Всім доброго дня! Згадайте, скільки разів ви задавалися питанням «як відмовитися від солодкого» і скільки разів у вас виходило зробити це? Якщо фігура вашої мрії ще не з вами, значить, у вас це зробити не вийшло, тому, сьогодні я розповім вам, як відмовитися від солодкого і навіщо це взагалі нам потрібно.
Давно я не писала про свої результати. Скажу коротко, що зараз відбувається я моєю фігурою:
1. Мінус 3 кг і того 57 кг, але це не так важливо, а важливо що.
2. Прошарок жиру на животі і бочках зменшується повільно і вірно, але я поки собою не дуже задоволена в цьому плані.
3. Харчуюся 7 раз в день в межах 1450 ккал - це моя особиста дієта і моє прокляття, тому що багато часу доводиться стирчати на кухні.
4. Займаюся в залі 3 рази в тиждень (вже без тренера) з акцентом на ноги.
Ну і, звичайно ж, я обмежила солодке, але все-таки я його їм.
А ми тут, знаєте, все пляшками балуемся ...
Карлсон
Чи дійсно потрібно відмовлятися від солодкого?
Якщо ви хочете схуднути, то так.
Нормально засмутила вас? Знаєте, я не дуже сильна в процесах, які відбуваються в нашому організмі. Жир накопичується в нашому тілі від надлишку калорій, так. Тобто в тому випадку, якщо ви їсте більше, ніж витрачаєте в день.
Але з солодощами все трохи інакше. Не буду кидатися зараз науковими термінами (цього в інеті навалом) і цитувати наукові статті, а постараюся пояснити все на пальцях.
Солодке відкладається не тоді, коли створюється надлишок потрібних калорій, а відразу, моментально, швидко і блискавично, прям на ваші боки або дупу. Така ось у нього система, друзі.
Завжди пам'ятайте, що коли ви з'їдаєте шматочок печінки, булочки або цукерку, то вона прямо лягає туди, де ви її бачити не хочете - на ваші боки. Непогана мотивація відмовитися від солодкого, так?
Але солодке нам необхідно
Нам психологічно важко відмовитися від солодкого, тим більше, якщо намагатися робити це різко.
Ніякі зміни не повинні відбуватися насильно: якщо ви швидко захочете щось поміняти, висока ймовірність, що ви зірветеся і відмовитеся від своєї затії. І це у всіх сферах життя, про це я писала в цій жалісливою статті.
Тому не поспішайте кидатися у вир правильного харчування, робіть це поступово, але вірно.
Навчіться розбиратися в продуктах
Що я маю на увазі під словом "солодке"? І від чого доведеться відмовитися?
1. Білі хлібобулочні вироби: булки, батони, кекси і все, що робиться з білого борошна. Переходьте на сірий хліб, потім на чорний. Благо, що вибір хлібів зараз дуже великий і можна дійсно знайти щось смачне.
2. Газована. Зізнаюся, що я обожнюю колу, і відмовитися від цього мені було ну ДУЖЕ важко. Тому я купую Колу Лайт іноді, хоча вона трохи відрізняється за смаком.
3. Проходимо повз цукерок, сирків, сирної маси, йогуртів, тортів.
4. Не додаємо цукор в чай. Якщо він здається вам несмачним, тоді викидаємо в смітник чай в пакетиках, купуємо хороший китайський чай або будь-який трав'яний (я, наприклад, обожнюю шипшина), вчимося пити і насолоджуватися смаком чаю, а не цукру.
5. Відмовляємося від морозива, сиропів з цукром і навіть варення, джему.
Найпростіший спосіб відмовитися від цього всього - перестати це все купувати і тримати в своєму холодильнику. Повірте, поставити спокусливий продукт назад на полицю в магазині набагато простіше, ніж забути про нього вдома.
Я рекомендую замислюватися над кожним продуктом, який ви берете в руки в магазині.
Але що робити, якщо дуже хочеться?
Як відмовитися від солодкого, якщо дуже хочеться?
Потрібно робити собі законні послаблення.
АЛЕ! Нехай тоді ці послаблення будуть корисними. Наприклад, купіть собі маленьку плитку чорного шоколаду. Хтось його не любить, але після відмови від солодкого, він здасться найсмачнішим шоколадом на землі, повірте ;-). Або краще фрукти. І дозволяйте собі це все до 12-ї години дня в помірних кількостях.
У мене це одне яблуко, наприклад. Або я додаю ложку цукру в кашу вранці. В інший час солодке під повною забороною.
Якщо вже дуже складно, тоді вдамося перший час до цукрозамінникам, але вони дуже шкідливі, так що зловживати ними не раджу.
Найкращий стимул відмови від солодкого
Більшість людей розуміє, що начебто відмовитися від нього потрібно, але не розуміють до кінця, навіщо це їм треба. Немає сильного бажання і, врешті-решт, все зводиться до того, що людині і так нормально в своєму тілі, без всяких дієт. Якщо це так, то це ваш особистий вибір, і ніхто не змушує вас худнути.
Якщо ж це не так, і ви всерйоз стурбовані станом свого тіла, тоді ви повинні зробити конкретні дії, а саме, зайнятися спортом і бажано найефективнішим.
Ось коли ви будете приповзати зі спортзалу, коли вас будуть оточувати люди з подібною метою, тоді ви отримаєте найсильнішу і найсерйознішу причину, по якій ви відмовитеся від чергової плитки шоколаду без праці. Він просто не залізе вам в рот, повірте. Так що ось моя відповідь на головне питання.
Як відмовитися від солодкого - почніть фігачіть в тренажерному залі, і проблема відпаде сама собою. Це були мої поради з приводу відмови від солодкого. До речі, а як ви боретеся з цією проблемою, і виходить у вас? Напишіть мені. А у мене на сьогодні все, всім пока!