Цікаво, як можна дізнатися вік жінки? Багато б відповіли, що по руках і це дійсно так. Оскільки руки не завжди захищаються одягом, то піддаються впливам зовнішнього середовища і раніше старіють.
Відбуваються зміни шкіри, вона стає сухою, зморшкуватою, втрачає свою еластичність і пружність. Якщо ж ви хочете повернути своїх рук колишню свіжість і молодість, то потрібно подумати про правильний догляд. Це можуть бути як фізичні вправи, так само і використання масажу, кремів і т. Д.
Щоб зробити масаж рук, вам не обов'язково потрібно відвідувати дорогі салони, це можна зробити і в домашніх умовах.
- Захоплюємо одну руку інший і робимо рухи, що погладжують, починаючи від пальців і рухаючись до ліктя.
- Чергуйте погладжування з несильним притисканням тіла до кістки.
- Зробіть щипки (обережно щоб не залишилися синці). Такий масаж покращує кровообіг і добре впливає на весь організм.
- Щоб зробити масаж для передпліч, для цього потрібно витягнути руки і стиснути пальці в кулак. Потім виконуємо постукування ребром долоні однієї руки по інший, починаючи від кінчиків пальців і закінчуючи областю біля пахв. Такі «процедури» допоможуть підняти тонус ослаблених м'язів.
- Якщо хочете відновити працездатність рук після фізичного напруження і зміцнити свої стави, в цьому допоможе водний масаж. Обливати потрібно зовнішню частину руки, починаючи від кістки рухаючись до передпліччя і потім назад. Такий масаж також зміцнить серце і діє як гартують.
- Варто приділити максимум уваги і самим пальцях. Багато фахівців говорять про те, що саме на них розмістилися різні точки, що відповідають на роботу голови, сечового міхура і кишечника. Масаж пальців слід починати робити з мізинця (середина нігтя). Кожен палець розтирають круговими рухами 1-2 хвилини.
- Не обійтися і без масування долонь. Для цього долоню підіймають вгору і проробляють кругові рухи великим пальцем. Потім ставимо руку долонею вниз і розтираємо таким же чином тильну частину кисті.
Фізичні вправи
Надати своїм рукам красиву форму рук можна також і за допомогою фізичних вправ (прекрасний ефект дає фізичне навантаження і масаж).
1. Почнемо з розминки:
- розігріти м'язи можна, зробивши кілька махів руками в різні боки. Після чого слід на зітханні піднімати руки, на видиху - повільно їх опускати (від 6 до 10 разів);
- робимо по 10 рухів передпліччя, спочатку в одну сторону, потім у зворотний.
2. Приступимо до «розігріву» біцепсів. Хоча ми їх залучаємо практично кожен день в побуті (прання, миття, чищення), але для того щоб підтримувати м'язи в тонусі такого навантаження мало. Тому доведеться робити кілька додаткових вправ, але під час їх виконання не обійтися без гантелей.
- беремо гантелі, ставимо ноги на ширину плечей і опускаємо руки. Тримаючи лікті близько до тіла, пробуємо підняти руки таким чином, щоб пальці були зігнутими всередину;
- для виконання другого вправи нам знадобиться стілець. Сидячи на ньому, ви повинні відчувати, як рука з гантелей впирається в ваше стегно. Пробуємо згинати й розгинати руку таким чином, щоб відчувалася робота м'язів;
- третя вправа виконується за допомогою спеціальної еластичної стрічки. Зафіксувавши її стопами і намотавши кінці на руки, при видиху пробуємо їх піднімати, при вдиху - опускати.
3. А тепер настала черга до трицепсу. Це та група м'язів, яка вимагає додаткових фізичних навантажень, в іншому випадку ваші м'язи ослабнуть, і дуже скоро будуть нагадувати щось схоже на крила. Щоб підтримувати трицепс «в формі», потрібно:
- виконувати віджимання. Не варто спочатку дуже сильно навантажувати себе. Якщо не виходить робити віджимання від підлоги, спробуйте кілька разів віджатися від стінки;
- сядьте на стілець і візьміть в обидві руки гантелі. Підніміть їх до 90% рівня щодо статі і опустіть. Вправу потрібно проробляти від 10 до 20 разів.
