Дізнаємося себе? Вітаю, ви стали жертвою поствідпускного синдрому. І явище це аж ніяк не таке рідкісне: на нього страждають приблизно половина всіх працюючих. Це проявляється у вигляді стресу, роздратування, незрозумілого почуття тривоги і нервозності. Цей синдром викликає часті головні болі, болі в грудях, викликає безсоння, і при його наявності, найголовніше, абсолютно не хочеться працювати! Причому не хочеться до такої міри, що американські дослідники навіть підрахували: приблизно 80% всіх заяв про звільнення пишуть саме після відпустки, коли людина повертається на роботу і розуміє - потрібно терміново щось змінювати прямо зараз.
Хоча так чинять не всі страждають цим синдромом. Деякі намагаються продовжити час відпустки, і йдуть на лікарняний, або в додаткову відпустку за свій рахунок.
Ну а самі свідомі екс-відпускники намагаються виправити цю ситуацію, і допомогти собі подолати як зниження працездатності, так і погіршення здоров'я і настрою.
На думку психологів цей синдром з'являється у людей через наступних причин:
Під час відпустки людина абсолютно перестає дотримуватися якогось певного ритму, лягає спати глибоко за північ і встає тоді, коли працюють встигли вже навіть зробити обідню перерву.
Любителі екстремальних видів відпочинку встигають за час відпустки втомитися так, що їх організм просто вимагає собі періоду спокою і сну.
За час відпустки з'явилася звичка все робити неспішно, «з лінню», і організм відвик «кидатися» по квартирі о пів на сьому ранку в пошуках одягу.
Так само людина встигає звикнути самостійно вибирати - чим зайнятися в першу чергу, а що можна спокійно відкласти на потім. З виходом на роботу ця свобода вибору у нього втрачається - є те, що треба зробити, і зробити саме зараз.
Ну і після відпустки людина починає чітко розуміти, що йому не подобається його робота, він не отримує від неї ніякого задоволення, а значить його туди і «ноги не несуть».
А значить, щоб убезпечити себе від отримання поствідпускного синдрому, відпустку варто проводити так, щоб по мінімуму порушувати ваш звичний ритм (не лягає спати ну дуже пізно, і вставати на годину-дві пізніше від звичайного часу, а не на заході). У разі, якщо ви кудись їдете, не виходьте на роботу відразу ж після повернення, розрахуйте дату свого повернення так, щоб у вас ще залишалися день-два на відпочинок і відновлення. Ну і за день до виходу на роботу постарайтеся «спуститися з небес на землю» і почитати корпоративні новини, освіжити в пам'яті деякі дані, з якими ви працювали до виходу у відпустку, зв'яжіться з колегами і поцікавтеся - що нового відбулося під час вашої відсутності.
У день виходу на роботу по дорозі постарайтеся згадати - що хорошого дає вам ця робота, постарайтеся розпланувати свій день так, щоб кожну годину у вас було хвилин 10 на відпочинок. Під час перерви не залишайтеся на своєму робочому місці - краще вийдіть на вулицю і подихайте повітрям. І не беріть з собою свої відпускні фотографії - тільки душу собі розтривожить ними, і не зможете налаштуватися на робочий лад. Ну і, звичайно ж, хваліть себе за кожен успіх, за кожне виконане завдання (навіть якщо воно було зовсім невеликим) - адже від начальника такого визнання ви можете і не дочекатися.
Як змусити себе працювати після тривалої перерви? Якщо всі ці поради не допомогли, і працювати як і раніше немає ніякого бажання. Тоді має сенс задуматися - а раптом ви входите в число тих самих 80% відпускників, і вам пора задуматися про зміну своєї діяльності?