Більшість людей помилково вважають, що відпочивати і подорожувати краще в літній період. Однак зимовий відпочинок набагато корисніше, адже він не тільки зміцнює ваш імунітет, але і захищає організм від простудних захворювань.
Як зимовий відпочинок позитивно позначається на здоров'я
Ви збільшуєте фізичні навантаження І в результаті фізичних вправ м'язи починають активно працювати і отримувати більшу кількість кисню. За рахунок регулярних занять спортом мускулатура людини знаходиться в тонусі, а це забезпечує йому бадьоре самопочуття, низьку стомлюваність і високу працездатність.
Ви рятуєтеся від зайвих калорій Зимові види відпочинку вимагають величезних енергетичних витрат. Тренування допомагають людині не тільки тримати м'язи в тонусі, але і позбудеться від зайвих калорій. Захоплення зимовим спортом, сприяє формуванню підтягнутою і стрункої фігури.
Ви загартовуєтеся. Крім активних навантажень зимові види спорту також можуть і загартувати ваш організм. Катання на лижах, сноуборді і ковзанах проходить тільки на вулиці і в низькі температурні режими. Завдяки цьому, ваш організм піддається впливу холоду під час всього тренування і загартовується. Загартовування зміцнює ваш імунітет і ймовірність появи простудних захворювань зменшується.
Ви дихайте свіжим повітрям Вся інфраструктура гірськолижного відпочинку знаходиться далеко за межею міста, в основному це лісові масиви і гори. Хвойні дерева насичують повітря фітонцидами - речовини, які вбивають хвороботворні бактерії. Вдихаючи, таке повітря, ви позитивно впливаєте на стан свого здоров'я.
Ви стаєте щасливішими При спуску з гори ви відчуваєте неймовірний захват і адреналін, також у вашому організмі виробляються спеціальні гормони щастя - ендорфіни.
Як правильно проводити зимовий відпочинок:
- - одягатися слід по погоді. Якщо ви одягнетеся занадто тепло, ви можете спітніти, а якщо холодно, то ви можете замерзнути;
- - перепочинок або відпочинок проводите тільки в теплих приміщеннях;
- - якщо ви відчуєте найменший дискомфорт, то негайно припиняйте тренування.
Чого варто уникати під час зимового відпочинку:
- - обов'язково контролюйте ваше самопочуття;
- - НЕ перемерзає, якщо ви відчуваєте сильний холод, поколювання або оніміння на пальцях рук і ніг, терміново припиняйте тренування і заходите в тепле приміщення;
- - якщо ваша тренування занадто інтенсивна, ви можете розігрітися і навіть пропотіти, тому відразу ж після закінчення тренування накиньте теплу куртку або зайдіть до теплого приміщення;
- - після тренування, щоб уникнути простудних захворювань випийте чашку гарячого чаю;
- - якщо ви вирішили зайнятися катанням на ковзанах, будьте гранично уважними, адже необережне поводження на льоду може призвести до серйозних наслідків. Якщо ви катаєтеся вперше, не намагайтеся виконувати складні елементи.
Катання на лижах Найбільш популярний вид активного зимового відпочинку. Кататися на лижах може кожен, незалежно від фізичної підготовки, адже існують різні гірки і лижі, які можна підібрати по вашому рівню підготовки. Щоб провести з користю і вдосталь покататися на лижах, для початку слід вибрати для них черевики. Вибирайте свій розмір, краще одягати їх на товсті лижні шкарпетки. Гірськолижні черевики так само діляться по жорсткості. М'які - для початківців, більш жорсткі для просунутих лижників.
Існує багато видів гірських лиж:
- класика - рівні лижі, вважаються пережитком минулого,
- рейсинговим лижі - спортивні лижі, на них найчастіше кататются спортсмени, або любителі великого спорту,
- карвинговие лижі - призначені для катання по рівних схилах,
- олмаунтейн - універсальні лижі на яких можна з легкістю проїхати як по укоченим і рівних схилах, так і по пухкому, цілинному снігу,
- фрірайдових лижі - призначені для спуску з великих гір і поза трасового катання,
- фрістайловий лижі - лижі для любителів фрістайлу (лижної акробатики) і нової школи лиж (ньюскул).
Сноубординг Найбільш екстремальний зимовий вид спорту. Для початку виберіть підходящу дошку для катання
Які існує види сноубордів:
- жорсткий (Alpine) - спрямований сноуборд до якого кріпляться жорсткі кріплення на які стають жорсткі черевики. Даний сноуборд призначений для альпійських дисциплін: слалом, слалом гігант, бордеркросс, а так само для карвінгу. Цей тип дощок характеризується максимальними швидкостями, чіткої реакцією і вимогливістю до навичок та фізичної підготовки.
- фрірайдових дошки - Спрямовані дошки для катання в цілині. Як правило мають значну довжину, широкий ніс і зміщені до хвоста заставні. Дошки цього типу використовуються як з м'яким, так і з жорстким Сетап. Яскравим представником цього типу дощок є Сваллоу-тейли (англ. Swallow-tail. «Ластівчин хвіст») - довгі дошки з широким носом і хвостом, розділеним на дві частини подібно хвосту ластівки. Дані дошки характеризуються збільшеною площею ковзання, максимальної ефективної довжиною кантів і здатністю «спливати» в снігу.
- М'які: Найбільш поширений тип дощок. Існує безліч різновидів цього типу, призначені для дисциплін: фристайл, джиббінг і універсальні (All-Mountain) для беккантрі. Як правило, дошки цих типів мають невелику довжину, слабо виражену спрямованість або не мають спрямованості (Twin-tip), невелику жорсткість. Дошки для джіббінга робляться без кантів. Дошки для фрістайлу можуть призначатися для окремих його різновидів: біг-ейру, хаф-пайпа, сноуборд-парку і т. Д.