Про вплив Півночі на здоров'я людини написано багато книг. Многіесчітают, що низький атмосферний тиск, брак кисню, полярна ніч і моторошні холоду згубні для людського організму. «МВ» з'ясувала, як зберегти своє здоров'я в непростих кліматичних умовах.
Фото Володимира Юрлова
Мінуси клімату на Півночі можна перераховувати довго. Це різкі коливання температури, вологості повітря, атмосферного тиску, швидкості вітру, відсутність світла взимку і його надлишок влітку. Крім жорстких кліматичних умов, на Півночі своєрідний мікро-і макроелементарний склад води і грунту, що характеризується недоліком біологічно активних речовин або порушенням їх балансу. Крім того, вказує на недостатню насиченість повітря киснем. Всі ці фактори впливають на психологічний стан
людини: з'являється почуття необгрунтованої тривоги, депресія і сонливість. Пізніше з'являються такі симптоми, як дратівливість, запальність, необгрунтована підвищена психічна активність. Давно доведено, що саме від поганого психологічного стану багато в чому залежить здоров'я людини.
- Та все це може згубно впливати на здоров'я, якщо людина постійно перебуває в поганому настрої, злиться, часто відчуває негативні емоції, - розповідає головний лікар міської поліклініки Сергій Кривоносов.
- Простий приклад: коли я тільки починав працювати в Воркуті, на моїй дільниці було багато колишніх ув'язнених, і я не раз чув від них про те, що вони полюбили Воркуту. Вони розповідали, що вживали в суворих умовах ГУЛАГу, в основному, люди, позитивно на-
строєні або мають перед собою певну мету. Ті, хто впадав у відчай, швидко захворювали і гинули. Така ж ситуація була і з людьми, які постраждали в результаті катастрофи в Чорнобилі, які теж були моїми пацієнтами. Один за одним вони вмирали, в живих залишилися тільки ті, хто постійно посміхався, жартував і прагнув до своєї мети.
Досить згадати своє дитинство, щоб переконатися в цьому. Будучи школярами, ми часто гуляли в люті морози і дуже рідко отримували обмороження. Зате варто було в поганому настрої пройти шлях до школи, як на щоці з'являлося біла пляма.
Звичайно, Північ може мати негативний здоров'я і на позитивної людини, якщо його організм ослаблений. За Полярним колом, напевно, як ніде більше важливо вести здоровий спосіб життя.
- Якщо в середній смузі людина довго харчується фастфудом, чіпсами, продуктами з дворічним терміном зберігання, його імунітет знизиться приблизно на п'ять відсотків. Але якщо він може навіть не помітити, що здоров'я ослабло, то жителям півночі ці нікчемні відсотки просто необхідні, - пояснює Сергій Кривоносов. - Воркутінцам потрібно стежити за тим, що вони їдять. Це повинна бути домашня їжа, в основний раціон необхідно включати фрукти та овочі - мінімум 400 грамів, не рахуючи картопля.
Неважливо, що ви будете їсти: ананаси або сушені яблука, моркву або болгарський перець. М'ясо ж, всупереч розхожій думці, вживати в їжу не обов'язково. А людям, які мало рухаються, цей продукт взагалі потрібно їсти якомога менше.
Лікар Кривоносов підкреслює: для здоров'я необхідно рух. При нестачі кисню і постійному стресі організму через холод страждають капіляри, що може привести до розвитку серцево-судинних захворювань. Організму потрібна тренування. Це можуть бути фітнес, заняття в басейні, на біговій доріжці, ігри в футбол, баскетбол, прогулянка з собакою. Словом, необхідно стежити за своїм здоров'ям. Тренування потрібна і для самих капілярів. Для них корисно загартовування холодним душем і відвідування лазні.
- Ще краще, якщо діти займаються спортом: катаються на лижах і ковзанах, ходять на секції, - впевнена Ірина Шушкова. - Будинки через гарячих радіаторів, які спалюють кисень, потрібно постійно провітрювати кімнати. Необхідно щороку вивозити дітей на Південь.
В умовах полярних ночі і дня також необхідно спати в повній темряві в будь-який час року, щоб організм повноцінно відпочивав. Штори повинні бути щільними. Якщо дитина боїться спати в темряві, необхідно вимкнути нічник після того, як він засне. При підготовці до сну гасити його потрібно поступово. Вдень же, навпаки, світла повинно бути дуже багато.
- Людина сприймає світ не тільки очима, а й шкірою. Для здоров'я кожному жителю півночі буде корисно провести за зиму 30 хвилин в солярії, - радить Сергій Кривоносов.
Ще один дуже важливий момент - жителям півночі небажані перельоти на літаках. Різка зміна клімату також згубно впливає на здоров'я людей, особливо молодше трьох і старше шістдесяти років. При подорожі поїздом або автомобілем організм найменш болісно адаптується до інших кліматичних умов.