Кажуть, що масаж, мовляв, здорово допомагає після важкого тренування. Нібито, і відновлення йде швидше, і болі в м'язах ніякої. Вчені встановили, що все це повна нісенітниця. Дві групи культуристів тренувалися однаково інтенсивно, але потім однією робили масаж. Різниці у відновленні ніякої! До того ж, і м'язи у всіх хворіли однаково - 1-2 дня. Виходить масаж не потрібен? Як би не так. Інтенсивний тренінг негативно позначається на нервовій системі: спортсмени стають дратівливими, втрачають апетит і сон. Масаж якраз і допомагає «від нервів». М'язи завдяки масажу розслабляються, а разом з ними розслабляється і нервова система.
Що масаж може дати Вам?
- зменшує напругу м'язів, розтягнення зв'язок, судоми,
- дає більше енергії,
- виділяються ендорфіни (природні подавители болю),
- за допомогою дієти і вправ масаж відновлює контури тіла і зменшує підшкірний жир,
- м'язи стають еластичними, що дозволяє спортсменам тренуватися з великими навантаженнями без небезпеки нашкодити собі,
- допомагає зменшувати набряки,
- допомагає зміцнити спину і доповнює лікування у мануального терапевта,
- збільшує кількість червоних і білих клітин крові,
- посилює циркуляцію крові.
інші поради по темі:
Після тренування, м'язи, особливо ті групи, які отримували найбільше навантаження потребують як в релаксації, так і в більшому забезпеченні кровопостачанням. По-цьому моя думка - масаж не тільки бажаний, він необхідний. До того ж під час його проведення людина відчуває приємні відчуття, які способоствуют виробленні позитивних емоцій, а так само відпочинку всього організму.