Кожна працююча мама знає і розуміє, як складно часом перебудується від ділових зустрічей і завдань на сімейний лад. На жаль, навіть перебуваючи вдома з дитиною, не завжди виходить відпустити і забути робочі турботи, щоб приділити час дитині і сім'ї.
Як же навчитися правильно перемикатися і вчасно залишати все справи і турботи на роботі? Для цього треба зробити кілька простих речей.
1. Невеликі фізичні навантаження.
Фахівці стверджують, що фізичне навантаження - найкращий і найефективніший спосіб позбутися від стресу і звільнити думки. Пройдіться пішки якусь частину дроги додому, або прогуляйтеся по вулиці, перед тим як їхати додому. А під час прогулянки з'їжте щось солодке, наприклад, морозиво або шоколадку. Вуглеводи додадуть вам енергії, а насолода від смачної їжі - такий собі допінг для хорошого настрою. Якщо ж не вийшло пройтися по вулиці, тоді відмовтеся від ліфта. І ви незабаром помітите, що нервозність відступає і настрій покращився.
Якщо ваше здоров'я вам дозволяє - з'їжте малесенький шматочок гострого червоного перцю. Як стверджують вчені, це викликає прилив ендорфінів, гормонів радості.
Прийшовши додому обійміть своїх близьких. Це відмінна підживлення позитивних емоцій, особливо від своєї дитини.
Відлучіться в ванну на 5-10 хвилин. Тут ви зможете зробити кілька речей, які відмінно допоможуть зняти стрес. Насамперед прийміть душ і розчешіть волосся. Вода змиє все, що за день накопичилося, а розчісування допоможе розслабити мімічні м'язи обличчя і голови. Можете скорочують кілька смайликів. Навіщо? А ви звертали увагу, що діти часто гримасують? І роблять вони це для того, щоб зняти зайву напругу. Крім того, зробивши пару гримас, ви зможете від душі посміятися над собою, відповідно - підійміть собі настрій.
Чай - це натуральний транквілізатор, який заспокоює і знімає тривогу. Це пояснюється тим, що в листі чаю є такі елементи, які зміцнюють і підтримують нервову систему. Спробуйте випити м'ятний або зелений чай.
Гормони задоволення, які виділяються в процесі близькості, мають позитивний вплив. Вони знімають спазми і напругу м'язів, які завжди йдуть в парі з нервовим напруженням. Цей метод слід перенести, зрозуміло, на більш пізній час.
Для більшого і кращого ефекту все це слід робити з посмішкою. Навіть, якщо вам не хочеться посміхатися - змусьте себе. Справа в тому, що під час посмішки посилюється приплив крові і кисню, відповідно головний мозок працює краще. Створюйте гарний настрій собі і близьким, тоді у вас все вийде, і буде вистачати сил і енергії на все.