Чим корисні ролики
Отже, вище ми вже згадали, що катання на роликах сприяють розвитку всіх груп м'язів. У чому ж конкретно користь роликів:
- під час катання на роликах активно тренуються внутрішні і зовнішні м'язи стегна;
- коли ви катаєтеся на роликах, ви даєте навантаження на сідничні м'язи;
- катання на роликах - це кардиотренировка;
- під час катання на роликах на свіжому повітрі ви активно насичуєте організм киснем, що сприяє активному спалюванню жиру.
Досить вагомі доводи, щоб придбати ролики і почати кататися на них. Також згадаємо про те, що катання на роликах сприяє розвитку м'язів черевного преса (особливо нижньої частини, яка погано піддається тренуванню). Звичайно, подібні результати можна отримати і при заняттях в тренажерному залі і при бігових тренуваннях. Але все ж, основна перевага катання на роликах - тренування не можна назвати монотонними і нудними.
Якщо порівнювати ролики з іншими видами активного відпочинку, то користь їх порівнянна з катанням на велосипеді. Але в цьому випадку у роликів є як мінімум одна перевага - вони займають набагато менше місця. За кількістю калорій, що спалюються катання на роликах все ж поступається бігу, але бігові тренування негативно позначаються на суглобах і сухожиллях. Ролики ж - оптимальний варіант для міського жителя: і місця займають небагато, і часу не віднімуть.
Тренування на роликових ковзанах: як домогтися максимального результату
Звичайно, катання на роликах - прекрасне проведення часу, яке розслаблює, відволікає від повсякденної суєти і так далі. Але зазвичай на ролики ми встаємо в вихідні. Не будемо говорити, що це погано чи неправильно, але якщо вашою метою є струнка фігура, то все ж варто виділяти час і серед тижня на те, щоб годину-півтора покататися на роликах по найближчому парку.
Оптимальними вважаються заняття на роликах через день. Справа в тому, що організму потрібно близько 48 годин на те, щоб позбутися від продуктів окислення і молочної кислоти. Але завжди потрібно пам'ятати про те, що заняття спортом - не точна наука і завжди потрібно орієнтуватися на своє самопочуття. Якщо після тренування ви довго відновлюєтеся, то не варто насильно вставати на ролики - користі від них ніякої не буде.