Співробітники, які ведуть сидячий спосіб життя завдяки специфіці совій роботи потрапляють в так звану «групу ризику офісних калорій». Це означає, що зайві і непотрібні кілограми ваги можуть утворюватися здавалося-б з нічого, прямо як-би самі по собі, але це далеко не так. Якщо придивитися уважніше до культури харчування, то все відразу стане на свої місця:
- Фастфуд. Їжа, перенасичена жирами рослинного і тваринного походження понад усяку міру, безумовно залишить свою оцінку як на вагах, так і на здоров'я. Хоча комплексний обід був би набагато краще і, в кінцевому, підсумку, дешевше.
- Швидкі перекуси не зрозумій, чому. Постійне почуття голоду через вживання тяжелоусваіваемих продуктів змушує частіше прикладатися до бутербродів.
- Постійне жування. Заїдання печенюшками, цукерками і крекерами проблем робочого характеру набуло справді масовий характер. Зжувати протягом робочого дня півкіло хрустяшек абсолютно цього не помічаючи - знайоме? А за місяць це буде мінімум 10 кг печива - не один ящик.
- Відсутність збалансованості. Повноцінне засвоєння корисних поживних речовин можливо тільки завдяки правильній черговості вживання їжі.
Звідси випливає висновок - найкраще мати під рукою повноцінну їжу беручи з дому обід на роботу або скориставшись альтернативним варіантом. Доставка обідів в офіс зараз настільки ж поширена послуга, як і кур'єрські доставки кореспонденції, піци та іншого.
Що їсти на роботі
Все залежить від особистих переваг і від індивідуального смаку людини - каша, суп, салат і інші варіанти. Однак найважливіше криється в іншому - яким би корисним не був би обід, але день то починається набагато раніше. А тому саме сніданок задає хід такому складному механізму, як людський організм.
Сніданок має на увазі рівноцінне вживання як вуглеводів, так і білків. Єдине на що треба звертати увагу, так це на самі страви:
- Ніяких солодощів та інших «швидких» вуглеводів. Даючи різкий викид енергії після розпаду цукрів на глюкозу організму не залишиться на потім зовсім нічого. Варіант «вівсянка, сер» буде ідеальним.
- Овочі та фрукти. Клітковина дуже здорово допомагає травленню і зобов'язана бути присутньою в щоденному раціоні.
Тому то на роботу і не можна приходити голодним - далеко не завжди є можливість відразу після початку робочого дня приступати до прийому їжі. Та й де брати то цю вівсянку в бізнес-центрі?
З собою обов'язково замість цукерок потрібно взяти яблуко, вітаміни і фруктоза якого допоможуть пережити раптовий напад гострого голоду і дотягнути до обідньої перерви. А вже в обід можна зі спокійною душею насолодитися повноцінними стравами, принесеними з дому, або замовленими в сервісі доставки.