Візьми на замітку, до яких вивертів слід вдатися, щоб всього за два дні скинути від 2до 4 зайвих кілограм.
Як швидко схуднути: Правильно складений раціон навіть за короткий період дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів depositphotos.com
Сама можливість втратити все за два дні 2-4 кг здається неймовірною, проте, якщо ти будеш слідувати інструкції, результат, безсумнівно, тебе порадує.
Отже, перед тим, як почати дотримуватися дієти тобі слід визначити продукти, які ти протягом цих двох днів будеш споживати. Уникай споживання готової кулінарної продукції і нездорової їжі. Обов'язково включи в своє меню вівсянку, яйця, пісне м'ясо, цільнозерновий хліб і овочі з низькою калорійністю. Пий чисту воду у великій кількості. Виключіть з раціону підсолоджувачі, солодкі напої, приправи і т.п.
Зроби графік споживання їжі
Після того, як ти вибереш продукти, які будуть на твоєму столі протягом цих двох днів, склади графік прийому їжі. На даній дієті обов'язкових трапези три - сніданок, обід і вечерю, а ось перекусів вона не передбачає.
Для того, щоб схуднення було ефективним, калорійність твого меню має становити 700-1000 калорій на добу. Виходячи з цього плануй свій графік і врахуй, більшу частину калорій слід відводити на сніданок і вечерю.
Іди на приступ до дотримання дієти
Тільки після того, як ти визначиш продукти. заповниш холодильник і складеш графік прийому їжі ти можеш переходити до дотримання дієти. Слідувати їй слід не більше двох днів.
Після схуднення, не забувай варто накидати на їжу, в якій собі відмовляла, а дотримуйся розумного харчування.
- Найголовнішим прийомом їжі за день є сніданок. Він заряджає тебе енергією на весь день, тому він повинен бути щільним. До того ж для спалювання калорій у тебе попереду цілий день.
- На сніданок і обід краще віддавати перевагу їжі світлого кольору. Наприклад, їсти вівсянку, яйця і тости.
- На вечерю слід подавати м'ясо і порцію овочів.
- Протягом дня потрібно пити достатню кількість рідини. Дуже важливо, щоб на час дієти твій організм не відчував нестачі вологи, адже вода не тільки сприяє гідратації, але і допомагає виводити з організму токсини.
- Чи не піддавайся емоціям і не перекушуй, особливо тримайся подалі від хворих закусок. Ти ж неминуче будеш шкодувати про це.
- Завжди консультуйтеся з компетентним фахівцем перед початком будь-якої дієти.
Дивись, як приготувати тушковану яловичину: