Працюючі мами знають, як важко буває переключитися з офісних проблем на сім'ю, і приділити малюкові стільки уваги, скільки йому потрібно. Турботи, які накопичуються в голові протягом дня, не відпускають, як по команді, тільки-но ви переступаєте поріг будинку.
Вони продовжують займати все думки, переростаючи в хронічний стрес. і заважаючи нормальним відносинам в сім'ї. Як навчитися залишати справи на роботі, і легко перемикатися на домашній лад? Для цього є 9 простих і ефективних способів.
Самомасаж. Щоб швидко зняти втому і повернути енергію, інтенсивно помасажуйте біологічно активні точки. Вони знаходяться в міжбрів'ї, в центрі під носом, під нижньою губою і в середині долоні. Приділіть кожній точці по 30 секунд.
Розчешіть волосся. Це розслабить мімічну мускулатуру особи, і шкіри голови. За 8 годин зосередженості і роботи з монітором ці м'язи напружуються, спазмируются. Це викликає біль і важкість у голові. Розчісуйте волосся в різних напрямках 10-15 хвилин, щоб зняти напругу і звільнити думки.
Прийміть душ. Вода і енергетично, і фізично змиває з тіла напругу, що нагромадилася і сліди стресу. Сильним напором води помасажуйте голову, шию і плечі. Почніть з теплої, майже гарячої води, і закінчите прохолодною.
По дорозі додому з'їжте морозиво або шоколадний батончик. Порція вуглеводів вдихне в вас енергію, а задоволення від смакоту стане порцією антистресової допінгу.
Помахайте руками. Від довгої роботи за столом м'язи плечового пояса затискаються і тверднуть. Це ж відчувають м'язи шиї і крижі. Якщо у вас є можливість пару раз в тиждень потрапити на сеанс масажу або поплавати в басейні - відмінно. Якщо такої можливості немає, просто помахайте руками вгору-вниз, покрутіть головою і зігнутими в ліктях руками. Це зніме біль у спині і допоможе відчути себе вільніше.
Випийте чаю з гібіскусом. За відчуття тривоги, напруги і стресу в організмі відповідають накопичилися вільні радикали. Гібіскус не дозволяє їм концентруватися, завдяки чому ви будете менше схильні до стресу і втоми.
Знайдіть можливість залишитися наодинці з собою на кілька хвилин. Підійде і чашечка кави на балконі, і самота у ванній або душі. Зробіть кілька глибоких вдихів, налаштовуючись на приємний вечір. З кожним вдихом уявляйте, як вас наповнюють сили, і з кожним видихом - як залишають клопоти прожитого робочого дня.
Дихайте улюбленим ароматом. Це не обов'язково буде парфумерія. Запах скошеної трави, морозного білизни або шкіряних рукавичок теж можуть піднімати настрій. Запахи сильно пов'язані з емоційною пам'яттю, особливо ті, які асоціюються з пережитими хвилинами щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте їх, коли вам потрібно розслабитися і налаштуватися на позитивний лад.
- родина Привітання з Днем захисника України
- від 6 до 9 років Шведський психіатр: "Так ми вирощуємо зухвалих Паршівца"
- від 3 до 6 років Нова дитяча шапка з старого светра: шиємо своїми руками
Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.
або
увійти за допомогою:
або
увійти за допомогою:
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Назад на попередню сторінкуНазад на попередню сторінку