Серед усіх зимових забав лижні прогулянки - з найкорисніших. Причому особливої підготовки вони не вимагають - цей вид активного відпочинку підходить дітям будь-якого віку, будь-якої комплекції і будь-яких спортивних можливостей.
У ліс замість поліклініки
«Лижі - ось моя поліклініка, сосни - ось мої доктора» - так сказав видатний біолог і анатом XIX століття П. Ф. Лесгафт. основоположник наукової системи фізичного виховання в Росії. І звичайно, мав рацію. Адже лижний спорт дивно корисний. Завдяки опорі на лижні палиці і особливому змінним ходу тиск на хребет і суглоби виявляється мінімальним. Навіть діти із зайвою вагою можуть займатися цим видом спорту без найменшого ризику для здоров'я. Причому саме хлопцям з надлишковими кілограмами кататися на лижах найбільш корисними. Адже при цьому активно працюють м'язи практично всього тіла.
Лижі зміцнюють опорно-рухову, дихальну, нервову і серцево-судинну системи, розвивають координацію рухів і витривалість. Під час катання посилено працюють нирки, легені і потові залози, що полегшує виведення токсинів. До того ж величезну користь дає морозне повітря. Насичений негативними іонами і багате киснем, він тонізує і загартовує організм лижника, зміцнює імунітет. Сам сніг є своєрідним фільтром - завдяки своїй пористій структурі він вбирає і затримує пил, гази, кіптява. До того ж повітря в лісі містить корисні фітонциди, які виділяються рослинами (головним чином хвойними). Ці речовини мають бактерицидну дію - знищують шкідливі мікроби, грибки та іншу «нечисть». Ну і нарешті, лижні прогулянки заряджають енергією, радістю, дарують задоволення і гарний настрій.
На своїх двох
Але, щоб лижна прогулянка доставила дитині максимум користі і задоволення, а не принесла розчарування або, того гірше, не закінчилася застудою, потрібно до неї правильно підготуватися.
Звичайно, в першу чергу треба без помилок вибрати лижі. При цьому враховувати слід зріст, вага і рівень підготовки дитини. Для недосвідченого спортсмена брендові моделі - зайва трата грошей, тому на марку орієнтуватися точно не варто. А купувати спорядження на виріст не можна ні в якому разі. Лижі підбирають за зростом: їх довжина - на 20 см вище лижника. Ну, або простіше - якщо поставити лижу вертикально, то до її кінця потрібно діставати пальцями витягнутої руки. Палиці повинні упиратися в пахви. Але при виборі спорядження для дітей до 7 років потрібно враховувати не зростання, а вага. Для комфортної їзди потрібно, щоб дитина могла прогнути лижу так, щоб її середня частина могла легко торкнутися снігу. Тому для крихти легше 20 кг потрібні лижі довжиною 70 см. Дитині з вагою 20-30 кг потрібні лижі по 80-90 см. Але з часом можна буде перейти на більш довгі моделі. До речі, палиці перший час новачкові не знадобляться. Спочатку нехай навчиться ковзати без опори. Тому з цією покупкою можна почекати.
Не варто купувати недосвідченому лижникові жорстких лиж - на них він не зможе нормально відштовхнутися і це відіб'є всю охоту до катання. Початківцям краще вибирати м'які моделі, оскільки вони краще амортизують, тонкі або середньої ширини - на таких легше повертати. Більш придатними є пластикові лижі: вони значно міцніше дерев'яних і до того ж ще й всепогодні - кататися на них можна і по сухому, і по вологому снігу. Але і на стареньких дерев'яних цілком можна пробігтися в своє задоволення. Особливо якщо скористатися лижної маззю по погоді.
Підліткам вибирати лижі потрібно не тільки виходячи з росту, але і в залежності від уподобань в стилі їзди. Для ковзанярського ходу потрібні відносно короткі лижі і довгі палиці. Для класичної їзди - довші лижі з насічками для ковзання і порівняно короткі палиці.
шапка обов'язкове
Для епізодично катається дитини купувати спеціальні лижні черевики не варто. Підійдуть металеві кріплення на гумових ременях. Але самі черевики нехай будуть зручними і теплими. Вовняні шкарпетки, рукавички і шапка - обов'язкові. Важлива і одяг для катання. У ній повинно бути досить тепло, але не жарко. Краще надіти спеціальну спортивний одяг - непромокальні й не пропускають вітер куртку і брюки. А вниз - легку і теплу фуфайку з флісу. З собою на прогулянку не завадить взяти термос з теплим чаєм або морсом.
І нарешті, як би не була цікава лижна прогулянка, її тривалість потрібно збільшувати поступово, щоб уникнути м'язового болю і втоми. На перший раз досить і 40 хвилин. Якщо настали сильні морози, то прогулянку краще відкласти.
Особиста думка
- У мене особисто з лижами біда. Справа в тому, що я виріс на півдні Росії, в Ростові-на-Дону, потім ми жили в Новоросійську. Снігу там практично не було. Іноді він випадав один раз за зиму - це було щастям для дітвори, але покататися на лижах ніхто не встигав.