Пам'ятайте, що в цьому житті все можна пережити ...!
Як зняти стрес і нервову напругу?
«Ключ» до зниження нервового стресу - правильне харчування
Пийте чай з мелісою, м'ятою, ромашкою. Можете готувати настоянки з суміші корисних трав (півонія, конвалія, шавлія, шафран, пустирник).
Обов'язково включайте в свій щоденний раціон вітаміни - антиоксиданти (хрін, редька, чай з варенням).
Вельми цікавий метод - апельсиновий. Візьміть фрукт, який ми назвали і зніміть з нього шкірку (повністю). Розріжте апельсин і кладіть його поруч з «шкірою» цього фрукта. Поставте на підвіконня (приблизно за сорок хвилин до «відправки» до сну).
Контроль стресових ситуацій
Антистресові вправи допоможуть заспокоїтися
перша вправа
Прикладайте обидві долоні до вух. Пальцями вибивайте барабанний дріб. Зробіть восьмісекундную паузу і повторюйте вправу (кілька разів).
друга вправа
Ставайте прямо. Тримайте п'яти разом. Розмістіть руки вздовж тулуба. Починайте піднімати п'яти на п'ять сантиметрів від підлоги. Закидайте голову назад. Намагайтеся дихати повільно і розмірено. Завмирайте в такій позі на сім хвилин. Повторюйте вправу ще сім разів.
Відмінним методом є біг. Одягайте спортивний одяг та витратьте на цей «спортивний вид» приблизно двадцять хвилин. Намагайтеся бігти якомога швидше. Уявляйте, що тікаєте від свого стресового стану.
Медитація і йога ефективні засоби проти стресу
Присядьте зручніше і відкидається в кріслі. Щільно закривайте очі. Сформулюйте проблему (подумки), яка не хоче залишати вас у спокої. Пам'ятайте, що формулювання повинна складатися з двох або з трьох слів. Згадуйте, як і з ким ви обговорювали свою найважливішу проблему. Почніть спостерігати за ситуацією «десь в стороні». Потім послухайте (крадькома) чиюсь іншу проблему і порівняйте її зі своєю. Ви побачите, що у вас все ще не так і погано!
Почитайте книги про йогу. Справа в тому, що йога допоможе вам впоратися з поганим самопочуттям і зміцнить ваші м'язи. Завдяки спеціальним вправам ви повернетеся до звичного стану і приведете в порядок все своє тіло.
Додаткові поради та рекомендації
Здорові афірмації Як боротися з панічними страхами і атаками? Способи розслабитися після напруженого дня «Розслабся і отримай задоволення!» У чому користь і шкода харчової чайної соди? Лікування чайної содою. Лікувальні властивості соди. Як зробити натуральний домашній шампунь в домашніх умовах?
