Користь контрастного душу для імунітету і для організму в цілому важко переоцінити. Даний засіб зміцнення захисних сил організму вважається перевіреним і дієвим, є одним з невід'ємних атрибутів загартовування дорослих і дітей.
Як приймати контрастний душ?
Правильно приймати контрастний душ потрібно так:
Встати під душ, включити гарячу воду (не окріп, а таку, щоб тілу було приємно) і постояти під її струменем протягом 10-15 секунд. Потім зробити воду холодної і постояти під холодним душем протягом 10-15 секунд. Дану процедуру повторити тричі.
Ще один варіант контрастного душу:
Включити теплу воду, почекати, поки тіло звикне до неї, і зробити воду більш гарячою. Коли тіло повністю розслабиться, стане приємно, різко перекрити гарячу воду, включивши холодну. Облити все тіло холодною водою протягом 20-30 секунд. Знову включити гарячу воду, близько 30 секунд постояти під нею - і знову пустити холодну воду. Тепер під струменем холодної води рекомендується постояти довше - приблизно протягом хвилини. Знову на 30-60 секунд включити гарячу воду і завершити процедуру обливанням холодною водою - на цей раз під холодним душем можна затриматися так довго, як хочеться.
В ідеалі гаряча вода повинна бути 40-45 градусів, холодна - 10-15 градусів. Температуру води спочатку потрібно пробувати спеціальним водним градусником, а пізніше, коли організм звикне до процедури контрастного душу, можна покладатися на власні відчуття.
Після душу потрібно досить інтенсивно розтертися жорстким махровим рушником.
Приймати контрастний душ рекомендується 1-2 рази на день, вранці і ввечері.
Як привчити себе до прийняття контрастного душу?
Ухвалення контрастного душу повинно стати звичкою - тільки в цьому випадку його ефективність буде відчутною. Також як і холодні ванни. найкраще починати привчати себе до цієї процедури в теплу пору року, влітку. Організму буде достатньо кількох подібних процедур, щоб звикнути до них і не сприймати як якийсь шок.
Спочатку Не робіть великий контраст між гарячою і холодною водою - дайте організму звикнути. Поступово цю контрастність потрібно збільшувати. Однак тут дуже важливо не перестаратися - коли з'явиться явне відчуття холоду (приблизно 19-21 градус), неодмінно потрібно зробити різкий стрибок, перейшовши на дуже холодну воду. В іншому випадку, можна тільки захворіти - при температурі в 20 градусів вода вже здатна охолодити тіло, але не загартувати його.
У чому секрет ефективності контрастного душу?
Коли на розслаблений і розніжений під гарячою водою організм різко обрушується струмінь холодної води, він моментально реагує на це запуском імунної системи. Така активізація імунітету сприяє його зміцненню, а значить, загартовуванню організму. Перевага контрастного душу перед іншими видами душа - це можливість його проведення в домашніх умовах.
Контрастний душ - протипоказання
Існує ряд захворювань, при яких контрастний душ може завдати шкоди.
Це проблеми з кровопостачанням мозку, гіпертонія, тромбофлебіт, захворювання крові, порушення роботи серцево-судинної системи, злоякісні пухлини. Протипоказаний контрастний душ під час загострення будь-яких захворювань. Жінкам не варто приймати контрастний душ під час менструацій.
Регулярне прийняття контрастного душу благотворно позначиться на загальному стані організму, а ви завжди будете молоді, енергійні і життєрадісні.
Контрастний душ - це просто супер! Я вже років вісім його приймаю, причому щодня. Насправді, неприємно тільки в перші два-три рази, а потім починаєш отримувати від цієї процедури справжній кайф! Всім рекомендую!
Переконали ви своєю статтею! Прийде літо - почну приймати контрастний душ, а то дістали болячки!