Є легкий спосіб схуднення, який займає мінімум часу. Не потрібно докладати зусиль, а результат приголомшливий! У ситуації, коли немає можливості спланувати свій день для занять фітнесом, немає часу робити вправи і матеріальні можливості не дозволяють слідувати інструкції дієтолога - можна схуднути за допомогою контрастного душу. Або ж він може стати відмінним доповненням до всього перерахованого вище. Перевага даного способу схуднути в тому, що прийняти душ можна вдома, нікуди не виходячи.
Для тих, хто боїться холодної води, дана процедура може здатися чимось неприємним, що викликає дискомфорт. Тут головне знати, що людина до всього звикає, а результат від такого душа не змушує себе довго чекати. Ще багато століть тому говорили, що різні маніпуляції з холодною водою - великий крок назустріч здоров'ю. На Русі було прийнято купатися в ополонці взимку, особливо після лазні. Зараз лазня і ополонку для багатьох стали чимось недосяжним, але ось прийняти контрастний душ може кожен. Сила ефекту трохи відрізняється від купання в ополонці, але все-таки лікувальний і корисний вплив досить помітне.
У процесі впливу поперемінно гарячої та холодної води кров починає циркулювати набагато швидше, виводяться токсини. Як результат, міцніше і еластичнішою стають судини, краще працюють органи, піднімається настрій і зміцнюється імунітет. Крім того, контрастний душ допомагає людині перемогти такі хвороби, як вегетосудинна дистонія, аритмія, гіпертонія і головне - ожиріння. Як видно, процедура в змозі не тільки допомогти перемогти зайву вагу, але і захистити від величезної кількості захворювань.
Існує кілька правил для прийняття такого душа. Головна умова - починати поступово. Це стосується і температури гарячої та холодної води і тривалості самої процедури.
Контрастний душ для схуднення починається з зігрівання гарячою водою, після цього її змінює холодна. Температуру води необхідно міняти протягом приблизно 10 хвилин. При цьому час перебування в гарячій воді має бути в два рази більше, ніж в холодній. Наприклад, якщо під гарячою водою стояти три хвилини, то під холодною не більше півтора хвилин.
Температура води для початку повинна становити: гаряча 38 градусів, холодна 28. Поступово різницю необхідно збільшувати і довести її до показників 40 і 20. Також з часом можна трохи змінити співвідношення гарячої та холодної води, воно повинно бути три до одного. Кількість всіх повторень рекомендується робити 4 рази, але тут чіткого обмеження немає, так як час зміни температури води може бути також різною, гаряча 20 секунд, холодна - 10.
Тіло повинно звикнути до таких речей, як перепади температури. Контрастний душ необхідно починати з прогрівання під теплою водою, потім включати гарячу. Трохи попарившись, можна обливати себе холодною водою. Тіло повинно охолоджуватися при цьому зверху вниз. У процесі такого обливання людина, як правило, не мерзне, якщо ж з якоїсь причини це сталося, десь була допущена помилка.
Під впливом цієї процедури поліпшується кровообіг, що в свою чергу стимулює обмінні процеси. Саме ця властивість сприяє зниженню ваги. Можна застосовувати контрастний душ від целюліту, направляючи потік води на проблемні зони. Такий водний масаж прибирає всі застійні явища, очищаються підшкірні шари, а шлаки розчиняються набагато ефективніше.
Час проведення процедури - ідеально після ранкової зарядки, коли тіло максимально розігріте, кров циркулює відмінно. Можна прийняти контрастний душ ввечері перед сном, але тоді закінчити його потрібно буде не холодною водою, але теплою. Після закінчення рекомендується розтертися рушником.
Контрастний душ не дає миттєвих результатів, людина худне поступово, але процес можна прискорити, якщо все-таки знайти сили і час на паралельні заняття спортом і дотримання дієти.