Низьковуглеводні Напої - Кращі і Найгірші
Що ж можна пити нам, що худнуть за правилами низкоуглеводной Кремлівської дієти? Які напої підходять для нашої дієти найкраще і які найпоширеніші помилки?
Вивчіть наш візуальне керівництво, що б краще розуміти, що підходить нам, а чого краще уникати:
Цифри представляють кількість чистих вуглеводів (в грамах) на звичайний розмір порції (наприклад, те, що ви отримуєте, якщо замовляєте в ресторані). Зелені цифри являють собою найкращі варіанти з низьким або нульовим рівнем вуглеводів.
Для більш докладної інформації, продовжимо ...
Розмір має значення
Навіть не дивлячись на те, що налита доверху содова - це, в будь-якому випадку, погана ідея, все ж розмір має значення. Такі напої, як Кока-кола, містять воістину дивовижне кількість цукру.
Невелика баночка коли «виб'є» весь ваш денний раціон. Пляшка - тижневий ...
А що щодо дієтичної Коли?
Дієтичні безалкогольні напої поставляються без вуглеводів або калорій. Замість цього вони містять штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза, ацесульфам К або стевія.
Багато людей вважають, що дієтичні напої безпечні, так як вони не містять «поганих» вуглеводів. Однак все не так просто, і ці цукрозамінники супроводжуються такими проблемами, що інший раз і надлишок ваги здасться благом.
Для початку, ці підсолоджувачі зміцнюють і підтримують тягу до цукру, і катастрофа організму забезпечена, якщо у вас є залежність від солодкої їжі. Цукрозамінники ускладнюють розуміння природної солодощі натуральної їжі. Крім того, численні дослідження показують, що перехід від дієтичної газованої води до води призводить до неухильної втрати ваги. Це відбувається, можливо, тому, що переважна більшість дієтичних газованих напоїв прискорюють вироблення інсуліну (таким чином збільшуючи накопичення жиру).
Коротше кажучи, дієтичні напої, ймовірно, менш жахливі, ніж звичайна кока-кола. Але якщо ви можете повністю відмовитися від солодких напоїв на користь води, це, безумовно, найкращий варіант. Детальніше>
Низьковуглеводні алкогольні напої
Ось коротка відповідь: вино - непогано, пиво - зазвичай немає. У міцних алкогольних напоях вуглеводів немає, але їх вживання може призвести до зовсім іншою небезпекою ...
Детальний список низьковуглеводних напоїв
- Вода0
- Вода з лімоном0
- чай 0
- Кава 0 (додаючи молоко, це + 1-3 грами вуглеводів)
- Дієтичні газовані напої 0 (але у цукрозамінників інші недоліки)
- Вино 2 (келих)
- Кокосова вода 9 (1 склянка - 240 мл)
- Вегетаріанський сік 11 (1 склянка). Може варіюватися.
- Молоко 11 (1 склянка)
- Соєве молоко 12 (1 склянка)
- Пиво 13 (1 гуртка - 350 мл). Може варіюватися.
- Латте 15 (1 кружка)
- Чайний гриб 10 (1 кружка). Це загальне число серед магазинних варіантів. Домашній чай може варіюватися в залежності від часу приготування і інгредієнтів
- Апельсиновий сік 26 (1 чашка)
- Енергетики 28 (1 банка - 250 мл)
- Вода з вітамінними добавками 32 (1 кружка)
- Холодний чай 32 (1 кружка)
- Газовані напої (Кока-кола) 39 (1 кружка)
- Смузі 36 (1 кружка). Може варіюватися.
- Фрапучіно 50 (1 кружка). Остерігайтеся любий солодкий кавових напоїв.
- Молочний коктейль 60 (300 мл)