Велоспорт це не тільки відмінний спосіб провести час, а й гарне тренування для зміцнення м'язів і скульптури тіла.
Користь велоспорту для здоров'я
Під час руху працюють майже всі групи м'язів. Найбільш інтенсивно функціонують м'язи ніг. Правильний підхід і систематичні заняття зміцнять м'язи - особливо м'язи литок, стегон, сідниць і живота.
Вкрай важливо, виставити кермо на потрібній висоті, оскільки їзда на велосипеді має значний вплив на хребет. Кермо не може бути занадто високим, адже це збільшує ризик отримання травми при їзді. Також не може бути і занадто низьким, адже в такому положенні буде виникати біль в спині. Оптимальна висота дозволяє м'язам ваших плечей і шиї розслабитися і зміцнити м'язи спини.
Велоспорт це хороший спосіб, позбутися надмірної ваги, оскільки він сприяє спалюванню жиру, особливо на стегнах і сідницях. Година їзди в середньому темпі (24 км / год) дозволяє спалити близько 350 ккал. Додатковою перевагою є те, що велоспорт допомагає в боротьбі з целюлітом. Оскільки це стимулює процес спалювання жиру і покращує циркуляцію лімфи, в результаті з часом апельсинова кірка стане менш помітною.
Велоспорт є типовим аеробною вправою. Це ідеальний спосіб поліпшити функціонування дихальної та серцево-судинної системи. Дихати свіжим повітрям під час їзди на велосипеді не складно, що сприяє насиченню киснем всіх клітин тіла. Крім того, збільшується частота серцевих скорочень, що змушує кров циркулювати швидше, в результаті чого більше кисню надходить в тканини. Це дозволяє довгий час не відчувати втому.
При скороченні м'язів ніг стимулюється венозний кровообіг, тим самим запобігаючи утворенню згустків крові у венах. Це є ефективним способом для профілактики венозних захворювань.
Заняття на відкритому повітрі сприяють підвищенню імунітету, в результаті організм буде легше боротися з інфекціями.
Велоспорт, на додаток до сприятливому впливу на наш зовнішній вигляд і фізичний стан, робить позитивний вплив на психіку. Він покращує настрій, дозволяє розслабитися і змушує нас відчувати себе повними енергії! Так що крутите педалі на здоров'я!