, що ми їмо і скільки. Відомо, що гаряча випічка в найближчому кіоску, пачка горішків або улюблений батончик впливають на фізичну форму більше, ніж виснажлива тренування з низькокалорійним салатом на вечерю.
Тому варто планувати своє харчування саме протягом дня. Якісна їжа днем означає, що на вечерю не захочеться добавки бо «я цілий день гарував і хочу нормально поїсти», це означає міцний сон, гарне самопочуття вранці і сніданок з апетитом.
Давайте приготуємо поживний і легкий перекус, комфортний для обіду на роботі.
Уявіть собі: стиглі помідори, соковита петрушка, зернистий сир і тонкий лаваш, звучить.
Для приготування потрібно:
- 100 г сиру 9 # 37 ;;
- 1 помідор;
- ½ вірменського лаваша;
- зелень петрушки;
- рослинна олія;
- сіль і мелений перець.
На один лист лаваша кладуть сир і розподіляють по всій поверхні. Його потрібно трошки посолити і окропити рослинним маслом. Це робиться для смаку і щоб помідори не пустили сік. Зверху кладуть тонкі скибочки помідора.Не знаєте що приготувати на сніданок? Спробуйте омлет з сиром.
Зелень петрушки подрібнюють і посипають лаваш з сиром і помідорами. Начинку можна (або навіть потрібно) поперчити.
Лаваш згортають. Спочатку подгибают довгі краї, а потім згортають поперек. Таким чином, виходить рулет в кілька шарів, які можна так і упакувати в ланчбокс. А безпосередньо перед трапезою лаваш з сиром і помідорами варто розрізати навпіл, подивитися на цю красу і гарненько підкріпитися.
Якщо залишиться друга половина, можна когось почастувати або залишити на наступний раз. Тільки пам'ятайте, що таке блюдо зберігається не довго, тримайте його в холодильнику і не залишайте на наступний день. Дізнайтеся як приготувати салат Цезар з куркою, який теж можна взяти з собою.