По закінченню фізичних вправ необхідно зробити невелику розтяжку. Для цього потрібно звести руки за спину, взявши з «взамок» і зробити по 3-4 нахилу в обидва боки.
Якими б ваші руки не були підтягнутими, якщо вони обвітрилися і потріскалися, то про яку красу може йти мова? Щоб якось уникнути подібних ситуацій, можна використовувати для догляду за руками ванночки, маски і лосьйони.
- Ванночки з соняшникової або оливкової олії. Потрібно розігріти масло і нанести його на 15-20 хвилин на руки, не забувши обгорнути харчовою плівкою. Після закінчення цього часу шкіру слід протерти кубиком льоду і нанести зволожуючий крем.
- Ванночка із застосуванням соди. На 1 л. теплої води знадобиться 50 гр. харчової соди. Руки потрібно змастити жирним кремом і тримати в «содової» воді близько 15 хвилин. Потім руки витирають м'яким рушником і знову змащуємо кремом.
- Лосьйон з меду. Щоб приготувати такий засіб, потрібно змішати 1 ч. Л нашатирю, 3 ч. Л гліцерину і 1 ч. Л меду з 250 гр. трохи теплої води. Перед тим, як наносити на шкіру, засіб слід добре збовтати. Медовий лосьйон чудово пом'якшує шкіру рук, усуває лущення і сухість.
- Сольова ванночка. Для приготування такої ванни потрібно розвести 10 гр. солі в 1 л. води.
- Маска з картоплі. Оскільки картопля є доступним і недорогим продуктом, то таку маску можна робити 2-3 дні на тиждень. Готуємо пюре з 4-5 великих картоплин, додавши в нього кілька ложок молока. Все добре перемішуємо і кашку накладаємо на руки на 10 хвилин. Змиваємо водою, і, як зазвичай, змащуємо жирним кремом.
Догляд за нігтями
Хіба можна назвати гарними ті руки, на яких помітні недоглянуті і хворі нігті? Звичайно ж ні, тому нігті, як і руки вимагають максимум уваги. Щоб ваші нігті мали гарний вигляд, протріть лимонним соком нігтьову пластину, а також і шкіру навколо неї.
Якщо нігті слабкі і ламаються, то можна використовувати таку ванночку: 1 ст. л рослинного масла, 10 крапель йоду і в чистому вигляді трохи вітаміну А. Тримати нігті в такій суміші потрібно 10-15 хвилин, 3 рази на тиждень (чергувати найкраще через день).
Ще кілька корисних порад
Всім відомо, що виконуючи роботу по дому, жіночі руки дуже часто стикаються з агресивними речовинами, здатними не тільки сушити, але і старить шкіру. Тому, перш ніж приступити до чищення газової плити, не забувайте надіти гумові рукавички або хоча б змастити руки захисним кремом. Помили посуд?
Протріть руки шматочком лимона. У зимовий час (особливо коли мороз і вітер) обов'язково вдягайте рукавички з натуральних матеріалів. Не забувайте доглядати і за шкірою ліктів. Зморщені і покрилися ороговілої шкірою лікті створюють далеко не найприємніше враження про людину.
Для миття рук використовуйте тільки теплу воду. Якщо вирушаєте в подорож, візьміть із собою кілька тюбиків зволожуючого крему.
Найкраще віддати перевагу ефективним, нехай і дорогих засобів, які збагачені різними вітамінами і мікроелементами.
Вживайте багато води (виняток становят газовані напої), зволожуючи шкіру зсередини, вона здатна підтримати в організмі потрібний водний баланс. Якщо є можливість, приділіть час для того, щоб сходити на консультацію до фахівця.