Дієта для ледачих: кожен організм має свої особливості, тому хтось для схуднення вибирає експрес-дієти, хтось - повільне схуднення, а для деяких найважливіше уникнути значних змін своїх харчових звичок.
Ті, хто вже скористався цією дієтою, відзначають, що за 2 тижні реально втратити до 12 кілограм ваги. Результат вражає, але для його досягнення не знадобиться докладати якихось значних зусиль. В основі його ефективності - особливі властивості звичайної питної води. Її вживають в кількостях, необхідних для наповнення шлунка.
Завдяки цьому знижуються масштаби апетиту, щоб насититися досить маленької порції будь-якої страви. Якщо ви будете випивати потрібну кількість води, бажання втамувати спрагу шкідливими солодкими газованої або молочними коктейлями пропаде, що теж призведе до зниження щоденного калоража і схудненню. Ця проста схема харчування ефективно пригнічує апетит, знижує обсяг щодня споживаної їжі і не вимагає радикального оновлення раціону.
З її допомогою ви дізнаєтеся, як схуднути швидко, не голодуючи. Також дієта для ледачих підійде тим людям, які хочуть зберегти стабільну вагу після дотримання інших дієт і посилених занять спортом. Дієта для ледачих порівняно легко переноситься і не приносить шкоди для здоров'я. Бажаючі схуднути часто стикаються з проблемами, які пов'язані з рекомендаціями і правилами дотримання різних дієт.
Суть і особливості ледачою дієти на воді
Дуже складно повірити в те, що проста вода допомагає схуднути. Проте, це можливо. Суть такої методики полягає в тому, що випита вода як би «обманює» організм, в результаті чого з'являється відчуття ситості. При цьому з'їсти багато їжі не вийде, так як шлунок буде вже заповнений водою. Крім того, шлунковий сік, який виділиться після прийому води, сприятиме кращому перетравленню їжі.
Вчені також довели, що завдяки випитої перед їжею воді обмінні процеси прискоряться і жир буде спалюватися дуже швидко. Вода - єдиний продукт, який зовсім не містить калорій, на відміну від кави або чаю.
Дієта для ледачих: меню на кожен день
Не вживайте напої з вершками, цукром та іншими калорійними наповнювачами. Неважливо, чи є у вас можливість харчуватися в домашніх умовах чи ні. Головне, щоб ваш раціон складався, крім води, з наступних продуктів. М'ясні продукти, що не містять видимого жиру. Молоко і кисломолочні вироби. Фрукти та овочі. Відмовтеся від випічки, чіпсів, фаст-фуду, копченостей.
Пам'ятайте, що ваша мета - струнке тіло на все життя. Нехай кожен прийом їжі стане корисним. Для того, щоб вам було простіше зрозуміти суть дієти для ледачих і правильно дотримуватися всі її рекомендації, пропонуємо вашій увазі схему добового раціону харчування на три дні:
За 30 хвилин до сніданку: 2 склянки чистої води;
Сніданок: невелика порція вівсяної каші з додаванням ягід і меду; За 20 хвилин до другого сніданку: склянка води; Другий сніданок: яблуко або апельсин; За 30 хвилин до обіду: 2 склянки води;
Обід: відварна картопля зі шматочком курки; За 20 хвилин до полудня: стакан води;
Полудень: овочевий салат з оливковою олією; За 30 хвилин до вечері: 2 склянки води;
Вечеря: запечена риба і помідор.
За 30 хвилин до сніданку: 2 склянки чистої води;
Сніданок: омлет із зеленню і помідорами, приготований в мікрохвильовці; За 20 хвилин до другого сніданку: склянка води;
Другий сніданок: грейпфрут; За 30 хвилин до обіду: 2 склянки води;
Обід: овочевий суп, шматочок гречаного хліба; За 20 хвилин до полудня: стакан води;
Полудень: варене яйце, зелень; За 30 хвилин до вечері: 2 склянки води;
Вечеря: запечена курка з тушкованими овочами.
За 30 хвилин до сніданку: 2 склянки чистої води;
Сніданок: гречка з знежиреним молоком і медом; За 20 хвилин до другого сніданку: склянка води;
Другий сніданок: 2 груші; За 30 хвилин до обіду: 2 склянки води;
Обід: зелений борщ, шматочок чорного хліба; За 20 хвилин до полудня: стакан води;
Полудень: йогурт класичний з додаванням полуниці або малини; За 30 хвилин до вечері: 2 склянки води;
Вечеря: 2 відварних яйця і помідор.
Наталя: «Мені не підходила жодна дієта - відмовити собі в їжі не вмію, завжди хочеться їсти. Якщо голодна, кидаюся на людей і весь час нервую. Випадково побачила рецепт «Дієти для ледачих». Спробувала. Їла все підряд, але пила воду, як сказано. Помітила, що порції менше стали, але я сильно розслабилася. Заповнювала шлунок тістечками, бутербродами.
Найдивніше, що при цьому я схудла, але краще виглядати не стала. Тоді я спробувала виключити солодке, їла багато м'яса, я його дуже люблю. У другому заході мені вдалося скинути за 2 тижні вже 9 кілограм. Важко повірити в це, адже голоду я не відчувала. Кілограми не повернулися, але мені все одно довелося міняти харчові звички. Однак з цією дієтою це вдається швидше і без стресів. рекомендую »
Марина: «Коли побачила рецепт дієти, вирішила, що це обман. У моїй голові схуднення - це завжди голод. Вирішила все ж спробувати, так як мене розпирало цікавість. Їла я звичні продукти, але шоколадки і тістечка виключила. Коли випиваєш перед їжею стільки води, вже і є немає бажання, стало відомо w.
У цьому секрет ефективності методу. Порції зменшилися рази в 3. За тиждень я схудла на 5 кілограмів. Результат дивовижний, адже я взагалі не відчувала голоду. Це дійсно знахідка для ледачих, адже в зал не довелося ходити, а біля плити я стояла не більше звичайного. Кілограми поки не повернулися, але часу пройшло мало. Буду далі дивитися, але знову поглинати цукерки не хочу ».