Найчастіше люди, які страждають від підвищеного тиску покладаючись на таблетки і ліки, призначені лікарем, нехтують нелікарським методами лікування цієї неприємної недуги.
Тим часом, варто всього лише почати займатися власним здоров'ям, як ми бачимо просто приголомшливі результати в справі зцілення гіпертонії!
Методи лікування гіпертонії
1. Нормалізація ваги
Десяток зайвих кілограмів гарантовано збільшує артеріальний тиск на 5-10 мм рт. ст. саме тому зниження маси тіла до нормальної є одним з найбільш дієвих методів лікування гіпертонії. Крім того, нормальна вага - запорука здоров'я серцево-судинної системи. Нормальна вага відповідає ІМТ до 25.
2. Правильне харчування
Відмовтеся від занадто жирної і солоної їжі, віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам. Перейдіть на 4-5 разовий режим харчування. Більш докладної про те, як харчуватися при гіпертонії ви можете дізнатися на нашому сайті.
3. Відмовтеся від куріння
Відмова від куріння є одним з основних методів немедикаментозної терапії гіпертонії і цілого ряду серцево-судинних, бронхо-легеневих та онкологічних захворювань.
4. Повна відмова від спиртних напоїв
Ставши на шлях здорового способу життя, рано чи пізно ви усвідомлюєте винятковий шкоду зловживання спиртних напоїв. Віддавайте перевагу червоному вину, або зовсім відмовтеся від прийому спиртних напоїв.
5. Фізичні навантаження
Дієвим способом лікування від гіпертонії є фізичні вправи. Здійснюйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі, віддавайте перевагу активним видам спорту.
6. Корисні речовини
Зверніть увагу на свій раціон: для забезпечення нормальної роботи серцево-судинної системи ваш організм не повинен страждати від нестачі калію (2500 мг), кальцію (1000-1200 мг) і магнію (400 мг).