Дізнайся, як схуднути швидко
без особливих зусиль!
Ви зацікавилися питанням, як прибрати живіт і боки на розповнілий фігурі? Вітаємо, адже тільки що був зроблений перший крок з вивчення цього питання докладно! Адже навіть у струнких людей ці відкладення можуть бути присутніми на фігурі, а все через те, що ведеться неправильний спосіб життя. Так що якщо ви хочете влізти в улюблені джинси і щоб вам не було соромно одягати відкритий купальник, варто негайно приступати до активних дій.
Перш за все, зайві сантиметри і жир не щадять ні жінок, ні чоловіків, і ця проблема змушує нас турбуватися про свій зовнішній вигляд. Справитися з нею в домашніх умовах цілком реально і під силу кожному з нас. А ось що для цього необхідно знати? Давайте розбиратися в цьому питанні разом.
За короткий термін позбавляємося від зайвих сантиметрів
В першу чергу все буде залежати від бажання і завзяття. Наприклад, особлива дієта допоможе досить швидко впоратися з цією проблемою, але дуже велика ймовірність того, що повернувшись до звичного меню сантиметри і жірвернутся. Та й ще можуть притягнути за собою додаткових «друзів». Крім того, сильні дієти на голодуванні можуть нашкодити вашому здоров'ю, в той час як збалансоване і корисне меню разом з фізичною активністю принесе більше користі.
З чого ж тоді почати, і на що звернути свою увагу в першу чергу? Адже дуже хочеться мати плоский живіт. Це не дивно, але всі методи залишилися такими ж, як і раніше. Давайте про них згадаємо і розглянемо.
Робимо фізичні вправи правильно
- Постарайтеся придбати халахуп - це спеціальний обруч для крутіння на талії з масажними кульками. І кожен раз необхідно збільшувати час крутіння хоча б на одну хвилину. Вся справа в тому, що під час крутіння поліпшується кровообіг в тканинах і метаболізм посилюється, що призводить до втрати ваги.
- Просте вправу на спині, з притиснутими до тулуба руками: спочатку по черзі піднімаються ноги, а потім разом. Його бажано виконувати разом з хитанням преса.
- У положенні лежачи зігнути коліна і піднімати таз, напружуючи при цьому м'язи стегон і живіт.
Великим плюсом всіх цих вправ можна вважати той факт, що за один комплексний підхід можна пропрацювати всі м'язи спини і живота, підкачати стегна і прес. Деякі просто допоможуть вам зробити м'язи сильними і витривалими, інші призначені для того, щоб жирова тканина початку розщеплюватися. Отже, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах?
Оберігаємо себе від стресів
Зробити це в нашому суєтному і клопіткою життя досить складно. Громадський транспорт і постійні пробки на дорогах, велика кількість роботи, малорухливий спосіб життя - саме все це стає основною причиною стресових ситуацій.
Але захистити себе від хвилювань і переживань навіть в таких умовах дуже легко, і це не принципи філософії або психології, а проста фізіологія людини. Вся справа в тому, що під час стресу організм починає виділяти гормон «кортизол», який і сприяє накопиченню жирової тканини на талії та животі, стегнах.
правильна мотивація
Слід пам'ятати, що зайва вага і жир на животі і боках може нашкодити вашому здоров'ю. Як наслідок з'являється варикоз, проблеми з серцем і безліч інших неприємних хвороб.
До того ж в гардеробі напевно є улюблена штучка, в яку ви перестали поміщатися, ось і стоїть її зробити головною метою досягнення, щоб одяг знову «села» по фігурі. Ну а щоб не забути про мотивацію - нехай ця річ висить на видному місці.
Відмова від вживання спиртних напоїв
Слід пам'ятати, що алкоголь збільшує рівень гормону «кортизол» в нашому організмі, що призводить до появи зайвої ваги. А якщо приймати алкоголь, наприклад, під час рясної застільної трапези і не контролювати апетит, то це стане вагомою причиною для того, щоб з'явився живіт.
збалансувати меню
Як же прибрати жир з живота і боків? Справа навіть не в особливій дієті - досить просто скорегувати свій раціон, інакше ніякі фізичні вправи не допоможуть. Можна наприклад, пройти курс очищає дієти для того, щоб привести метаболізм організму в порядок і приступати кобновленному меню без жирних продуктів.
І ще один простий рада - варто відмовитися від рясного вечері в пізній час, так як вся їжа, яка надійшла в організм за 5-6 годин до сну, обов'язково відкладеться на талії. Вечеря повинна бути легким, незадовго можна випити склянку кефіру або з'їсти зелене яблуко, втім, це стандартний рада будь-якої дієти. І тоді жир не буде відкладатися на боках.
На нашому сайті ви зможете знайти підходящу дієту, щоб схуднути в домашніх умовах, але обов'язково варто порадитися з вашим лікарем. Наприклад, зараз досить багато навіть не дієт, а спеціальних напрямків простого, але правильного, різноманітного і збалансованого харчування.
Особливу увагу варто звернути на сезонні овочі та фрукти, важливо лише, щоб вони не містили (або містили в мінімальних кількостях) крохмаль. До того ж їх вживання дозволить не тільки оздоровити організм, очистити шлунково-кишкового тракту завдяки клітковині, але і допоможе зробити живіт плоским.
Крім клітковини варто подбати і про достатню кількість білка в раціоні, наприклад, звернувши увагу на нежирні сорти риби, курячу грудку, м'ясо індички. Ці продукти відмінно поєднуються з рисом, який допомагає також вивести шлаки і токсини з організму.
Правильний питний режим
Згадаймо про те, що будь-яка дієта або спеціальний раціон харчування має на увазі вживання чистої питної води в достатній кількості. Мова йде не про каву або чай, фруктових соках, а саме про воду. Її повинно бути не менше 1,5 літрів на добу, щоб привести метаболізм в порядок. Привівши обмін речовин в порядок, можна розраховувати на ефективне зниження ваги і спалювання калорій.
Додаткові методи боротьби із зайвою вагою
Серед нас знайдеться чимало тих, у кого просто не вистачить часу на фізичні вправи, та й офісна робота часом мало сприяє організації правильного харчування. Але все ж їх продовжує турбувати проблема зайвої ваги. Що ж робити в таких ситуаціях? Способи існують і вони досить ефективні, а в повному обсязі (з дієтою і фізкультурою) приносять швидший результат.
Масаж допоможе не тільки в боротьбі з жировими відкладеннями, а й призведе до нормалізації психічного стану і позбавлення від стресу і депресій. Завдяки йому помітно збільшується швидкість обмінних процесів в організмі.
Медичні процедури - наприклад, електроліполіз - допоможе позбутися від сантиметрів на животі і боках на дуже довгий час. До того ж сама процедура дуже доступна - багато салонів краси пропонують її своїм клієнтам. Завдяки струмовим імпульсам клітини, наповнені жиром, починають стрімко розпадатися і виводяться з організму природним шляхом.
висновок
Безумовно, досягти ефекту за пару днів не вийде, адже і жирок накопичувався на животі і боках досить тривалий час. Варто взяти за правило ні в якому разі не зупинятися на середині шляху, а продовжувати досягати результату в схудненні. Спочатку буде важко, з цим не посперечаєшся, але незабаром будуть помітні зміни і відкриється друге дихання.