Ви коли-небудь дивилися розважальні або новинні сайти (в тому числі і блоги з розвитку особистості) в той час, коли повинні працювати? Звичайно. Ми все робимо це, правильно?
Не турбуйтеся, якщо у вас не завжди, виходить, бути зосередженим. Зосередженість вимагає зусиль, і практики ... але, виконавши наступні кроки, ви зможете збільшити свої шанси і зробити свій день продуктивним. нижче ви дізнаєтеся як зосередити увагу за допомогою трьох практичних порад.
Крок 1 Будуйте чіткий план виконання цілей
Над чим би ви не працювали, ви повинні мати якусь кінцеву мету: ви повинні представляти і знати коли мета буде закінчена
… І так далі. Це ефективний спосіб роботи: замість розсіювання вашої уваги між купою різних речей, ви будете концентруватися на кожного завдання окремо. Ви також будете мати чітку кінцеву точку - що дуже важливо для мотивації.
Крок 2 Закрийте будь відволікання
Є два типи подій, що можуть відірвати від вас завдання, над якою працюєте це перерва і відволікання.
Чи не витрачайте свою увагу на відволікання і припустимо, що вашої сили волі буде достатньо, щоб тримати вас зосередженим. Навіть дивлячись на вхідні повідомлення, ви не повинні відкривати їх, так як у вас є план. Дотримуючись плану і закривши від себе все, що може вас відволікти, ви відразу досягнете поставленої мети і будете здивовані результатами.
Крок 3: Працюйте над завданням з невеликими перервами
Ніхто не зможе зосередитися над виконанням одного завдання декілька годин поспіль. І це насправді так, більшість людей можуть активно концентруватися тільки протягом 25 - 45 хвилин. Спробуйте працювати короткими чергами, і з невеликими перервами між роботою.
Щоб стежити за часом ви можете встановити для себе який-небудь додаток. Мені подобається Timer Tick Tock, але є багато інших зручних альтернатив. Для початку почніть працювати по 30 хвилин, і спостерігайте за результатом. У разі якщо ви відчуваєте, як поступово втрачаєте концентрацію, зробіть перерву і зменшите час для виконання роботи. У той час як таймер запущений, ви повинні зосередитися тільки над виконанням завдання.
Як тільки таймер час на таймері закінчиться (навіть якщо ви ще не закінчили роботу), зупиніться. Візьміть невелику перерву, щоб випити склянку води, розім'яти ноги, і інші справи. Потім знову встановіть таймер, і приступайте до роботи.
Якщо це для вас складно, то спробуйте розділити роботу на кілька частин. Наприклад, ви могли б витратити 30 хвилин робочого часу на створення великої презентації на наступному тижні, а потім витратити 15 хвилин на поштові повідомлення, і так далі.
Слідуючи цим крокам, ви створите певний план вашої роботи, що зробить її більш легкою, і ви зможете сконцентруватися навіть в ті дні, коли втомилися, або коли ваші завдання здаються дуже нудними і монотонними. Застосуйте ці прийоми сьогодні їм, і подивіться, як вони вплинуть на вашу роботу.