Кращі коктейлі для схуднення з рейтингу топ-8 легко готуються в домашніх умовах. Не забувайте експериментувати, в такі напої завжди можна додати прянощів або трохи змінити рецепт на смак.
білковий коктейль
- Сухе знежирене молоко - 1/3 склянки (2 ст. Л.);
- Білковий порошок - 2 ч.л .;
- Соняшникова олія холодного віджиму - 1ч.л .;
- Порошковий екстракт стевії - ¼ ч.л .;
- Вода - 1 ст .;
- Лід в кубика - 4 шт .;
- Гуарова камідь - ¼ ч.л .;
- Ягоди (за смаком).
Рецепт простий, заливаємо сухе молоко водою, додаємо білковий порошок і перемішуємо до повного розчинення. У цю суміш домішувати соняшникову олію і додаємо підсолоджувач - екстракт стевії, але можна використовувати і інші цукрозамінники, які бажано купувати в аптеці. Гуарова камідь додається для густоти, але використовувати її не обов'язково.
Коктейль виходить досить несмачний, тому можна додати ягід або какао на ваш смак.
Звичайно, не всі інгредієнти можна знайти в домашніх умовах, але цей коктейль не випадково займає 1 позицію в рейтингу, найбільше підходить дівчатам, які хочуть схуднути без додаткових занять спортом. Напоєм можна замінити один або два прийоми їжі для швидкого результату.
овочевий коктейль
Морква і буряк почистити, натерти на дрібній тертці і вичавити сік. Якщо є соковижималка, то можна скористатися їй. Соки перемішати. Закип'ятити воду і покласти туди заздалегідь помиті і порізані на часточки яблука, довести до кипіння і прибрати з вогню. Дати настоятися яблучної воді 2-3 години і додати туди морквяний і буряковий соки.
Імбир додавати тільки перед вживанням коктейлю з розрахунку. 1 ч.л. на склянку напою.
Такий напій легко приготувати в домашніх умовах. Він допоможе збагатити ваш організм корисними речовинами і вітамінами. Рекомендується вживати перед їжею, за півгодини або годину. Протягом дня бажано випити повністю.
протеїновий коктейль
Воду довести до кипіння і залити чорнослив, залишити його розкисати на 10 хвилин. Почистити, потерти і вичавити сік буряка, або ж отримати його пропустивши буряк через соковижималку. Додати до соку буряка верстата кефіру і висівки. Перемолоти насіння льону в порошок (можна купити лляну борошно, тоді нічого молоти не доведеться), додати до білкового напою.
Всі перелити в блендер, туди ж кинути раніше замочений чорнослив і насипати какао, перемішати до однорідної маси. Після того, як в суміші не залишиться грудочок, перелити її в пляшку або іншу, зручну для вас, ємність і поставити в холодильник для загустіння. Зазвичай в холод прибирають на 20-30 хвилин.
Вживаються білкові напої однаково - замість одного з прийомів їжі, або ж за 30 хвилин до їди.
Протеїновим коктейлем краще замінити сніданок або вечерю, тоді ефект схуднення не змусить себе чекати. Такий напій цілком можна приготувати в домашніх умовах, без додаткових походів в магазин.
Всі складові додаємо в блендер і чекаємо, поки напій стане однорідним. Коктейль здатний розігнати обмін речовин і налагодити роботу кишечника, що сприяє схудненню. Вживати краще за 30 хвилин до їди. Незважаючи на те, що коктейль білковий (через кефіру в складі), замінювати їм один з прийомів їжі не рекомендується, напій виходить досить пряний. Коктейль ідеальний для схуднення в домашніх умовах.
Можна зменшити кількість імбиру або перцю, сухий корінь можна замінити свіжим, ефект у них однаковий, але пити приємніше.
До речі, корінь імбиру - дуже корисне для дівчат рослина, так що напій обов'язково варто спробувати.
Якщо у вас є соковижималка, то рецепт дуже лаконічний: пропустіть овочі та фрукти через машину, змішайте отримані соки. Селера розганяє обмін речовин, тому сприяє схудненню.
Вживати такий напій рекомендується за 20 хвилин до їжі, він займе значний обсяг шлунка, завдяки чому порції їжі, що вживається стануть менше.
Видавити сік з апельсина і лимона, перемішати. Банан подрібнити, розім'яти, залити соком і блендером довести суміш до однорідності. Всі продукти найчастіше є в домашніх умовах.
Банановий коктейль добре втамовує голод, насичує організм вітамінами, очищає кишечник, сприяє схудненню.
Можна вживати замість одного з прийомів їжі, а можна провести 2 розвантажувальних дня на цьому напої. У другому випадку його потрібно вживати 4 рази протягом дня, крім нього дозволяється вода. Взимку такий суворої дієти краще уникати.
Огірок подрібнити в блендері, петрушку дрібно нарізати і додати до нього. Залити кефіром, насипати мюслів і перемішати, однорідності маси домагатися не потрібно. Такий коктейль низькокалорійний, на довгий час вгамовує почуття голоду, відмінно підходить для дівчат, охочих схуднути, а огірки завжди можна знайти в домашніх умовах.
Як і білкові (протеїнові) коктейлі може використовуватися замість одного з прийомів їжі.
грейпфрутовий коктейль
Грейпфрут і селеру очистити, пропустити через соковижималку, соки змішати. Додати мед і збити всю суміш у блендері.
Грейпфрут і селеру - коктейль останній в нашому рейтингу, але не останній за своєю ефективністю.