Райдер вважається відносно новим винаходом в області фітнесу. Такі тренажери порівняно недавно стали з'являтися в сучасних спортзалах, незважаючи на це, вони завоювали популярність ефективних інструментів для кардиотренировок людей різного віку і рівня фізичної підготовки.
Конструкція райдера чимось нагадує ножиці, на одній частині закріплена опора для ніг і сидіння, друга частина виступає в ролі стійки для тренажера і рукояток. На вигляд все досить просто, проте ефект від занять на райдері перевершує всі очікування.
У перекладі з англійської райдер - наїзник, відповідно принцип дії однойменного тренажера чимось нагадує кінну прогулянку, оскільки людське тіло піднімається і опускається, правда за рахунок зусиль «наїзника». Людина по черзі, зусиллями ніг і рук стискає і розтискає «ножиці», тренування відбуваються за рахунок маси тіла що займається.
Завдяки такому підходу можна найкращим чином збалансувати навантаження для людей з різноманітним вагою. При необхідності збільшення прикладених зусиль, слід скористатися додатковими обважнювачами і передбаченими тренажером рівнями навантаження.
- Перш за все, подібні вправи хороший помічник у розвитку серцево-судинної системи, тому райдери - незамінні в загально оздоровчих цілях. Слід зазначити, що під час занять працюють м'язи ніг, рук, плечей і спини, це позитивно впливає на весь організм, отже, підвищується витривалість.
- Райдер - найкращий варіант для тих, хто не знає, які області тіла потребують найбільшої уваги.
- Подібний тренажер підійде для занять всіх членів сім'ї, оскільки індивідуальність організму для тренувань практично не важлива.
- Крім цього, райдер - позбавлений протипоказань, так як під час занять на ньому суглоби і окремо взяті групи м'язів не перевантажуються.
Таким чином, якщо ви вирішили придбати тренажер для домашнього фітнесу, який буде використовувати вся сім'я, віддайте перевагу райдеру.
Безсумнівно «наїзник» має свої недоліки, серед них: відносно великі габарити (порівнюючи, наприклад, зі степпером) і вражаюча монотонність занять.
вибір тренажера
Якщо ви все-таки зважилися на покупку райдера, то першим ділом неоходімо звернути увагу на його габарити. Слід підібрати найбільш оптимальну модель, яка буде досить надійною і в той же час без праці поміститься в квартирі. Зрозуміло, вам не захочеться купувати габаритний тренажер, якщо вільний простір в квартирі обмежена, в той же час невеликі тренажери розраховані на малу вагу користувача.
Вартість райдера варіюється в межах від $ 100 до кількох тисяч доларів. Найдешевші - це китайські тренажери, найдорожчі - професійні. Для домашнього фітнесу цілком підійде райдер, придбаний за $ 500.
особливість тренувань
Тренування на райдері, тривалістю 20-30 хвилин, вважається найбільш оптимальною. Цього часу цілком достатньо для прокачування всіх груп м'язів. Бажають ускладнювати тренування, можуть скористатися утяжелителями і амортизаторами. Крім цього, в більшості моделей передбачена перестановка передньої поперечини, в результаті чого можна працювати в 2-х напрямках. Найпростіші райдери позбавлені подібної функції, регулювання навантаження на них здійснюється за рахунок зміни швидкості вправ.