Коли робити масаж до тренування або після: поради фахівців
Масаж - це і самодостатня лікувально-оздоровча процедура, і ефективне доповнення до спортивних занять. Багато хто задається питанням, коли робити масаж до тренування або після. Однозначної відповіді тут бути не може. Все залежить від цілей, поставлених на тренуванні. Якщо заняття спрямовані на розвиток м'язової сили і гнучкості, то на масаж потрібно йти перед тренуванням. Якщо ж заняття фітнесом потрібні вам для корекції фігури і схуднення, тоді масажні процедури рекомендується проводити після фізичних навантажень.
З'ясовуючи, коли робити масаж до тренування або після, найкраще звернутися до медиків. У них є цілком логічне пояснення вищезгаданим рекомендаціям. Вважається, що масаж, виконаний перед спортивними заняттями, розігріває м'язи і підсилює до них приплив крові. Це сприяє прискоренню біохімічних процесів в м'язових тканинах і, як наслідок, всі виконувані вправи і силові навантаження, стають більш ефективними. Масаж, зроблений перед тренуванням, підвищує витривалість організму. Це дозволяє на третину підвищити навантаження на м'язи. Такі заняття будуть давати більш очевидний ефект, що виражається в збільшенні обсягу і рельєфності м'язів.
Не варто нехтувати порадами фахівців, відмінно знають, коли робити масаж до тренування або після. Масажні процедури, зроблені перед фітнесом, можна вважати свого роду розминкою. Справжня розминка, як відомо, впливає на весь організм, масаж же - лише на певні групи м'язів. Жінкам в такому випадку рекомендується половинна тренування, в ході якої задіюється тільки частина тіла. Наприклад, на одному занятті розробляється нижня половина тіла, на іншому - верхня.
Якщо заняття спрямовані на скидання ваги, масаж виконується після занять. Пояснити це легко - після вправ відбувається перерозподіл рідини по тілу. Зайва рідина зосереджується в жирових тканинах. Сюди починається активний приплив крові, яка є відмінним субстратом для масажних процедур. Механічний вплив, що полягає в використанні різних лімфодренажних прийомів, дозволяє видалити з організму накопичилася рідина. Знаючи, коли робити масаж до тренування або після. ви зможете більш ефективно займатися спортом і досягати поставлених цілей.