Ця процедура - на зразок валер'янки: всі знають, що вона допомагає, але як, кому і навіщо.
Може бути, саме тому валерьянка вже давно толком і не допомагає зовсім, хіба що коти не втрачають до неї особливої прихильності і продовжують впадати в екстаз від одного тільки запаху.
Так і контрастний душ: кому він без потреби, користуються на повну, а кому життєво необхідний - гидують.
Спробуємо ж розвіяти зміг невігластва над контрастним душем, протоку промінь світла на його таємниче медичне призначення.
Контрастний душ потрібен людству з багатьох причин.
Він зміцнює імунітет, тренує зв'язки і судини, збільшує швидкість обміну речовин в організмі, стабілізує нервову систему.
Гарячо-холодні краплі виконують відмінний масаж комірцевої зони, що дозволяє впоратися з так званим «відкладенням солей» працівникам розумової праці.
Контрастний душ відмінно справляється з целюлітом, підтягує м'язи, освіжає шкіру і розгладжує зморшки.
Ця процедура здатна розслабити (якщо приймати її ввечері) і підбадьорити (якщо вранці).
Так що сфера застосування контрастного душу велика і різноманітна.
А тут все не так безхмарно.
Насправді, як і будь-яка ефективна процедура, контрастний душ має досить протипоказань: гіпертонія, спазми судин, порушення кровопостачання мозку, тромбофлебіт, захворювання крові і серцево-судинної системи, злоякісні пухлини та загострення хронічних захворювань.
У всіх цих випадках контрастний душ не тільки не допоможе, але і істотно зашкодить.
Найголовніше правило таке: контрастний душ ЗАВЖДИ починається з гарячої води, а закінчується холодною.
Правила помягче говорять наступне:
Не варто відразу приголомшувати організм суттєвою різницею температур. Для перших п'яти-шести разів цілком достатньо чергування гарячої і холодної водички: в кінці звичайного купання на 15 секунд включаємо гарячу, на 15 - прохолодну, і так тричі.
З кожним наступним разом температуру підвищуємо і, відповідно, знижуємо, уважно прислухаючись до відчуттів: якщо вода здається обпалює, якщо контраст неприємний, значить, організм поки не звик до таких коливань температур, і вам потрібно набратися терпіння.
Починати звикати до контрастному душу потрібно влітку.
Перші два тижні вам доведеться змушувати себе робити це. Ті, хто подолає перші неприємні емоції і звичайну людську лінь, стають прихильниками контрастного душу назавжди.
VELVET: Олександра Алешкевич