Ролики, якими ми їх бачимо зараз, стали приблизно років 15 назад. Вперше їх винайшов в 17 столітті Йосип Мерлін. Він прилаштував до своїх льодових ковзанів чотири дерев'яних ролика. Сучасне поширення вони отримали років 15 назад в Америці, потім поступово перейшли на Європу і зараз роликовий бум докотився доУкаіни.
Багато хто не знає з чого почати. По-перше, почніть з купівлі самих роликових ковзанів. Пам'ятайте, що ролики бувають різні: є для катання, є професійні, є для фрістайлу, а також для хокею на роликах. При покупці обов'язково приміряйте ролики і походіть в них протягом 10 хвилин. Переконайтеся, що вони вам не тиснуть, нозі зручно і комфортно, інакше без мозолів не обійтися. До того ж не забудьте купити захисну екіпіровку. Шолом, налокітники та наколінники - це допоможе вас захистити у випадку падіння.
Кататися потрібно на твердих поверхнях, наприклад асфальт або бетон. Ні в якому разі не катайтеся по калюжах і піску. Так само потрібно оптимально підібрати одяг, щоб вона була міцною і якщо порветься - було не шкода. Тому старі джинси підійдуть як ніколи до речі.
Користь катання на роликових ковзанах важко переоцінити. Катання на роликах дає відчуття польоту і свободи. Так само ви відчуєте повний контроль над всім своїм тілом. При катанні на роликах задіюються м'язи, які складно прокачати іншим способом. Ще при повільному катанні ми витрачаємо приблизно 400 кілокалорій на годину, а при інтенсивному буває і 900 кілокалорій на годину. Не кожен може добитися таких успіхів навіть в тренажерному залі.
Як вплине катання на роликах на нашу фігуру?
Щоб самомотивація в катанні на роликах була більш виражена, важливо розуміти, які м'язи беруть участь при такому фітнес катанні. Перш за все, працює та ж активна «толчковая» частина мускулатури, що і при бігу або ходьбі - м'язи гомілки, ікри, сідниці, стегна. Статичне навантаження на прес і спину допоможе утримувати поставу і нахил тулуба.
Катання на роликах сприяє ефективному схудненню. Тривалі циклічні навантаження середньої і високої інтенсивності викликають активне спалювання жирових запасів організму. Однак, щоб домогтися такого ефекту, необхідно дотримуватися деяких правил. Треба пам'ятати, що м'язи використовують три основних джерела енергії: креатинфосфат, глікоген і жирові запаси. Перші два джерела є анаеробними і не вимагають окислення, тому можуть бути використані моментально. У той же час запасу креатинфосфату і глікогену, доступного при безперервної високоінтенсивної роботі, вистачає тільки на перші 30-150 секунд, далі вступає в дію процес окислення жирів, який досягає свого максимуму на 2-3 хвилині роботи. У зв'язку з активним використання кисню цей процес прийнято називати аеробним. Все вище сказане говорить про те, що нам необхідно давати тілу аеробні навантаження з підвищеною інтенсивністю.
Це прекрасний спосіб додати своєму тілу тонус. Крім прямої навантаження на ноги, ви отримаєте зарядку і для серцевого м'яза, зміцните судини, суглоби. Катання на роликах неможливо з зігнутою спиною, а значить, ви придбаєте королівську поставу і допоможете своєму хребту.
Ролики - це воістину поєднання приємного з корисним. Зміцнюючи здоров'я, ви отримаєте колосальне задоволення, масу позитивних емоцій, лавину азарту і веселощів.
Задоволення від катання не заздрості від рівня майстерності - неважливо, вперше в житті ви встали на роликові ковзани або вважаєте себе фахівцем. Ваш організм, в будь-якому випадку, буде вдячний за допомогу і позитивні емоції! Дерзайте, і все вийде!
Займіться корисним плануванням і економте час!
Мій "будильник" для імунітету
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
Застуда чи алергія: як не переплутати?
10 фактів про імунітет: правда чи брехня?
Активуйте місцевий імунітет горла
Дізнайтеся, як провести вільний час з максимальною користю
Мама знає, тому все встигає. І ділиться секретами!
Наскільки важлива материнська ніжність?
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Збори в школу і садок: як нічого не забути?
Хто поїдає шкідливі бактерії і віруси?
Беріть участь у фотоконкурсі! Діліться своїми досягненнями
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
У чому переваги ніжних підгузників