Японська дієта
ЯПОНСЬКА ДІЄТА має важливі умови: протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Між прийомами їжі можна без обмежень пити мінеральну або кип'ячену воду. Японську дієту слід вживати точно, не міняючи послідовності, оскільки тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.
Велике місце в японській дієті приділяється вживанню чeрного кави (що, до речі, відразу ж різко обмежує показання до безпечного застосування дієти). Японська дієта низькокалорійна, в деякі дні калорійність дієти падає до 700 ккал. Якщо ця дієта вас зацікавила, ви можете подивитися детальний меню на 13 днів.
День 1
Сніданок: чорна кава
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена
день 2
Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.
день 3
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі
Вечеря: 2 яйця в круту, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
день 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.
день 5
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.
день 6
Сніданок: чорна кава
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця в круту, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
день 7
Сніданок: чай
Обід: 200 гр. вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: що хочете з вечерь, окрім 3-го дня (можна варених крабів)
день 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
день 9
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: велика риба смажена або варена, стакан томатного соку
Вечеря: фрукти.
день10
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 гр. твердого сиру.
Вечеря: фрукти.
день 11
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
день 12
Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом
Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.
день 13
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена
Нагадуємо, що будь-яку дієту не можна кидати різко, для організму це стрес. Взявши за основу будь-який з вам днів дієти, поступово додайте до нього звичні вам продукти, але не більше одного продукту за раз, і так переходите до постійного харчування.
Інший варіант ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ.
Нижче ми наводимо зразок «Японської дієти», що потрапила до нас в руки і показаний Такасі Ногами.
1-й день
Сніданок - чорна кава.
Обід - 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря - риба смажена або варена.
2-й день
Сніданок - чорна кава, сухарик.
Обід - риба смажена або варена, салат з капусти з рослинним маслом.
Вечеря - 200 гр вареної яловичини, стакан кефіру.
3-й день
Сніданок - чорна кава, сухарик.
Обід - 1 невеликий смажений в рослинному маслі кабачок, яблука.
Вечеря - 2 яйця круто, 200 гр вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
4-й день
Сніданок - чорна кава.
Обід - одне сире яйце, три великі варені моркви з рослинним маслом, 15 гр твердого сиру.
Вечеря - фрукти.
5-й день
Сніданок - сира морква з соком лимона.
Обід - велика риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря - фрукти.
6-й день
Сніданок - чорна кава.
Обід - половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря - 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
7-й день
Сніданок - чай.
Обід - 200 гр вареної яловичини, фрукти.
Вечеря - будь-який з вечерь, за винятком вечері 3-го дня.
З восьмого дня слід повторити дієту в зворотній послідовності, починаючи з 7-го дня.
Після втрати 7-8 кг ваги можна харчуватися нормально два-три роки, потім знову повторити дієту в профілактичних цілях.