Для кожного студента екзаменаційна пора є важким часом. Часто студенти не обтяжують себе відвідуванням лекцій під час семестру. Потім за це доводиться розплачуватися здоров'ям: як же встигнути виконати всі завдання і добре підготуватися до іспитів? Під час сесії студенти часто скаржаться на нервозність і недосип. Психологи дають кілька порад, як правильно розподілити час, адже літня сесія вже на носі!
Кава - хороший помічник, для того, щоб мобілізувати сили. Але не захоплюйтеся: двох чашок кави цілком достатньо. Добре відома історія про 17 - річній студентці: готуючись до іспитів, вона випила більше 10 чашок кави за день!
Це призвело до передозування і термінової госпіталізації. Симптомами передозування кави є підвищене серцебиття, нервозність і напади паніки. Намагайтеся не робити дуже концентрований напій: краще розбавте кава вершками або молоком. Інакше, Ви ризикуєте здоров'ям своєї серцево - судинної системи.
Харчуйтеся 4 рази на день! Дівчатам рада - відкладіть дієту до кращих часів. Голод може привести до відключення мозку, перед іспитом з'їжте шоколадку: це заспокоїть Вас і додасть гарний настрій.
Обережно ставитеся до ліків: валеріана і валідол можуть викликати сонливість і нездатність зосередитися.
Правильно розподіліть час: не залишайте все на останній момент. Остання ніч перед іспитом - не час для підготовки по всьому курсу. Краще розподілити обсяг роботи на тиждень - дві і готуватися дозовано. Інакше Ви ризикуєте нервовою системою. А цейтнот ніколи не приводив до якісного виконання завдання.
Здоровий сон - ніколи не залишайте навчання на пізній вечір. Постарайтеся висипатися під час екзаменаційної пори. Навчання ночами недопустима - це може привести до перевтоми і апатії.
Робіть шпаргалки, але не витягуйте їх на іспиті. Ви будете боятися, що строгий викладач помітить шпаргалку, а це дезорієнтує. До речі, вченими доведено, що шпаргалка, написана студентом, допомагає йому запам'ятати матеріал, так як включаються механізми письмовій пам'яті. Врахуйте це, пишіть шпаргалки самі, а не сканувати матеріал з підручника.
Прикиньтеся хорошим студентом: приходячи на іспит, не варто яскраво фарбуватися і одягати зухвалий одяг. Та коротенька спідничка і чудова кофта з декольте почекають до вечора, коли Ви підете на дискотеку або гуляти з подружками.
Вибирайте одяг спокійних тонів: це розташує до вас викладача і допоможе краще здати іспит. Слідкуйте за тим, як Ви ходите і розмовляєте: не варто сидіти на стільці, розвалившись.
Нахабно обманювати викладача неприпустимо - він може розлютитися і вигнати з іспиту. Тому, про всяк випадок, шпаргалки залишаємо вдома.
Бережіть очі: попереду ще багато сесій, тому намагайтеся, по можливості, давати очам відпочивати. Якщо очі запалилися і почервоніли, то промийте їх розчином чаю. Після 20 хвилин роботи за комп'ютером робіть перепочинок!
Не забувайте про зміну діяльності: після інтенсивного навчання погуляйте або помітите підлогу і вимийте посуд. Це допоможе Вам розвіятися і відпочити.
Бажаємо Вам здати іспити на одні п'ятірки!