Часто легко пов'язують ці два слова - м'язи живота і плоский живіт - як очевидність. І тим не менш!
Основною причиною, чому практикуються вправи для м'язів живота, є «фігура»: хочемо зберегти або повернути плоский живіт. З 200 осіб, опитаних під час курсів для м'язів живота, 197 відповіли, що основною причиною, чому вони хочуть практикувати вправи для м'язів живота, є силует: вони хочуть повернути або зберегти плоский живіт.
Деякі вправи для м'язів живота випинають живіт
Це все руху, які згинають тулуб.
Коли також згинається хребет, це зрушує масу живота вперед.
Це також всі рухи, які опускають грудну клітку.
Нутрощі, що знаходяться всередині грудної клітини, виштовхуються при цьому до живота.
Скорочення м'язів живота може в той же самий час, перешкодити животу випнути. але:
- з одного боку, потрібно все-таки знайти місце тому обсягу черевної порожнини, який видавлюється;
- з іншого боку, не можна, щоб скорочення м'язів живота видавлювали верхню частину «живота» ще нижче, до тазу.
Це також все ситуації, коли виконують вправи для м'язів живота, блокуючи голосову щілину.
Іноді йдуть ще далі: до цього закриття голосової щілини додають «поштовхи» донизу (дію м'язи діафрагми).
Під час інтенсивного вправи для м'язів живота намагаються закрити голосову щілину, щоб зробити грудну клітку більш компактною і легшою до рухів. Закрита голосова щілина повертає при цьому сильний тиск до живота: черевна порожнина надувається.
Під час вправ для м'язів живота часто вимагають втягнути живіт і глибоко дихати. Це особливо підключає поперечну м'яз. Але якщо при цьому не уточнити, в якому місці потрібно втягнути живіт і в якому напрямку, то його втягнутий в області «пісочного годинника», т. Е. Хребетного каналу, в талії і відразу зверху від неї. При цьому нутрощі виштовхуються догори і особливо нижче «пісочного годинника».
Це також вправи, які залучають тільки поперечну м'яз і тільки в області талії.