М'язи або м'язи (від лат. Musculus - мишка, маленька миша) - органи тіла тварин і людини, що складаються з пружною, еластичною м'язової тканини, здатної скорочуватися під впливом нервових імпульсів.
Будова м'язової системи
Поряд з іншими цілющими властивостями лазні, користь сауни для відновлення м'язів людини має особливе значення. Ще з давніх часів знають про користь сауни, як про один із засобів ефективного відновлення діяльності стомленої м'язової системи. Спортсменам, та й кожному, хто займається важкою фізичною працею, вона особливо необхідна. Вплив гарячої пари благотворно впливає на працездатність м'язів, знімаючи з них втому і больові відчуття.
Користь сауни і лазні для м'язової системи
Від правильної роботи м'язів залежить діяльність багатьох фізіологічних процесів людини, дозволяючи йому рухатися і виражати емоційні почуття під керуванням нервової системи. Регулярне відвідування лазні позитивно позначається на координації всіх частин тіла. Прискорюються окислювально-відновні процеси в м'язах, приплив кисню до них збільшується, знижуючи дію молочної кислоти. Під дією високої температури прогріваються як поверхневі, так і глибоко лежачі м'язи. В результаті вони стають еластичними, пружними і відпочили.
Щоб отримати найбільшу користь від сауни (лазні), треба дотримуватися певних правил і рекомендацій. Багаторічні спостереження показали, що найбільш оптимальною температурою пара буде в межах 90-110 градусів при вологості повітря 10-25%. Відхилення від цих значень можуть дати негативний ефект.
При зменшенні температури повітря та збільшення вологості м'язова сила знижується, з'являється відчуття втоми і млявості, а працездатність відновлюється лише через 10-15 годин. При підвищенні температури сила майже не збільшується.
Впливає і час знаходження в парній. При тривалому перебуванні в парильні також можна отримати зворотний ефект. Оптимальна схема відвідування парної - це 2-3 заходи в парну по 3-4 хвилини в кожному з перервою 10-15 хвилин.
Користь сауни чи шкода
Крім профілактичних заходів, корисна сауна і при лікуванні деяких захворювань. Показання до банних процедур засновані на багаторічних спостереженнях і дослідженнях.
- Підвищений тонус м'язів (сковування рухів і мови)
- внесуставной ревматизм
- виправлення постави
- Ревматоїдний артрит
- остеопороз
- Хвороба «Бехтерева»
- подагричний артрит
Протипоказання
- Загострення функцій опорно-рухового апарату
- гострі травми
- Ухвалення гормональних препаратів
- гострий ревматизм
Відвідування сауни те саме тренувального процесу. У ній м'язи набувають додаткову функціональність: збільшується сила і витривалість, з'являється пружність і еластичність м'язових тканин, знімаються болі і відновлюється працездатність. Застосування таких банних процедур, як ширяння віником і масаж тіла, тільки збільшить цей ефект і поправить Ваше здоров'я.
Ще статті на тему користі лазні для людського організму:
P.S. Ось так працюють м'язи