1.Як схуднути влітку: дієта на помідорах
Дієта на помідорах розрахована на 3 дні! За цей час ви очистите свій організм, скинете вагу і відчуєте легкість!
· Дієта на помідорах: Сніданок (на вибір):
- склянку свіжого томатного соку (250 мл), вівсянка з сиром (100 г)
- салат з помідорів і невеликої кількості оливкового масла (100 г), кукурудзяна крупа з сиром (100 г)
· Дієта на помідорах: Обід (на вибір):
- відварений рис (100 г), помідори (3-4 шт)
- відварна риба (100 г), помідори (3-4 шт0
· Дієта на помідорах: Вечеря (на вибір):
- відварена риба (100 г), салат з помідорів, заправлений оливковою олією і спеціями за смаком (100 г)
- відварна куряча грудка (100 г), склянка томатного соку (250 мл)
Кавунова дієта для швидкого схуднення може мати кілька варіацій
· Перший варіант кавунової дієти - їсти можна тільки кавун з розрахунку один 1 кг кавуна на 10 кілограмів вашої ваги. Бажано, розділити кавун на 5-6 прийомів їжі через однакові проміжки часу. Крім кавуна, можна тільки воду і зелений чай. Дотримуватися такої дієти можна не більше 7 днів, а скинути на неї цілком можливо 3-6 кг. Залежно від вашої ваги.
· Другий спрощений варіантарбузной дієти для швидкого схуднення. Дотримуватися такої дієти можна до 10 днів, адже крім кавунчики ви зможете дозволити собі 1-2 скибочки житнього хліба і несолоний курячий бульйон. Незважаючи на це, показання у вазі все одно досягнуть мінус 2-5 кілограмів.
3. Як схуднути влітку: фруктова дієта на 3 дні
· Фруктова дієта: перший день
Сніданок: 75 г йогурту і 2 скибочки кавуна
Обід: пюре з 100 г полуниці і 1 невеликого банана
Полудень: невелика чашка ягід
Вечеря: 170 г нежирної риби, вимоченої в лимонному соці і приготованої на пару, 100 г брюссельської капусти.
· Фруктова дієта: другий день
Сніданок: 75 г йогурту і половинка невеликої дині
Обід: салат зі шматочків полуниці, ківі і апельсинів з йогуртную заправкою
Полудень: дві невеликі сливи
Вечеря (не пізніше, 19.00) - половинка грейпфрута, 180 г відвареного курячого філе, овочевий салат, заправлений лимонним соком.
· Фруктова дієта: третій день
Сніданок: суміш з 100 г злакових і 150 г ягід
Обід: 3 скибочки ананаса
Полудень: 1 персик або нектарин
Вечеря: 1 середній апельсин, 180 г відвареної грудки індички, листя салату.
4. Як схуднути влітку: сирно-фруктова дієта
Сніданок: 200 г нежирного сиру, склянку кефіру, 1 персик, 1 яблуко.
Обід: 200 г сиру, склянка кефіру, 3 абрикоса, 1 персик.
Вибирайте ті фрукти, які більше вам подобаються. Найсмачніші і поживні поєднання виходять з додаванням до сиру свіжого персиків, малини, полуниці, абрикосів, яблук або дині.
5. Як схуднути влітку: кабачкова дієта
Сніданок: запіканка в духовці з кабачків і зелений чай
Обід: овочевий суп; відварна курка; овочевий сік.
Вечеря: кабачки з начинкою; стакан нежирного йогурту.
Сніданок: оладки з кабачків без додавання масла і узвар
Обід: риба з тушкованими кабачками; мінеральна вода без газу
Вечеря: тушкована кабачок з печерицями; кефір.
Сніданок: овочевий свіжий салат, відвар шипшини
Обід: грибний суп з використанням кабачка; сік-фреш
Вечеря: куряча грудка з квасолею і кабачком і овочевий сік.
